Што е глицин? Ајде да зборуваме за неговите неверојатни придобивки за нашите тела!

Денес, често слушаме за различни видови витамини и додатоци во исхраната. Затоа понекогаш се прашуваме: „Што се тие навистина добри за нас?“ Па, денес ќе зборуваме за нешто за кое можеби не сте слушнале многу, но е многу важно за нашето тело. Тоа е Глицинот. Иако ова име може да биде ново, тој има многу придобивки за нашето тело.

Едноставно кажано, што е глицин?

Добро, ајде прво да погледнеме што е глицин. Едноставно кажано, глицинот е аминокиселина . Сега можеби се прашувате што е аминокиселина. Замислете ги протеините во нашите тела како ѕид направен од тули. Аминокиселините се поединечните тули што се користат за изградба на тој ѕид. Значи, глицинот е важна компонента што помага во изградбата на такви протеини.

Најдобриот дел е што нашите тела природно произведуваат одреден глицин. Не само тоа, туку можеме да го добиеме и од храната што ја јадеме, особено од храна богата со протеини како месото . Дополнително, доколку сакате, можете да го купите и како додаток во исхраната од аптеките, или во форма на капсули или како прашок што можете да го додадете во вашата храна и пијалоци.

Дали сте слушнале за колаген? Многу луѓе го користат колагенот за убава кожа и здрави зглобови. Главната состојка во колагенот е аминокиселината глицин. Всушност, се вели дека кога се комбинира со колаген, нашето тело полесно го апсорбира глицинот.

Значи, какви се придобивките од глицинот за нашето здравје?

Како аминокиселина, глицинот игра главна улога во растот и здравјето на клетките во нашето тело. Ајде да ги разгледаме неверојатните придобивки што оваа мала молекула може да ги обезбеди за нашите тела.

Го намалува оксидативниот стрес

Замислете дека во нашите тела има мали непријатели, ние ги нарекуваме „слободни радикали“. Овие луѓе ги оштетуваат нашите клетки, протеини, па дури и ДНК. Оваа штета е она што медицински го нарекуваме оксидативен стрес.

Значи, за да се борат против овие непријатели, нашите тела создаваат суперхерој. Тој херој е антиоксидансот наречен глутатион . Глицинот е една од најважните состојки потребни за создавање на тој херој. Како што старееме, способноста на нашето тело да произведува глутатион се намалува. Но, истражувањата покажаа дека земањето додатоци на аминокиселините глицин и цистеин може да ја врати оваа способност.

Ја подобрува функцијата на мозокот и мускулите

Креатинот е многу популарен додаток во исхраната меѓу посетителите на теретана и спортистите.Тоа е. Им дава на мускулите моментално зголемување на силата и брзината. Дали знаевте дека глицинот помага и во производството на овој креатин?

Не само тоа, креатинот е и засилувач на активноста на мозокот. Исто така, помага и кај менталните функции како што се краткорочната меморија и расудувањето. Значи, индиректно, глицинот придонесува и за функцијата на нашиот мозок.

Помага во справувањето и спречувањето на дијабетес

Ова е важна поента за многу луѓе. Глицинот стимулира хормон во нашите црева. Овој хормон му помага на инсулинот да го пренесе шеќерот, или глукозата, од крвта во клетките.

Овој процес е нарушен кај луѓе со дијабетес тип 2. Значи, земањето глицин може да помогне во спречувањето или справувањето со дијабетесот со зголемување на инсулинскиот одговор кај здрави луѓе. Во една студија, на здрави роднини од прв степен на луѓе со дијабетес им бил даден глицин наутро, а нивното лачење на инсулин се подобрило во текот на денот.

Го намалува ризикот од срцеви заболувања

Освен што е поврзан со намалување на високиот крвен притисок и дебелината, постојат докази дека глицинот може да помогне и во намалувањето на ризикот од срцев удар. Студија на над 4.000 луѓе со болка во градите покажа дека оние со повисоки нивоа на глицин во крвта имале помал ризик од срцев удар.

Го штити црниот дроб од оштетување од алкохол

Кога пиеме алкохол, постои процес кој дел од него го разградува во желудникот пред да стигне до црниот дроб. Откриено е дека глицинот помага во ова. Но, имајте на ум дека потребни се повеќе истражувања за да се потврди точно како ова влијае врз луѓето.

Го подобрува квалитетот на спиењето

Дали имате проблеми со заспивањето навечер? Или се будите често? Една студија покажа дека луѓето со несоница значително го подобриле количеството и квалитетот на спиењето кога земале глицин пред спиење. Ова може да се должи на тоа што глицинот помага во намалувањето на основната телесна температура. Ова се случува природно кога спиеме. Така, полесно се заспиваме.

Дали постојат ризици од земање глицин?

Глицинот генерално се смета за безбеден за секого кога се зема во соодветни количини .

Немојте да се самолекувате врз основа на информации пронајдени на интернет. Вашиот лекар најдобро го познава вашето здравје.

Колку треба да купам?

Вообичаената доза што се користи во истражувањата и како додаток е помеѓу 2-5 грама дневно. Сепак, ова може да варира од личност до личност. Оваа количина треба да варира во зависност од вашата возраст, здравствена состојба и потреби.

Затоа, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за да дознаете која доза е соодветна за вас.