Не можете да спиете ноќе поради болки во стомакот? Ајде да разговараме за овој проблем (лошо варење)

Кога сте пред спиење, дали вашиот стомак одеднаш почнува да работи против вас? Вашиот стомак е полн, ви кркори стомакот, а понекогаш ви горат градите, што ве лишува од вашиот драгоцен сон? Ова е навистина досадна ситуација. Многумина од нас се соочиле со ова искуство. Во медицинска смисла, ова го нарекуваме „ лошо варење “ или диспепсија . Но, не грижете се, ова не е сериозна болест. Со следење на неколку едноставни чекори, можете да ги контролирате овие симптоми и да спиете цврсто.

Кои се овие досадни симптоми што ви го нарушуваат сонот?

Природно е да имате проблеми со спиењето кога имате лошо варење. Бидејќи како можете да спиете со вознемирен стомак, нели? Следните симптоми се вообичаени:

• Чувство на печење или болка во горниот дел на стомакот.
• Надуеност и гасови .
• Чувство на ситост дури и по долго јадење.
• Запек .
• Гадење.

Ако ги контролирате овие симптоми, и вие ќе можете мирно да спиете.

Дали треба малку повеќе да внимаваме што јадеме и пиеме?

Замислете дека сте изеле многу пржен ориз, пржен ориз или пица непосредно пред спиење. Храната што ја јадете може да биде главната причина за вашите стомачни тегоби. Обидете се да се држите подалеку од овие работи колку што е можно повеќе, особено 1-2 часа пред спиење .

Додадете ги овие добри навики во вашиот живот.

За да се ослободите од овој проблем, многу е важно да се ослободите од лошите работи, а исто така да додадете и добри навики.

• Дали јадете 2 или 3 големи оброци на ден? Ако е така, обидете се да јадете неколку мали оброци наместо тоа. Јадењето мали количини е полесно за варење отколку јадењето голем оброк одеднаш.
• Јадете полека. Џвакајте и голтајте храната темелно. Ова го намалува оптоварувањето на желудникот.
• Јадете храна богата со растителни влакна . Зеленчукот , овошјето и мешунките го подобруваат функционирањето на дигестивниот систем.
• Вежбајте. Но, вежбајте пред јадење или барем еден час по јадење. Вежбите што ги зајакнуваат стомачните мускули можат да помогнат во намалувањето на надуеноста.
• Намалете го стресот .Стресот е главна причина за лошо варење. Работи како јога и медитација можат да помогнат во смирувањето на умот.

Што да направите за горушица?

Понекогаш желудочната киселина се качува во грлото. Ова е она што го нарекуваме горушица. Оваа состојба е медицински позната како ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) . Ако го имате овој проблем, обидете се со овие работи:

• Кога спиете, држете ја главата малку подигната. Користете една или две перници.
• Ограничете ја храната како нане , чоколадо, лук и домати.
• Избегнувајте носење тесна облека.
• Не легнувајте веднаш по јадење. Вечерајте најмалку 2-3 часа пред спиење.

Лекови достапни по препорака на лекар

Доколку вашите симптоми се сериозни или ако домашните лекови не се доволни, задолжително посетете го вашиот лекар. Тој или таа ќе ви препише лек кој е вистинскиот за вас. Избегнувајте да земате лекови без рецепт. Еве некои од лековите што обично може да ги препише лекар. Важно:Секој од овие лекови може да предизвика несакани ефекти кај некои луѓе. На пример, запек, дијареја и главоболки. Исто така, нивното долгорочно користење без лекарски совет може да предизвика други здравствени проблеми. Затоа, секогаш следете ги упатствата на вашиот лекар. Лошо варење, болки во стомакот, несоница, горушица, гастритис, здрава исхрана, гасови во желудникот