Дали очекувате бебе? Тогаш да размислиме за јога?

Ако очекувате бебе овие денови, ова е многу посебен период во вашиот живот, со многу промени што се случуваат. Нормално е да чувствувате малку тежина и немир во умот, заедно со непријатноста што ја чувствувате во вашето тело. Затоа, денес сум тука да зборувам за најдобриот начин да се справите со сето ова и да го одржите вашето тело и ум опуштено. Тоа е јога.

Дали јогата е навистина добра за бременост?

„Да, многу добро.“ Ова е краткиот одговор. Бременоста е време кога телото и умот на жената претрпуваат многу промени. Значи, во ова време, силата, флексибилноста, душевниот мир, спокојството и правилното дишење се многу важни. Јогата е најдобриот начин да ги добиете сите овие на едно место.

Можеби сте слушнале за методот Ламазе за подготовка за породување. Многу луѓе не го знаат ова, но многу од техниките на дишење и релаксација во методот се изведени од јогата. Д-р Фернанд Ламазе ги научил овие техники од Б.К.С. Ијенгар, познат учител по јога во Индија, и неговата сопруга. Ова значи дека врската помеѓу јогата и бременоста не е нова.

Кои се придобивките од правењето јога?

Ако редовно практикувате јога за време на бременоста , придобивките за вас и вашето неродено бебе се бесконечни. Ајде да ги разгледаме главните придобивки.

Покрај овие физички придобивки, душевниот мир што јогата го носи на вашето тело е непроценлив. Развивате неверојатна свест за вашето тело, вашиот здив и бебето што расте во вас. Ова ви дава голема ментална сила да се соочите со породувањето.

Никогаш порано не сум вежбал јога, дали е ризично да почнам сега?

Ова е многу важно прашање. Тука треба да размислиме за две работи. Тоа е, дали сте некој што практикува јога уште пред да забремени или некој што штотуку започнува.

• Ако веќе вежбате јога: Одлично! Тоа е вистински благослов. Можете да разговарате со вашиот инструктор по јога и да ја прилагодите вашата рутина на вежбање за да одговара на вашата бременост.

• Ако сте почетник: Треба да бидете многу внимателни овде.

Бидејќи, за време на бременоста, вашите зглобови и лигаменти стануваат пофлексибилни поради хормоналните промени во вашето тело. Затоа, ако вежбате без да знаете како, поголема е веројатноста да ги повредите зглобовите и мускулите. Исто така, ако одеднаш непотребно го свиткате 'рбетот, 'рскавичниот диск помеѓу пршлените може да испакне `(Постои можност за хернија на дискот . Затоа , никогаш не започнувајте да вежбате јога читајќи книги или гледајќи видеа сами.

Работи што можете да ги направите за да помогнете

Постојат стилови на јога кои се специјално дизајнирани за бремени жени. На пример, во ајенгар јогата, реквизитите се користат за да им помогнат на бремените жени полесно да ги изведуваат вежбите. Примери за тоа се блокови, ќебиња, ремени и столчиња.

На пример, ако имате тешкотии со наведнувањето и ставањето на рацете на подот, можете да ја направите вежбата така што ќе ги ставите рацете на стол или блок за јога наместо на подот. Користењето на овие уреди може да помогне и во намалувањето на болките во грбот и рамената предизвикани од тежината на бебето.

Специјалитет на вежби за дишење

Кон крајот на бременоста, како што расте вашето бебе, вашата дијафрагма почнува да се турка нагоре. Ова може да предизвика отежнато дишење .

Техниките за длабоко дишење што се учат во јогата ви помагаат да го одржите капацитетот на белите дробови без да изгубите енергија. Најважно од сè, овие длабоки вдишувања ја зголемуваат количината на кислород што влегува во вашата крв. Овој дополнителен кислород оди кај вас и вашето бебе. Тоа е многу важно за здравиот развој на бебето.

Едноставно кажано, јогата не е само вежба. Таа е инвестиција во вашето тело, ум и душа. Тајната на јогата е „свесност“. Да бидеме свесни за позите што ги правиме, за дишењето што го земаме и за фактот дека сме „свесни“ за сето ова.