Зборот „холестерол“ им е познат на многу луѓе во нашата земја сега, нели? Често слушаме работи како „Имам висок холестерол“, „Не јади мрсна храна или ќе развиеш холестерол“. Но, што точно е овој холестерол? Зошто е опасен? Многу луѓе не знаат за него. Најопасната работа е што нашето тело не покажува никакви симптоми иако нашиот холестерол е висок. Затоа е многу важно да бидеме целосно свесни за овој тивок непријател.
Што точно е холестерол?
Едноставно кажано, холестеролот е вид на маст што се наоѓа во нашата крв. Потребен е за градење клетки, заштита на нервите и производство на хормони. Но, проблемот започнува кога имаме премногу од него.
Постојат два главни вида на холестерол:
1. ЛДЛ (липопротеини со ниска густина) холестерол: Ова е она што го нарекуваме „лош“ холестерол . Како нечистотијата што се заглавува во цевка за вода, овој ЛДЛ холестерол се насобира на ѕидовите на нашите крвни садови, стеснувајќи ги и блокирајќи ги.
2. HDL (липопротеини со висока густина) холестерол: Го нарекуваме „добар“ холестерол . Делува така што го отстранува лошиот LDL холестерол од крвните садови и го чисти. Тој е како средство за чистење.
Покрај овие две, во нашата крв постои и друг вид маснотии наречени триглицериди . Како и ЛДЛ, кога овие се покачени, го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања.
Нормално, нашиот црн дроб го произведува холестеролот што ни е потребен. Но, дополнителен холестерол добиваме и од храната што ја јадеме, особено од преработената храна (на пр. крофни, замрзната пица, бисквити, плескавици, ролни) и храна од животинско потекло (млеко, јајца, месо). Со текот на времето, овој дополнителен холестерол може да почне да ги оштетува нашите тела без ние дури и да сме свесни за тоа.
Кои се симптомите на висок холестерол?
Ова е најважното нешто. Дури и ако вашиот холестерол е висок, можеби нема да покажете никакви симптоми. Може да имате опасно високо ниво на холестерол во вашето тело без дури и да го сфатите тоа.
Затоа, единствениот начин да го дознаете нивото на холестерол е да направите крвен тест.
Познавањето на овие вредности може да ви помогне да го намалите ризикот од срцеви заболувања. Ако веќе имате срцеви заболувања, намалувањето на холестеролот може да помогне во намалувањето на ризикот од срцев удар или смрт поврзана со него.
Како да се знае нивото на холестерол?
Доколку имате над 20 години, лекарите препорачуваат да го проверувате нивото на холестерол најмалку на секои 5 години . Ова се прави со едноставен крвен тест наречен липиден профил . Овој тест ги покажува следниве информации за вас:
- Вкупно ниво на холестерол
- Ниво на ЛДЛ (лош) холестерол
- Ниво на HDL (добар) холестерол
- Нивоа на триглицериди
Важно е да се провери холестеролот дури и кај децата. Обично се препорачува децата да го проверат холестеролот еднаш на возраст помеѓу 9 и 11 години. Меѓутоа, ако имате некој од следниве фактори на ризик, важно е да се проверите уште порано (на возраст помеѓу 2 и 10 години).
| Фактори на ризик кои бараат рано тестирање на холестерол кај деца | |
|---|---|
| Семејна историја | Ако мајка или баба имале срцев удар, мозочен удар или блокирани крвни садови пред 65-годишна возраст. Ако татко или дедо имале таква состојба пред 55-годишна возраст. Ако родителот или бабата или дедото имаат ниво на холестерол поголемо од 240 mg/dL. |
| Други медицински состојби | Имање други состојби поврзани со срцеви заболувања, како што се висок крвен притисок, дијабетес и дебелина. |
Нивоата на холестерол можат да ви помогнат вам и на вашиот лекар да одлучите колкав е вашиот ризик од срцеви заболувања и кои се најдобрите начини за негово намалување. На пример, ако нивото на LDL кај возрасен е 190 mg/dL или повисоко, тоа се смета за многу високо. Вашиот лекар ќе разговара со вас за започнување со лекови за да го намалите. Слично на тоа, ако вашето ниво на HDL (добар) е 60 mg/dL или повисоко, вашиот ризик од срцеви заболувања е намален.
Кои се причините за висок холестерол?
Различни фактори можат да предизвикаат зголемување или намалување на нивото на холестерол.
Диета
- Заситени масти и едноставни јаглехидрати: Намалувањето на храната богата со овие масти може да помогне во намалувањето на нивото на холестерол во крвта.
- Транс масти: Избегнувајте вештачки транс масти. Тие го зголемуваат холестеролот. Проверете ги етикетите на печива, грицки, замрзната пица, маргарин итн. Ако на етикетата пишува „Делумно хидрогенизирано“, тоа значи дека содржи транс масти.
- Добри масти (незаситени масти): Овие не го зголемуваат нивото на холестерол. Овие добри масти се наоѓаат во работи како што се јаткасти плодови, риба, растителни масла, маслиново масло и авокадо.
- Шеќер: Јадењето и пиењето премногу шеќер може да ги зголеми нивоата на триглицериди.
- Влакна: Храната богата со растителни влакна помага во намалувањето на нивото на холестерол. Влакна може да се најдат во мешунките, зеленчукот, овошјето, јаткастите плодови и интегралните житарки.
Начин на живот и други фактори
- Прекумерна тежина: Прекумерната тежина е фактор на ризик за срцеви заболувања. Исто така, ги зголемува нивоата на холестерол. Губењето тежина може да помогне во намалувањето на нивоата на LDL, вкупниот холестерол и триглицеридите.
- Вежбање: Редовното вежбање може да го намали лошиот LDL холестерол и да го зголеми добриот HDL холестерол. Стремете се кон најмалку 2 1/2 часа умерена физичка активност, како што е брзо одење, неделно.
- Пушење: Пушењето може да ги зголеми нивоата на масти во крвта (триглицериди) и да ги намали нивоата на добар HDL холестерол.
- Возраст и наследност: Нивоата на холестерол имаат тенденција да се зголемуваат како што старееме. Понекогаш високиот холестерол може да биде наследен.
- Други медицински состојби и лекови: Холестеролот може да се зголеми поради состојби како што се хипотироидизам, заболување на црниот дроб, заболување на бубрезите и одредени лекови како што се стероиди.
Лекови кои го намалуваат холестеролот
Доколку промените во животниот стил сами по себе не се доволни за контрола на холестеролот, вашиот лекар може да ви препорача лекови. Најдобрата опција ќе зависи од вашиот вкупен ризик од срцеви заболувања.
| Категорија на лекови | Функционалност и примери |
|---|---|
| Статини | Ова се најчесто користената класа на лекови. Тие го блокираат производството на холестерол во црниот дроб. На пример: Аторвастатин, Росувастатин, Симвастатин. |
| Ниацин | Ова е витамин Б. Го намалува LDL и го зголемува HDL. |
| Секвестранти на жолчна киселина | Се врзува за жолчката во дигестивниот систем и спречува реапсорпција на холестерол. |
| Фибрати | Особено помага во намалување на нивото на триглицериди. |
| Инхибитори на апсорпција на холестерол | Спречува апсорпција на холестерол од цревата. На пример: Езетимиб. |
Важно: Доколку почувствувате необјаснива болка во мускулите додека земате лекови за намалување на холестеролот, веднаш јавете се кај вашиот лекар, бидејќи тоа може да биде знак за сериозна состојба.
Дополнително, некои луѓе може да доживеат несакани ефекти како што се промени во функцијата на црниот дроб, болки во стомакот и запек. Исто така, избегнувајте да пиете сок од грејпфрут додека го земате овој лек. Тоа може да влијае на начинот на кој лекот делува.
Компликации предизвикани од висок холестерол
Кога холестеролот се зголемува, тој се таложи на ѕидовите на крвните садови, постепено стеснувајќи ги и згуснувајќи ги. Оваа состојба ја нарекуваме атеросклероза . Кога крвните садови се стеснуваат на овој начин, протокот на крв е попречен. Деловите од телото, вклучувајќи го и нашето срце, го добиваат кислородот што им е потребен од крвта. Проблеми се јавуваат кога овој проток на крв е попречен.
- Висок крвен притисок: Срцето мора да работи понапорно за да пумпа крв низ стеснети артерии.
- Болка во градите (ангина): Се јавува кога срцевиот мускул не прима доволно крв и кислород.
- Срцев удар и мозочен удар: Ова може да се случи кога ќе се откине парче масни наслаги или ќе се формира згрутчување на крвта, целосно блокирајќи го крвниот сад што води до срцето или мозокот.
- Периферна артериска болест (ПАБ): Блокада на артериите што снабдуваат крв со нозете и стапалата.
Порака за носење дома
- Иако холестеролот е висок, нема симптоми. Затоа, многу е важно редовно да се прават крвни тестови.
- Бидете свесни за нивото на „добар“ (HDL) и „лош“ (LDL) холестерол. Целта треба да биде намалување на лошиот LDL и зголемување на добриот HDL.
- Здравата исхрана (со ниска содржина на масти и шеќер, богата со растителни влакна) и редовното вежбање се најосновните чекори во контролата на холестеролот.
- Доколку лекарот ви препише лекови, земајте ги како што е пропишано и на време.
- Секогаш отворено разговарајте со вашиот лекар за нивото на холестерол, факторите на ризик и планот за лекување.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар