Дали имате егзокрина панкреатична инсуфициенција, или скратено ЕПИ? Ако е така, можеби ви се познати симптоми како надуеност , гасови , болки во стомакот , запек , необјаснето губење на тежината и дијареја . Може да биде тешко да се справите со овие симптоми во секојдневниот живот. Но, постои едноставен, но моќен начин да ви помогне да се справите и да ги контролирате вашите симптоми. Тоа е водење дневник за ЕПИ .
Зошто е толку важен овој EPI дневник?
Едноставно кажано, ЕПИ е доживотна состојба. Се јавува кога нашите тела, особено панкреасот, не се во состојба да ги произведат ензимите што ни помагаат да ги вариме мастите , јаглехидратите и протеините во храната што ја јадеме. Затоа, кога живееме со овие симптоми, понекогаш можеме да се чувствуваме како да немаме контрола врз нашите тела. Но, дневникот на ЕПИ е одлична алатка што ќе ви помогне да ја вратите таа контрола.
Замислете, активно придонесувате за справување со вашите симптоми на дневна основа. Колку е вредно сè да биде јасно запишано, како на пример што сте јаделе, како сте се чувствувале по тој оброк и дали вашите симптоми се влошиле или се подобриле, наместо да мора да размислувате за тоа по сеќавање?
- Можете да идентификувате шеми: Овој дневник ќе ви помогне да откриете точно која храна и пијалоци ги зголемуваат, намалуваат или ги оставаат вашите симптоми непроменети.
- Чувствувате дека имате контрола: Активното следење на тоа како вашето тело реагира може да ви даде чувство на контрола врз ситуацијата.
- Од голема помош за вашиот лекар: Следниот пат кога ќе одите на лекар, понесете го овој дневник со вас. Ова ќе му помогне на вашиот лекар да одлучи кој третман е најдобар за вас. Со разгледување на шемите во текот на деновите, неделите и месеците, многу е полесно да се открие каде лежи проблемот.
- Обезбедува ментален мир: Кога симптомите одеднаш ќе се влошат, можеме да се чувствуваме исплашени и вознемирени. Но, кога водите дневник, можете да си помислите: „Добро, ова е она што го јадев поинаку денес, и веројатно затоа.“ Тоа може значително да го намали непотребниот страв и стрес .
Дневникот на EPI не е само книга во која пишувате. Тој е како придружник што ве води на вашето патување кон здравјето и ви помага да се разберете себеси.
Добро, што да пишам во овој дневник?
Сега можеби сте заинтересирани да започнете дневник. Но, можеби се прашувате што точно да запишете во него. Најважно е да водите дневник . Пишувањето два или три дена не е доволно; ако сакате да идентификувате јасен образец, треба да пишувате секој ден. Еве едноставен водич за тоа што можете да запишете.
| Работи што треба да се забележат | Зошто е тоа важно? |
|---|---|
| Што јадете и пиете На пример: брза храна, мрсна храна, млечни производи и внес на кофеин. | Ова ќе ви помогне точно да идентификувате која храна ги предизвикува вашите симптоми (храна што ги активира). |
| Оброци и време на оброци На пример: Дали прескокнувавте оброци? Во колку часот јадевте? | Можеби видот на храната и времето кога ја јадете, исто така, можат да влијаат на вашите симптоми. |
| Ако пиете алкохол На пример: вид на пијалок (вино, пиво), количина, колку често пиете? | Алкохолот може многу да ги влоши симптомите на ЕПИ, па затоа е важно да се води евиденција за ова. |
| Вашите симптоми На пример: Кога болеста се влоши/полошо? Кога болеста се влоши? Какви симптоми имавте во тој момент? | Можете да развиете јасен модел за тоа како симптомите се поврзани со храната, пијалоците и активноста. |
| Вежбање На пример: Каква вежба правевте, колку долго ја правевте? Како се чувствувавте по вежбата? | Иако вежбањето е добро за телото, некои тренинзи со висок интензитет можат да ги зголемат симптомите кај некои луѓе. |
| Стрес На пример: Стрес со кој се соочуваме во текот на денот, посебни настани. | Постои силна врска помеѓу стресот и дигестивниот систем. Ова ќе ви помогне да разберете како стресот може да влијае на вашите симптоми на ЕПИ. |
| Лекови и витамини На пример: видови на лекови што се земаат, време на земање, видови на витамини што се земаат. | Ова е од суштинско значење за вас и вашиот лекар да разберете дали вашиот третман функционира правилно или не. |
Како да го направите ова практично?
Замислете, Нилука јаде коту надвор секој петок навечер. Кога ќе го погледне својот дневник, сфаќа дека болките во стомакот ѝ се влошуваат секое саботно утро. Сега може да престане да го јаде тоа коту или да се обиде да го јаде некаде на друго место. Без дневникот, би било тешко да се пронајде оваа врска.
Можете да користите мала тетратка за ова, или дури и апликација за белешки на вашиот телефон. Важно е да изберете метод што е лесен за вас и што можете да го правите секој ден. Ако имате неколку симптоми во еден ден, запрашајте се: „Што направив поинаку денес?“ и запишете го тоа.
Иако ова може да изгледа едноставно, поддршката што ова списание им ја дава на оние што живеат со ЕПИ е ненадминлива. Започнете денес.
Порака за носење дома
- ЕПИ е доживотна состојба, но ако се третира правилно, можете да живеете нормален живот.
- Дневникот на EPI е одлична алатка за разбирање на вашето тело и што ги предизвикува вашите симптоми.
- За да постигнете добри резултати, водете дневник секој ден. Тешко е да се најде јасен образец од белешките од неколку дена.
- Обавезно понесете го овој дневник со вас следниот пат кога ќе го посетите лекарот. Ќе ви биде од голема помош и вам и на лекарот.
- Преземањето контрола врз вашата состојба на овој начин многу придонесува за намалување на стравот и стресот предизвикани од болеста.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар