Многу луѓе претпоставуваат дека бременоста е време кога секогаш треба да бидете среќни и да блескате. Филмовите и приказните честопати ја прикажуваат оваа слика. Но, дали е навистина така во реалноста? Некои денови, може да се најдете себеси како плачете за најмалите нешта, чувствувате ненадејна тага или се раздразнувате без очигледна причина. Можеби дури и ќе се чувствувате вознемирено за иднината или за вашето бебе. Ако се чувствувате вака, ве молам не паничете. Овие чувства не се уникатни за вас; тие се нормално искуство со кое се соочуваат многу идни мајки за време на бременоста.
Дали е нормално да се имаат вакви чувства за време на бременоста?
Едноставно кажано, да! Сосема е нормално вашите емоции да варираат за време на бременоста - во еден момент да се чувствувате пресреќни, а во следниот тажни. Примарната причина за ова е промената на хормоните во вашето тело. Хормоните се хемиски гласници кои ги регулираат не само вашите телесни функции, туку и вашето расположение. Бидејќи нивото на хормони драматично се менува за време на бременоста, понекогаш може да биде тешко да ги држите вашите емоции под контрола.
Понатаму, се подготвувате за огромна животна промена. Донесувањето на ново бебе во семејството е значајна одговорност, па затоа е природно да имате многу мисли и грижи. Многу мајки се грижат за работи како што се:
- Ќе имаме ли доволно простор во нашиот дом?
- Дали треба да користам „ дневен престој “ за бебето или да останам дома?
- Што ќе се случи со мојата кариера?
- Како моето постаро дете ќе се прилагоди на новото бебе?
- Дали ќе се соочиме со финансиски стрес со зголемени трошоци?
Сосема е нормално да се чувствувате малку вознемирено или загрижено за овие работи. Некои жени може да доживеат вакви ментални борби дури и ако имаат помалку физички симптоми (како утринска мачнина или болки во телото). Никогаш немојте да мислите дека сте единствената што се чувствува вака.
Како успешно да се справите со овие емоции?
Иако овие чувства се нормални, не мора сами да страдате низ нив. Еве неколку работи што можете да ги направите за да се справите со нив:
Биди љубезен кон себе
Прво, сфатете дека ова не е ваша вина; тоа е природен дел од бременоста. Не се притискајте себеси постојано да бидете среќни. Ако се чувствувате тажно, во ред е да плачете. Ако сте уморни, одморете се. Слушајте го и вашето тело и вашиот ум.
Разговарајте со некој на кого му верувате
Не ги потиснувајте мислите. Разговарајте со вашиот партнер, вашата мајка, сестра или доверлив пријател. Изразувањето на вашите чувства може да донесе големо чувство на олеснување. Поддршката што ја добивате од најблиските ќе биде извор на сила во овој период.
Сметајте ги предизвиците со кои се соочувате сега како можност да станете посилни како семејство. Ова не се само пречки; тие се предизвици, а нивното заедничко надминување само ќе ја зајакне вашата врска.
Кога треба да побарате стручна помош?
Постои јасна разлика помеѓу нормалните грижи за бременоста и сериозните ментални здравствени проблеми. Понекогаш овие чувства можат да ги надминат нормалните граници. Во тие случаи, мора да побарате лекарски совет.
Табелата подолу ќе ви помогне да ја направите разликата.
| Чести грижи и чувства | Кога веднаш да се консултирате со вашиот лекар |
|---|---|
| Блага вознемиреност за иднината, финансиите или работата. | Ако страдате од постојана, огромна тага или чувство на безнадежност (ова може да биде депресија ). |
| Раздразливост или тага поради хормонални промени. | Ако чувствувате екстремен, неконтролиран страв или грижа без очигледна причина (ова може да биде анксиозност ). |
| Се прашувам како ќе реагира постаро дете на новото бебе. | Ако почувствувате ненадејно забрзано срцебиење, отежнато дишење или потење ( панични напади ). |
| Чувство на непријатност поради физички промени во бременоста. | Ако имате целосно губење на апетитот или прекумерно, неконтролирано јадење. |
| Повремени мали несогласувања со партнерот. | Доколку доживувате било каква форма на ментално или физичко насилство од вашиот партнер или семејство. |
Доколку ги имате овие сериозни симптоми, не претпоставувајте дека се само „нормални“. Ве молиме разговарајте со вашиот лекар или давател на здравствени услуги. Тие можат да ви ги обезбедат потребните упатства, поддршка и третман.
Вашата врска за време на бременоста
Бременоста е ново искуство не само за вас, туку и за вашиот партнер. Природно е динамиката на вашата врска да се промени. Понекогаш, може да се чувствувате погрешно разбрани или дека вашиот партнер се оддалечува.
Важно е да се разбере дека „идните татковци исто така доживуваат емоционални промени“. Тие исто така може да чувствуваат вознемиреност во врска со идните одговорности и нивната нова улога како родител.
На пример, некои мажи се плашат да се вклучат во физичка интимност за време на бременоста поради неоснован страв дека тоа може да му наштети на бебето. Во такви ситуации, комуникацијата е клучна. Зборувајте отворено за овие стравови. Ако сте загрижени за интимноста, можете да ја зајакнете вашата врска на други начини, како што се заедничко шетање или гледање филм.
Експертите сугерираат дека бременоста е време кога вистинската природа на една личност излегува на површина. Начинот на кој заедно се справувате со предизвиците сега ќе послужи како одлична основа за да станете одлични родители во иднина.
Порака за носење дома
- Емоционалните флуктуации (среќа, тага, вознемиреност) за време на бременоста се сосема нормални поради хормоните и промените во животот.
- Не се притискајте себеси да бидете среќницело време. Прифатете ги и признајте ги вашите чувства.
- Смирете се разговарајќи со вашиот партнер, член на семејството или доверлив пријател за тоа низ што минувате.
- Научете да ја препознавате разликата помеѓу нормалниот стрес во бременоста и тешките состојби како што се депресија или анксиозност.
- Доколку чувствувате огромен ментален притисок, тага или страв, не губете време - веднаш консултирајте се со вашиот лекар.
- Запомнете дека ова е ново искуство и за вашиот партнер. Одржувајте здрава комуникација во текот на целото патување.
Бременост, бремена мајка, ментално здравје, емоции во бременост, депресија, анксиозност, емоционални промени во бременост
