Дали сте здрави, но сепак имате висок холестерол? Ова искуство ќе биде важно и за вас!

Дали мислите дека високиот холестерол се јавува само кај луѓе кои не ја контролираат својата исхрана, не вежбаат и се „нездрави“? Всушност, многу луѓе во нашата земја мислат така. Но, кога ќе ја слушнете оваа приказна за која зборуваме денес, ќе разберете дека понекогаш, без разлика колку се трудиме, холестеролот може да се зголеми поради причини надвор од наша контрола. Ова е приказна што може да изгледа малку изненадувачка, но можеме многу да научиме од неа.

Здрав начин на живот и изненадувачка дијагноза

Оваа приказна е за еден човек по име Ден. Ден е човек кој е навикнат на здрав начин на живот уште од дете. И неговата мајка и очувот се многу здрави луѓе. Кога бил во училиште, неговите пријатели му се потсмевале затоа што не сакал да јаде храна од ресторани за брза храна.

Но, и покрај тоа што живеел толку добро, нивото на холестерол кај Ден секогаш било малку високо. Обично било околу 215 или 220. Бидејќи неговата мајка исто така имала висок холестерол, тој помислил дека можеби е генетски .

Еден ден, кога докторот му го проверил нивото на холестерол на Ден и рекол: „Ова е високо, треба да го промениш начинот на исхрана“, Ден се насмеал. Бидејќи во тоа време тренирал за натпревар во бодибилдинг и јадел само пилешко и брокула. ​​Значи, сигурно знаел дека неговиот проблем со холестеролот не е предизвикан од храната.

Иако докторот му рекол да почне да зема лекови за намалување на холестеролот, Ден не бил голем обожавател на земањето лекови. Тој дури и не земал лекови против болки за главоболка. Но, оваа дијагноза го натера уште повеќе да сфати колку е важно да се јаде здрава храна и да се остане активен.

Што точно е холестерол?

Пред да преминеме на приказната на Ден, да одвоиме малку време за да го разбереме холестеролот на едноставен начин. Холестеролот е восочна, масна супстанца што се наоѓа во нашите тела. Тој е неопходен за многу важни функции, како што се градење на ѕидовите на нашите клетки, производство на хормони и создавање на витамин Д.

Но, проблемот е што ова е премногу. Често слушаме за два главни вида холестерол.

Вкупното ниво на холестерол кај Дан е 220. Лекарите генерално препорачуваат да се одржува ова ниво под 200 mg/dL.

Пробувањето на „кето диетата“ и шокот што го донесе!

Ден е личност на која малку ѝ здодева да прави едно исто нешто. Па затоа и неговиот начин на исхрана е ист. Еден ден решил да проба нешто ново. Тоа била „кето диетата“ која е популарна кај многу луѓе. Во оваа диета, мора да се намалат јаглехидратите (скробот) и да се јаде храна богата со масти.

Неговата сопруга има неколку семејни лекари. Тие беа малку загрижени дека Ден ќе се навикне на толку многу масти во исхраната. По некое време откако ја започнаа диетата, му рекоа на Ден да оди да си го провери холестеролот.

Кога пристигна извештајот од тестот, Ден и докторот беа шокирани. Нивото на холестерол кај Ден се искачи на 480 ! Докторот рече дека тоа е како да јадете пакетче сланина секој ден. Направиле многу тестови за да ја откријат причината.

Зошто се случи ова? Што е „хипер-апсорпција“?

По многу тестови, докторот дошол до заклучок. Тој рекол дека Ден е „хипер-апсорбиран“.

Сега можеби се прашувате што е овој нов збор. Едноставно кажано, тоа е ова:

• Просечен човек: Само многу мал процент од холестеролот што го консумираме од храната се апсорбира од телото.
• Хипер-апсорбирач: Телото на овој тип на личност апсорбира многу голема количина холестерол од храната.

Тоа значи дека, ако Ден јаде 40 грама заситени масти дневно, неговото тело ќе ги апсорбира повеќето од тие 40 грама. Ова е генетски определено. Ова не им се случува на сите што се на кето диета. Но, за некој како Ден, тоа е многу ризично.

Откако го сфатил ова, Ден се вратил на своите стари здрави навики во исхраната. Зачудувачки, за неколку дена, неговото ниво на холестерол повторно се намалило на околу 220.

Како ми е сега секојдневието?

Ден сега е многу внимателен во врска со својата исхрана. Јаде 30 грама јаглехидрати, 30 грама протеини и помалку од 10 грама масти дневно.

• Појадок: Овес со боровинки и јаткасти плодови како ореви.
• Главни јадења: Најчесто се јадат слатки компири, киноа, пилешко и риба.
• Посебни пригоди: Јадам парче говедско месо (стек) отприлика еднаш или двапати месечно.

За да се одржи метаболизмот на телото, тој јаде мал оброк на секои 4 часа .

Вежбањето е исто така суштински дел од неговиот живот.

• Станувам околу 5 часот наутро секое утро и возам велосипед 20 минути.
• Вежбам со тегови најмалку 5 дена во неделата, на крајот од денот.

Ден и неговата сопруга водат многу активен живот. Уживаат во работи како планинарење и веслање на борда.

Лекција и перспектива

Ден беше многу исплашен кога неговото ниво на холестерол достигна 480. Тоа е многу висока и опасна бројка. Тој знае дека поради неговата генетска состојба, нема да може целосно да го врати нивото на холестерол во нормала. Но, тој прави сè што може за да го држи под контрола, никогаш не дозволувајќи да се искачи над 220.

Најважната порака што можеме да ја извлечеме од оваа приказна е дека секогаш треба да бидеме свесни за нашето здравје. Ако имате проблем со холестеролот, немојте само да нагаѓате, туку дефинитивно посетете го вашиот лекар и побарајте совет. Тој или таа ќе ви препише најсоодветна диета, вежбање и лекови.