Дали имате егзокрина панкреатична инсуфициенција, или скратено ЕПИ? Ако е така, веројатно ви се премногу познати симптомите како што се надуеност , гасови , болки во стомакот , запек , необјаснето губење на тежината и дијареја . Справувањето со секојдневниот живот со овие симптоми може да биде неверојатно предизвикувачко. Сепак, постои едноставна, но моќна алатка што може да ви помогне да се справите со вашата непријатност и да ја вратите контролата: водење дневник за ЕПИ .
Зошто е толку важен дневникот на EPI?
Едноставно кажано, ЕПИ е доживотна состојба. Се јавува кога вашето тело - поточно вашиот панкреас - не може да произведе доволно ензими за да ги вари мастите , јаглехидратите и протеините во храната што ја јадете. Живеењето со овие симптоми понекогаш може да ве натера да се чувствувате како да немате контрола врз сопственото тело. Дневникот за ЕПИ е една од најдобрите алатки што ќе ви помогне да ја вратите таа контрола.
Размислете: со тоа што сте проактивни во секојдневното следење на вашите симптоми, добивате непроценливи сознанија. Не е ли подобро да имате јасен, пишан запис за тоа што сте јаделе, како сте се чувствувале потоа и дали вашите симптоми се подобриле или се влошиле, отколку да се потпирате само на меморијата?
- Идентификувајте шеми: Овој дневник ви помага точно да одредите која храна ги предизвикува, намалува или нема никаков ефект врз вашите симптоми.
- Стекнете чувство на контрола: Проактивното документирање на тоа како вашето тело реагира на различни фактори ви дава поголемо чувство на авторитет врз вашата состојба.
- Помогнете му на вашиот лекар: Донесете го вашиот дневник на вашиот следен лекарски преглед. Тој му обезбедува на вашиот лекар критични податоци за да го одреди најдобриот план за лекување за вас. Гледањето на шемите во текот на деновите, неделите и месеците многу го олеснува идентификувањето каде лежат проблемите.
- Најдете душевен мир: Кога ќе се појави егзацербација, тоа може да биде застрашувачко или премногу. Со дневник, можете да се осврнете назад и да си помислите: „Добро, ова е она што го јадев поинаку денес, и тоа е веројатно причината“. Ова значително го намалува непотребниот страв и менталниот стрес .
Дневникот на EPI е повеќе од само тетратка; тоа е придружник кој ве води низ вашето здравствено патување и ви помага подобро да го разберете вашето тело.
Па, што треба да запишете во овој дневник?
Можеби се чувствувате мотивирани да започнете дневник, но се прашувате што точно да запишете. Најважно е доследноста . Пишувањето само два или три дена не е доволно; треба да пишувате секојдневно за да идентификувате јасни шеми. Еве едноставен водич за тоа што можете да следите.
| Што да се следи | Зошто е важно |
|---|---|
| Што јадете и пиете На пример, брза храна, масни оброци, млечни производи, внесување кафе/чај (кофеин). | Ова помага точно да се утврди која храна е предизвикувач на вашите симптоми. |
| Времиња на оброци На пример, дали прескокнавте оброк? Во колку часот јадевте? | Понекогаш, времето на оброците може да влијае на вашите симптоми исто колку и самата храна. |
| Консумирање на алкохол На пример, вид (вино, пиво), количина и фреквенција. | Алкохолот може значително да ги влоши симптомите на ЕПИ, па затоа е важно да се следи. |
| Вашите симптоми На пример, кога беа подобри/полоши? Кога се појави влошување? Кои беа симптомите? | Ова ви овозможува да изградите јасен модел за тоа како симптомите се поврзани со храната и активноста. |
| Вежбање На пример, вид на вежба, времетраење и како сте се чувствувале потоа. | Иако вежбањето е здраво, некои тренинзи со висок интензитет можат да предизвикаат симптоми кај одредени лица. |
| Нивоа на стрес На пример, дневни стресори, значајни животни настани. | Постои силна врска помеѓу стресот и дигестивниот систем. Ова ви помага да разберете како стресот влијае на вашите симптоми на ЕПИ. |
| Лекови и витамини На пример, имиња на лекови, време на земање и видови на витамини. | Ова е од витално значење и за вас и за вашиот лекар за да процените дали вашиот тековен третман функционира правилно. |
Како го применувате ова во пракса?
Замислете некој што јаде храна за носење секој петок навечер. Гледајќи го својот дневник, тој сфаќа дека болката во стомакот му се влошува секое саботно утро. Сега може да експериментира со тоа што ќе престане да јаде храна за носење или ќе проба друга опција. Без дневникот, наоѓањето на оваа корелација би било многу тешко.
Можете да користите мала тетратка или дури и апликација за белешки на вашиот телефон - што и да ви е најлесно да го следите секојдневно. Ако имате неколку симптоми во еден ден, запрашајте се себеси: „Што направив поинаку денес?“ и запишете го и тоа.
Иако може да изгледа едноставно, поддршката што ја дава овој дневник во справувањето со вашата состојба, ублажувањето на симптомите и одржувањето на вашата ментална сила додека живеете со ЕПИ е непроценлива. Започнете денес.
Порака за носење дома
- ЕПИ е доживотна состојба, но со правилно лекување, можете да водите нормален живот.
- Дневникот на EPI е најдобрата алатка за разбирање на вашето тело и предизвикувачите на вашите симптоми.
- За најдобри резултати, водете доследни дневни евиденции. Неколку дена запишување не се доволни за да се идентификуваат јасни шеми.
- Секогаш носете го вашиот дневник со вас на следниот преглед кај лекар. Тој е од огромна помош и за вас и за вашиот лекар.
- Преземањето контрола врз вашата состојба на овој начин значително помага во намалувањето на стравот и менталниот стрес поврзани со болеста.
ЕПИ, егзокрина панкреатична инсуфициенција, дневник на ЕПИ, панкреас, варење, абдоминална болка, дијареја, запек, надуеност, симптоми на ЕПИ
