Дали ги знаевте овие работи за вашата рака и зглоб? (Анатомија на раката и зглобот)

За колку работи ги користиме рацете во текот на денот? Од пиење шолја чај наутро, до пишување, градинарство и користење на телефон, не можеме без рацете. Но, колку навистина знаеме за нашите драгоцени раце и зглобови? Понекогаш не обрнуваме многу внимание на малата болка и непријатност што ја предизвикуваат. Но, ако сме правилно свесни за нив, можеме да се заштитиме од многу повреди и болести. Затоа, денес, ајде да зборуваме за неверојатната структура на нашите раце и зглобови.

Што е раката и зглобот?

Едноставно кажано, раката и зглобот се сложена структура лоцирана на крајот од нашата рака што ни помага да комуницираме со околината. Дали знаевте дека само во раката и зглобот има 27 ситни коски ? Има 19 во раката и 8 во зглобот. Сите овие коски работат заедно за да ни овозможат да извршуваме деликатни и сложени задачи, како што се пишување и фаќање. Еве уште неколку изненадувачки факти за тоа:

• Околу 10% од светската популација е левак. Ова значи дека нивната лева рака е подобра во извршувањето на деликатни задачи од десната. Ова е одредено од структурата на мозокот.
• Коските во вашите раце и зглобови вкупно изнесуваат 54. Само замислете, повеќе од 20% од коските во целото наше тело се наоѓаат во овој мал простор!

Кои се работите што се прават со раката и зглобот?

Оваа сложена структура на нашите раце ни овозможува да извршуваме различни движења. Постојат два главни вида на држачи за раце. 1. Моќен држач: Го користиме за да фаќаме тешки предмети, како што се кокос или тешка торба, со сила. 2. Прецизен држач: Го користиме овој држач за да фаќаме деликатни, лесни предмети, како што е држење пенкало или протнување на конец во игла. Зглобот ни овозможува да ја свиткаме раката нагоре и надолу и да ја движиме од страна на страна во мал опсег. Сепак, зглобот нема ист сложен опсег на движење како прстите. Ајде сега да ја разгледаме оваа структура подетално.

Карпус (коска на зглобот)

Зглобот на зглобот започнува на крајот од двете главни коски во нашата подлактица, „(радиусот)“ и „(улната)“. Тука, 8 мали коски се распоредени во два реда.

Метакарпус

По коските на зглобот, доаѓа дланката. Тука има 5 долги коски. Тие се протегаат од зглобот до прстите. Коската што го поврзува големиот прст е многу флексибилна поради посебен зглоб.

Прсти

Секој прст освен палецот на ногата има три мали коски наречени „фаланги“. Големиот прст има само две. Зглобовите меѓу овие коски се она што ни овозможува лесно да ги свиткаме и истегнеме прстите.

Мускули

Повеќето мускули што ни помагаат да ги свиткаме и истегнеме прстите се наоѓаат во подлактицата , а не во раката. Во раката има само неколку мали мускули што ги движат прстите од една на друга страна и го движат палецот и малиот прст.

Лигаменти и тетиви

Лигаментите поврзуваат една коска со друга. Тетивите ги поврзуваат мускулите со коските. Тие обезбедуваат стабилност и флексибилност на зглобовите.

Како да препознаете дали има проблем со вашата рака или зглоб?

Повредите на раката и зглобот се чести кај спортистите, но можат да се случат на секого, дури и ако не се сериозни. Болката е главен симптом. Сепак, бидете свесни и за овие други симптоми.

Чести состојби што влијаат на раката и зглобот

Поради оваа сложена структура во нашите раце и зглобови, ние сме поподложни на разни медицински состојби.

Артритис

Ова е кога еден или повеќе зглобови на раката или зглобот стануваат воспалени, што значи дека стануваат отечени и болни. Остеоартритисот најчесто се јавува како резултат на стареење или стари повреди.

Синдром на карпален тунел

Ова е проблем што го имаат многу луѓе денес. Особено е чест кај луѓето кои работат на компјутери и мора да ги држат рацете во иста положба. Она што се случува тука е дека главниот нерв што поминува низ зглобот се стиска. Симптомите вклучуваат вкочанетост на прстите, тешкотии при фаќање нешто, болка и оток на прстите .

Тендонитис

Ова е кога тетивата на раката или зглобот станува воспалена или отечена. Ова предизвикува оток, болка и непријатност. Во некои тешки случаи, може да биде потребна операција ако пукне тетивата.

Фрактури и истегнувања

Ова се најчестите повреди. Замислете дека паѓате и слетате на рака.

• Истегнување: Ова е кога лигаментот е премногу истегнат.
• Фрактура : Ова е кога коската е всушност скршена или фрактурирана.

Како да ги одржувате рацете и зглобовите здрави?

Нашите раце се постојано изложени на прекумерен напор и несреќи, но постојат неколку едноставни работи што можеме да ги направиме за да ги одржиме нашите раце и зглобови здрави.

• Редовно правете вежби за раце и зглобови . Тие исто така можат да помогнат во подобрувањето на силата на стисок.
• Избегнувајте работа во ладни средини. Студот може да предизвика вкочанетост во зглобовите и мускулите.
• Кога извршувате задачи што бараат континуирана употреба на рацете (на пр. пишување, шиење), правете редовни кратки паузи. Станувајте барем еднаш на час и тресете ги рацете, свиткувајќи ги и истегнувајќи ги прстите.
• Јадете хранлива храна, особено хранливи материи здрави за коските како калциум и витамин Д.
• Спијте добро секој ден. Ткивата во телото се обновуваат додека спиеме.

Болка во раката, болка во зглобот, синдром на карпален тунел, тендинитис, артритис, анатомија на раката