Дали сите имаат болки во грбот? Ајде да дознаеме повеќе за ова оптоварување на долниот дел од грбот.

„О, мојот грб...“ Ова е нешто што многу луѓе во нашата земја често го кажуваат. Може да биде некој што работи во канцелариска столица, може да биде некој што работи дома или може да биде некој што мора да крева тешки тежини, скоро сите ние се соочуваме со овој проблем наречен болки во грбот во одреден момент од нашиот живот. Главната причина за овој вид болки во грбот е истегнување на мускулот на грбот, или како што велиме на јазикот, „истегнување на грбот“. Затоа, денес, да бидеме свесни за ова.

Што точно е истегнување на долниот дел од грбот?

Едноставно кажано, пршлените во нашиот ‘рбет се држат на место од мускулите и лигаментите околу нив. Замислете ги како жици истегнати околу столб.

Сега, кога одеднаш ќе кренете тежок предмет, ќе се наведнете погрешно или ќе се извиткате одеднаш без размислување, овие мускули и лигаменти се растегнуваат над своите граници. Кога тоа ќе се случи , може да се формираат ситни пукнатини во тие деликатни ткива. Исто како кога гумената лента е премногу растегната.

Кога ова ќе се случи, тие мускули стануваат слаби. Потоа не можат да го држат ‘рбетот на место толку силно како порано. Оваа нестабилност е она што го чувствуваме како болка во грбот. Понекогаш, бидејќи нервите што доаѓаат од ‘рбетот се стегнати, покрај болката во грбот, болката може да се прошири и на задникот, по нозете, особено на задниот дел од нозете.

Кои се причините за истегнувања на грбот?

Не постои една единствена причина за истегнување на грбот. Може да има многу причини.

• Ненадеен, прекумерен физички напор: На пример, ненадејно кревање боца со гас дома или кревање голема кофа полна со вода.
• Паѓања : Работи како лизгање и паѓање, сопнување од скала.
• Често свиткување и одвиткување: Постојано свиткување и работа, како на пример при градинарство или метење на куќата.
• Лошо држење на телото: Седење во иста положба со часови без соодветна потпора за грбот (особено за оние кои работат на компјутер).
• Прекумерна тежина: Со зголемувањето на телесната тежина , се зголемува и притисокот врз ‘рбетот.
• Емоционален стрес: Немојте да се изненадите, како што стресот се зголемува, мускулите во телото се стегаат. Ова е исто така причина за болки во грбот.
• Гласно кашлање: Понекогаш, континуираното кашлање по силна настинка може да предизвика истегнување на мускулите на грбот.

Како се чувствуваат симптомите на истегнување на грбот?

Постојат неколку симптоми што можат да ви помогнат да препознаете истегнување на грбот. Ајде подетално да ги разгледаме.

Вашиот лекар ќе ве прегледа и ќе постави дијагноза. Понекогаш, ако болката продолжи или ако постои сомневање за посериозна состојба, може да нарача тестови како што се рендген, магнетна резонанца или компјутерска томографија.

Што може да се направи за лекување на истегнување на грбот?

Истегнувањето на глуждот е болна и фрустрирачка состојба. Добрата вест е дека најчесто состојбата ќе заздрави сама по себе со текот на времето. Сепак, постојат неколку работи што можете да ги направите за да го забрзате процесот на заздравување.

• Мраз: Штом ќе го извиткате грбот, ставете мраз 20-30 минути за да ја намалите болката и отокот. Правете го ова 3-4 пати на ден во текот на 2-3 дена.
• Топли облоги: По 2-3 дена нанесување мраз , и кога отокот ќе се намали, треба да нанесете нешто топло. Можете да користите шише со топла вода или грејна подлога. Исто така, добро е да се бањате со топла вода.
• Лекови против болки: Земајте лекови против болки само ако ви ги препорача вашиот лекар . Лековите против болки како што се нестероидните антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) можат да помогнат во намалувањето на болката и отокот. Сепак, тие можат да имаат несакани ефекти, затоа не ги земајте континуирано без лекарски совет.
• Потпорни ремени: Прашајте го вашиот лекар дали треба да користите ремен што обезбедува потпора за грбот. Сепак, не се препорачува континуирана употреба. Треба да се користи само за кратки временски периоди, како на пример при вршење тешка работа.
• Физикална терапија: Доколку вашиот лекар ви го препорача тоа, посетете физиотерапевт и научете вежби за зајакнување на мускулите на грбот.
• Не останувајте во кревет: Ова е најважното нешто. Останувањето во кревет кога имате болки во грбот, како порано, само ќе ја влоши состојбата. Многу е важно да земете еден или два дена пауза и да почнете да правите мали активности како што е одење наоколу.

Колку време ќе биде потребно за да се подобри оваа болка во грбот?

Времето потребно за заздравување зависи од сериозноста на вашата истегнување. Нормална истегнување може да заздрави за неколку дена. Посериозна состојба може да трае со недели. Запомнете, секој заздравува со различна брзина.

Што и да правите, никогаш не брзајте . Ако продолжите со вашата претходна рутина за кревање тешки предмети и вежбање пред истегнувањето на грбот целосно да се излечи, може да развиете хронична болка во грбот, па дури и да предизвикате трајно оштетување.

Како можам да спречам влошување на состојбата на грбот?

Велат „подобро е да се спречи отколку да се лечи“. Затоа, овие работи ќе ви помогнат да избегнете повторно истегнување на грбот.

Болка во грб, болка во грб, истегнување на грб, напрегање на долниот дел од грбот, болка во грб, третман на напрегање на грб, вежби за грб