Сите сакаме да имаме здрава, сјајна и светла кожа, нели? Но, со возраста, суровото сонце, прашината и чадот во околината, убавината и свежината на нашата кожа постепено се намалуваат. Можеби сте забележале дека кожата станува збрчкана, сува и се појавуваат пеги. Па, како решение за ова, многу луѓе сега се во искушение да користат разни видови витамини, „ додатоци “ или дополнителни додатоци во исхраната. Постојат реклами за нив насекаде на телевизија и на интернет. Но, дали тие навистина нудат толку многу придобивки за нашата кожа како што тврдат? Ајде да разговараме за ова денес.
Зошто на нашата кожа ѝ е потребна толку посебна нега?
Замислете ја нашата кожа како заштитен штит околу нашето тело. Овој штит нè штити од сонцето, бактериите и повредите. Но, постојат непријатели кои можат да го оштетат овој штит. Едноставно кажано, штетните УВ зраци од сонцето, чадот од возилата, некои нездрави намирници што ги јадеме и стресот, сите тие произведуваат мали честички кои ги оштетуваат клетките на нашето тело. Во медицината, ги нарекуваме овие „слободни радикали“. Овие непријатели ги напаѓаат клетките на нашата кожа и го уништуваат протеинот наречен колаген во нив. Колагенот е тој што ја одржува нашата кожа млада и цврста. Значи, овие непријатели се тие што предизвикуваат брзо стареење, брчки и потемнување на нашата кожа.
Антиоксидансите се суперхерои кои ги штитат клетките на нашата кожа од овие непријатели наречени слободни радикали.
Состојки како витамин Ц и витамин Е се моќни антиоксиданси. Тие ја хранат нашата кожа одвнатре и помагаат да се заштити од тие штетни непријатели.
Клучни витамини и хранливи материи за кои се вели дека се добри за кожата
Добро, сега да ги разгледаме овие витамини и хранливи материи за кои е познато дека се добри за кожата, што всушност прават и како можеме да ги добиеме природно од храна, наместо да ги земаме во форма на апчиња.
| Витамин / Хранлива материја | Услуга за кожата | Природно присутни храни |
|---|---|---|
| Витамин Ц (Витамин Ц) | Моќен антиоксиданс. Неопходен за производство на колаген, кој е неопходен за цврстината на кожата. Го намалува оштетувањето од сонцето на кожата. Го забрзува заздравувањето на раните. | Портокали, мандарини, лимети, папаја, гуави, нектарини, пиперки (рибни чили), домати, брокула. |
| Витамин Е (Витамин Е) | Уште еден моќен антиоксиданс. Во комбинација со витамин Ц, обезбедува моќна заштита од оштетување од сонце. Помага во задржувањето на влагата во кожата. | Бадеми, семки од сончоглед, спанаќ, авокадо, кикирики. |
| Витамин А (ретинол) (Витамин А / Ретинол) | Од суштинско значење за раст и обновување на клетките на кожата, често се користи во производите за нега на кожата бидејќи помага кај брчките и акните. | Моркови, слатки компири, тиква, спанаќ, јајца, млеко, манго. |
| Селен (Селен) | Ова е минерал. Помага во одржувањето на еластичноста на кожата. Како и витаминот Е, има висока содржина на антиоксидантни својства. Ги штити клетките на кожата од оштетување предизвикано од сонцето. | Јајца, пилешко, печурки, семки од сончоглед, бразилски ореви и морска храна. |
| Коензим Q10 (Коензим Q10) | Антиоксиданс кој природно го произведува телото. Помага во обезбедувањето енергија на клетките. Неговото производство се намалува со возраста. Помага во контролата на брчките на кожата. | Масна риба како лосос и туна, говедско месо, соја, спанаќ. |
Зошто треба двапати да размислите пред да земете додатоци во исхраната?
И покрај неговите наводни придобивки, постојат неколку важни работи што треба да ги знаете пред да одите во аптека и да купите шише од овој додаток.
1. Ова не се магични апчиња!
Многу луѓе мислат дека земањето додаток во исхраната ќе ги реши сите нивни проблеми. Тоа е погрешно. Основата на здрава кожа е секогаш балансирана исхрана, пиење доволно вода во текот на денот, доволно спиење и заштита од сонцето. Додатокот во исхраната е само „додаток“. Ако вашата исхрана не е правилна, тешко е да се добие голема корист само од додатоците во исхраната.
2. „Повеќе не е подобро“ - Преголемото земање е опасно!
Ова е најважното нешто. Дури и земањето премногу од кој било витамин може да биде токсично за телото. Витамините растворливи во масти, особено витамините А, Д, Е и К, се складираат во телото. Преголемото земање од нив може да предизвика сè, од главоболки и гадење до сериозни состојби како оштетување на црниот дроб. Затоа секој витамин има „Безбедна горна граница“. Надминувањето на таа граница е опасно.
3. Може да реагира со други лекови што ги земате.
Доколку земате лекови за друга медицинска состојба, како што се дијабетес, висок крвен притисок или срцеви заболувања, некои од овие додатоци може да реагираат со тие лекови. Ова може да ја зголеми или намали ефикасноста на лековите што ги земате за вашата главна состојба. Ова дури може да доведе и до опасни несакани ефекти.
Затоа, пред да започнете да земате какви било нови додатоци во исхраната , важно е да му кажете на вашиот лекар за сите лекови и витамини што ги земате во моментов.
Па што е најдоброто нешто што можам да го направам?
Многу е едноставно. Следете ги овие чекори за да ја одржите вашата кожа убава и здрава.
1. Прво, погледнете го вашиот чинија: Додадете разновиден шарен зеленчук, овошје (најмалку 5 порции дневно), јаткасти плодови, мрсна риба и чиста вода во вашата дневна исхрана. Размислете за храната во табелата погоре. Ова е најдобриот и најбезбедниот начин.
2. Кремата за сончање е вашиот најдобар пријател: Користете добра крема за сончање секој ден, без разлика дали е сончево или не. Ниеден додаток не може да ја обезбеди заштитата што ја обезбедува кремата за сончање.
3. Дефинитивно консултирајте се со лекар: Доколку навистина мислите дека ви е потребен додаток во исхраната или доколку имате проблем со кожата, прво обратете се кај вашиот матичен лекар или дерматолог.Тој ќе ја прегледа вашата кожа и, доколку е потребно, ќе направи крвни тестови за да види дали навистина имате недостаток на витамини. Ако имате, тој ќе ве советува точно кој додаток да го земате, во вистинската доза и колку долго. Никогаш не почнувајте да земате додатоци само затоа што некој ви рекол или затоа што сте виделе реклама.
Порака за носење дома
- Најдоброто нешто за здрава, сјајна кожа не се апчиња или додатоци во исхраната, туку балансирана исхрана, пиење доволно вода и секојдневно користење крема за сончање .
- Антиоксидансите како витамините Ц, Е и селенот се одлични за кожата. Но, поефикасно и побезбедно е да ги добиете од шарено овошје и зеленчук отколку да ги земате во форма на таблети.
- Не почнувајте да земате витамини или додатоци во исхраната без лекарски совет . Земањето поголема доза од препорачаната на некои витамини може да биде токсично за организмот.
- Доколку одлучите да користите додаток во исхраната, задолжително известете го вашиот лекар за тоа.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар