Дали имате висок холестерол? (Висок холестерол) Ајде едноставно да разговараме за тоа како да го контролирате.

Сите сме го слушнале зборот „холестерол“, нели? Некои луѓе малку се плашат од него. За некои, ова е нормално. Всушност, холестеролот е нешто што му е потребно на нашето тело. Но, само кога ќе стане превисок, се јавуваат проблеми. Најголемиот проблем е што не покажуваме никакви симптоми на висок холестерол. Затоа тој делува како „тивок непријател“ и може да го отвори патот за сериозни состојби како што се срцеви заболувања. Затоа, да бидеме свесни за овој холестерол денес.

Што е холестерол? Добар и лош холестерол?

Едноставно кажано, холестеролот е вид на маснотии што се наоѓа во нашата крв. Постојат два главни вида на него.

1. LDL (липопротеини со ниска густина): Ова е она што го нарекуваме „лош холестерол“ . Замислете ги нашите крвни садови како цевки. Она што го прави овој LDL холестерол е да се таложи како нечистотија во тие цевки, постепено блокирајќи го патот за проток на крв. Ова е она што го нарекуваме „атеросклероза“.

2. HDL (липопротеини со висока густина): Ова е нашиот херој, „добриот холестерол“. HDL го собира лошиот холестерол што е заглавен во вашите артерии и го носи во црниот дроб. Црниот дроб го отстранува од вашето тело. Тоа е како собирач на ѓубре.

Покрај овие две, во нашата крв постои и друг вид маснотии наречени триглицериди . Зголемувањето на овие нивоа исто така не е добро за срцето.

Нашиот црн дроб го произведува холестеролот што ни е потребен. Но, добиваме дополнителен холестерол од храната што ја јадеме, особено од животински производи (млеко, јајца, месо) и преработена храна. Тие се наоѓаат во изобилство во крофни, замрзната пица, бисквити, колбаси и некои пекарски производи.

Како да знаете дали имате висок холестерол?

Еве ја важната работа. Високиот холестерол нема никакви симптоми. Можете да имате опасно високо ниво на холестерол во вашето тело без дури и да го сфатите тоа. Затоа е важно да го знаете нивото на холестерол.

Единствениот начин да се знае ова е со крвен тест . Ова се нарекува тест за липиден профил .

Кој треба да го полага овој тест?

• Добра идеја е сите над 20 години да го прават овој тест барем еднаш на секои 5 години .
• Децата исто така можат да имаат висок холестерол. Важно е да се провери нивото на холестерол помеѓу 9 и 11 години, особено ако некој во семејството (мајка, татко, баба и дедо) имал срцев удар или мозочен удар на млада возраст.

Овој крвен тест ги покажува вашите нивоа на вкупен холестерол, LDL, HDL и триглицериди. Вашиот лекар ќе ги разгледа овие вредности, заедно со вашата возраст, крвен притисок и дали пушите, за да утврди дали сте изложени на ризик од срцеви заболувања и кој третман е соодветен.

Кои се причините за висок холестерол?

Многу работи во нашиот начин на живот и навики влијаат на ова. Да ги разгледаме главните причини.

Како да го промените вашиот животен стил за да го намалите холестеролот?

Многу луѓе можат да го контролираат нивото на холестерол со промени во животниот стил. Ова е поважно од земањето лекови. Ова може да се подели на три дела: диета, вежбање и контрола на телесната тежина.

1. Да јадеме правилно!

• Намалете ги лошите масти (заситени и транс масти): Намалете го внесот на масно месо, шунка, колбаси, путер, сирење, полномасно млеко, прекумерна употреба на кокосово масло, палмино масло и маргарин во пекарските производи. Ако на пакувањето на храната пишува „Делумно хидрогенизирано“, тоа значи дека содржи транс масти.
• Додадете добри масти (незаситени масти) во вашата исхрана: Вклучете авокадо, маслиново масло, масло од канола, јаткасти плодови како кикирики, бадеми и индиски ореви, и масна риба како лосос и скуша во вашата исхрана.
• Јадете храна богата со растителни влакна: Јадете повеќе интегрални житарки како овес, јачмен, кафеав ориз, грав, наут, леќа, овошје и зеленчук (особено лиснат зеленчук). Влакната ја намалуваат апсорпцијата на холестерол во телото.
• Намалете го внесот на шеќер: Храната богата со шеќер, како што се засладените пијалоци, колачите и бисквитите, ги зголемуваат нивоата на триглицериди. Избегнувајте ги овие колку што е можно повеќе.

2. Ајде да вежбаме!

Поставете си цел да вежбате најмалку 30 минути на ден, 5 дена во неделата. Ова не мора да биде голема работа.

• Брзо одење
• Велосипедизам
• Работа во градината
• Пливање

Вежбањето го намалува лошиот холестерол (LDL), го зголемува добриот холестерол (HDL) и го зајакнува срцето.

3. Да ја контролираме нашата тежина!

Одржувањето здрава тежина за вашата висина е многу важно. Губењето тежина може да помогне во намалувањето на LDL, вкупниот холестерол и триглицеридите. Поважно е да се направат одржливи, долгорочни промени отколку само да се прескокнуваат оброците и да се губи тежина одеднаш.

Кога се потребни лекови?

Во некои случаи, дури и промените во животниот стил може да не бидат доволни за контрола на нивото на холестерол. Особено во случаи на висок холестерол кој е наследен во семејствата и за оние со висок ризик од срцеви заболувања, вашиот лекар може да ви препише лекови.

Главната и најчесто користена класа на лекови за намалување на холестеролот се статините . Примери за нив се Аторвастатин (Липитор), Росувастатин (Крестор) и Симвастатин (Зокор). Овие лекови го блокираат производството на холестерол во црниот дроб.

Покрај тоа, постојат и други лекови како што се фибрати, ниацин и езетимиб. Вашиот лекар ќе го одреди најсоодветниот лек и доза за вас.

Несакани ефекти од лекови

Како и секој лек, и овој може да има мали несакани ефекти. Најчеста е болка во мускулите . Доколку почувствувате болки во мускулите по започнувањето на терапијата, веднаш кажете му на вашиот лекар.

Исто така, на некои луѓе им се советува да избегнуваат пиење сок од грејпфрут кога земаат статини, бидејќи тоа може да влијае на ефикасноста на лекот.