Кога вашиот лекар ќе ви каже дека имате висок холестерол, можеби се прашувате: „Што друго можам да направам освен да земам лекови?“ Денес на пазарот има многу природни производи и додатоци во исхраната кои тврдат дека го намалуваат холестеролот. Но, пред да користите некој од овие производи, важно е да разговарате со вашиот лекар. Иако некои производи може да бидат корисни, други може да не се соодветни за вас. Исто така, ако веќе земате лекови за друга состојба, постои можност тие да реагираат со новите производи што ги земате.
Може ли да земам лекови за холестерол без рецепт?
Едноставно кажано, не. Не можете да купите лекови за намалување на холестеролот од аптеките без рецепт од лекар. Сепак, понекогаш можете да купите билни и додатоци во исхраната за кои се тврди дека помагаат во намалувањето на нивото на холестерол.
Тука треба да ја разбереме точната разлика помеѓу „додатоците во исхраната“ и „дрогите“.
- Додатоци: Ова се работи што ги додавате во вашата исхрана, како што се витамини и минерали. Иако се достапни во форма на таблети или капсули, тие не се посебно одобрени за лекување или контрола на болест. Тие се дизајнирани да помогнат во надополнувањето на хранливите материи што недостасуваат во нашата исхрана.
- Лекови: Овие се направени за дијагностицирање, лекување, закрепнување и спречување на болести. Тие го менуваат начинот на кој функционираат нашите тела. Тие мора да бидат подложени на ригорозни тестирања за квалитет, безбедност и ефикасност пред да можат да бидат одобрени за продажба.
Затоа запомнете, додатокот во исхраната никогаш не е замена за лекови препишани од лекар.
Додатоци во исхраната кои тврдат дека помагаат во намалувањето на холестеролот
Подолу се наведени некои од најзборуваните додатоци во исхраната. Но, исто така треба да бидеме свесни за научните докази и безбедноста на истите.
| Додаток | Работи што треба да ги знаете |
|---|---|
| Лук | Некои краткорочни студии покажаа дека може малку да ги намали нивоата на вкупниот холестерол. Но, новите истражувања сугерираат дека ефектот не е толку голем како што се мислеше претходно. Најважно: Лукот може да го забави згрутчувањето на крвта. Затоа, не се препорачува да се зема пред операција и со разредувачи на крв (како што е Кумадин). |
| Влакна | Влакната (особено растворливите влакна) се добра работа што помага во намалувањето на лошиот холестерол (LDL). Можете да користите додатоци во исхраната со влакна како што е псилиумот. Но, кога ќе почнете да ги земате, треба постепено да ја зголемувате дозата. Во спротивно, може да се појават работи како надуеност и болка. Исто така, треба да пиете многу вода. |
| Протеин од сурутка | Овој протеин, добиен од млеко, може да се зема како додаток во прав. Некои студии покажуваат дека може да го намали LDL и вкупниот холестерол. Доколку вашиот лекар одобри, изберете производ што содржи само протеин од сурутка, без додадени состојки (особено шеќер). |
| Црвен квасец ориз | Истражувањата покажаа дека го намалува холестеролот. Причината е тоа што природно содржи хемикалија наречена ловастатин. Ова се наоѓа и во лековите за холестерол. Поради оваа причина, некои земји ја ограничија неговата продажба како додаток. Дефинитивно треба да се консултирате со лекар пред да го користите. |
| Други билки | Исто така, се спроведуваат истражувања за работи како што се пискавицата, екстрактот од лист од артишок и светиот босилек. Зачини како ѓумбир, куркума и рузмарин исто така се испитуваат за нивните здравствени ефекти врз срцето, но сè уште не се донесени цврсти заклучоци. |
Како да се контролира холестеролот преку храна и пијалоци?
Повеќе од додатоците во исхраната, промената на вашата исхрана е најважната работа во контролата на холестеролот. Еве неколку клучни групи на храна што можат да ви помогнат.
Храна богата со растителни влакна
Само растителната храна содржи влакна. Растворливите влакна, особено оние што се наоѓаат во овесот, јачменот, леќата, гравот, јаболката и портокалите, се многу корисни во намалувањето на лошиот холестерол (LDL).
Јаткасти плодови
Јаткасти плодови како бадеми, ореви и пекани можат да помогнат во намалувањето на холестеролот. Се вели дека јадењето една шака од овие јаткасти плодови дневно го намалува ризикот од срцеви заболувања. Тие се добар извор на растителни влакна.
Соја
Додавањето храна направена од соја и соја, како што се тофу и соино млеко, во вашата исхрана може да помогне во намалувањето на LDL холестеролот и друг вид маснотии наречени триглицериди.
Фитостероли
Ова се соединенија кои природно се наоѓаат во растенијата, слични на холестеролот. Тие ја намалуваат апсорпцијата на холестеролот од нашите црева. Тие се наоѓаат во мали количини во интегрални житарки, зеленчук и овошје. Тие се додаваат и во некои маргарини и преливи за салати. Можете да дознаете дали се присутни со преглед на етикетата.
Омега-3 масни киселини
Овие многу помагаат во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања. Многу е добро да се јаде мрсна риба како лосос, скуша, харинга и туна најмалку два дена во неделата. Тие го контролираат формирањето на триглицериди во црниот дроб. Тие исто така помагаат во намалувањето на акумулацијата на масти (плака) во крвните садови и го контролираат згрутчувањето на крвта. Лененото семе и оревите се исто така храна богата со омега-3.
Важно: Доколку размислувате да земате додаток во исхраната со омега-3 (на пр. капсули од рибино масло), особено ако земате лекови за разредување на крвта, прво консултирајте се со вашиот лекар.
Нешто што дефинитивно треба да го избегнувате: транс масти
Држете се подалеку од храна означена како „делумно хидрогенизирана“ и „хидрогенизирани растителни масла“. Ова се вештачки произведени масла. Тие се направени од:
- Го зголемува лошиот холестерол (LDL)
- Го намалува добриот холестерол (HDL) во крвта.
- Предизвикува воспаление во телото.
Овие може да се најдат во работи како бисквити, колачи и спакувани грицки. Затоа, многу е важно да ја прочитате етикетата пред да купите храна.
Вежба за умот: Уште една помош во контролата на холестеролот
Заедно со добра исхрана и вежбање, активности како јога, таи чи и медитација, исто така, можат да помогнат во намалувањето на нивото на стрес и индиректно да помогнат во контролата на холестеролот. Сепак, ако имате други здравствени проблеми, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со нешто како јога.
Ако сè уште имате проблеми со контролирањето на нивото на холестерол и покрај сето ова, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа и да ги земате лековите што тој или таа ќе ви ги препише.
Порака за носење дома
- Обавезно консултирајте се со вашиот лекар пред да користите било каков додаток или билка која тврди дека го намалува холестеролот.
- Додатоците во исхраната не се замена за лекови, а резултатите може да варираат од личност до личност.
- Најважната и најмоќната работа во контролата на холестеролот е балансирана исхрана и редовно вежбање.
- Стекнете навика да ги читате етикетите. Особено избегнувајте целосно храна што содржи „транс масти“.
- Доколку земате лекови за други состојби, многу е важно да побарате лекарски совет бидејќи сè што ќе го земете може да реагира со тој лек.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар