Дали и ти се плашиш од дружење и зборување пред луѓе? Дали е тоа „(Социјално анксиозно растројство / Социјална фобија)“? Ајде да разговараме за ова!

Дали понекогаш се чувствувате нервозно, вознемирено или непријатно кога запознавате нови луѓе, зборувате пред толпа или кога некој ве гледа? Дали мислите: „Дали ќе направам нешто погрешно? Што ќе мислат другите за мене? Дали ќе бидам изоставен?“ Може да биде нормално да чувствувате ваков вид страв од време на време. Но, ако овој страв влијае на вашиот секојдневен живот , ако пропуштите важни задачи, тоа може да биде повеќе од само срам. Денес зборуваме за таква ситуација.

Што е социјално анксиозно растројство?

Едноставно кажано, „социјалното анксиозно растројство“ (порано познато како „социјална фобија“) е состојба на ментално здравје во која имате интензивен, постојан страв дека другите ќе ве осудуваат, ќе ве натераат да се чувствувате лошо во врска со себе или ќе ве гледаат . Ова не е само блага нервоза, туку е нешто што ви предизвикува многу стрес.

Може да го доживеете овој страв во различни социјални ситуации. На пример:

• Кога запознавате нови луѓе.
• Кога треба да одржите презентација, без разлика дали во канцеларија или на час.
• Во ред е да се јавите по телефон, во ред е да одговорите на дојдовен повик.
• Користете јавен тоалет.
• Одете во продавница или ресторан и побарајте помош.
• Кога одиш на „состанок“ со некого.
• Одговорете на прашање пред група.
• Јадете пред други.
• Кога одите на интервју за работа.

Коренот на сето ова е интензивниот страв дека „другите ќе ме осудуваат, ќе ме отфрлат и ќе ме засрамат“.

Кој е најпогоден од оваа ситуација?

Социјалното анксиозно растројство е состојба што може да се јави кај секого. Сепак, симптомите често почнуваат пред 20-годишна возраст. Состојбата се пријавува малку почесто кај жените отколку кај мажите.

Колку е честа оваа состојба?

Ова не е невообичаено. Во светски рамки, се проценува дека помеѓу 5 и 10 од секои 100 луѓе имаат социјално анксиозно растројство. Тоа е третата најчеста состојба на менталното здравје по нарушувањата поврзани со употреба на супстанции и депресијата.

Дали постојат различни нивоа на социјална анксиозност?

Да, постојат различни нивоа на „социјално анксиозно растројство“. Некои луѓе може да го доживеат многу благо, други може да го доживеат малку потешко, а некои може да го доживеат многу тешко.

• Блага социјална анксиозност : Овие луѓе ги имаат физичките и менталните симптоми споменати претходно.Иако го чувствуваат тоа, тие учествуваат во социјални ситуации и некако го издржуваат. Понекогаш тие може да го доживеат овој страв само во еден вид социјална ситуација. На пример, тие може да се плашат само од јадење пред други, но другите работи ги прават нормално.
• Умерена социјална анксиозност: Овие луѓе исто така доживуваат симптоми. Тие учествуваат во некои социјални ситуации, додека избегнуваат други. На пример, тие можеби се во можност да разговараат со мала група во канцеларијата, но се плашат да зборуваат на голем состанок.
• Екстремна социјална анксиозност: Овие луѓе може да доживеат многу сериозни симптоми, понекогаш дури и напад на паника, во социјални ситуации. Како резултат на тоа, тие ги избегнуваат социјалните ситуации колку што е можно повеќе. Овие луѓе често го чувствуваат овој страв во речиси секоја социјална интеракција.

Замислете, ако добиете покана за забава, почнувате да се чувствувате вознемирено неколку дена пред забавата, размислувајќи како: „Што ќе правам, никој нема да се грижи за мене?“. Ова се нарекува „антиципативна анксиозност “. Ова е исто така дел од „ социјалното анксиозно растројство“ .

Овие нивоа може да се менуваат во текот на вашиот живот. Сепак, без разлика на кое ниво ја имате оваа состојба, многу е важно да побарате медицински совет и третман бидејќи тоа може да влијае на вашата среќа и успех во животот.

Која е разликата помеѓу социјална анксиозност и само срамежливост?

Ова е место каде што многу луѓе се збунуваат. Срамежливоста е нешто што сите го чувствуваме од време на време. Нормално е да се чувствувате малку нервозно кога одите на ново место и пред странци.

Сепак, „социјалното анксиозно растројство“ е нешто што оди многу подалеку од тоа.

• Пречки во секојдневниот живот: Стравот што го чувствувате со „социјално анксиозно растројство“ продолжува да се меша во вашите секојдневни активности. На пример, може да ве погоди до тој степен што не можете да одите до продавница да купите нешто, да се возите со автобус или дури само да разговарате со други луѓе.
• Интензитет на страв: Стравот што се чувствува кај „социјалното анксиозно растројство“ е многу посилен и потежок за контролирање отколку стравот што се чувствува кај едноставната срамежливост.
• Избегнување: Овој страв ве тера намерно да избегнувате многу социјални ситуации.

Едноставно кажано, чувството на срамежливост од време на време нема да има големо влијание врз вашето образование, кариера или лични односи. Но, социјалното анксиозно растројство може негативно да влијае на сите овие.

Многу луѓе мислат дека ова е само нивниот „карактер“, дел од нивната личност, па затоа не бараат помош. Но, ако продолжите да ги имате овие сериозни симптоми, важно е да посетите лекар.

Кои се причините за ова?

Истражувачите и лекарите сè уште се обидуваат да ја откријат точната причина за социјалното анксиозно растројство, но веруваат дека следните фактори можат да играат улога:

• Семејна историја („Генетика“): Ако некој во вашето семејство ја имал состојбата, малку е поголема веројатноста и вие да ја развиете. Но, сè уште не е јасно точно како функционира таа генетска врска.
• Функција на мозокот : Ова може да биде поврзано со некои промени во функционирањето на деловите од нашиот мозок кои ги контролираат стравот и вознемиреноста.
• Фактори и искуства од средината: Ова може да биде предизвикано од сурова критика, малтретирање, срам или прекумерна родителска контрола во детството. Исто така, може да биде предизвикано од стресни животни настани.

Кои се симптомите на социјална анксиозност?

Лице со „социјално анксиозно растројство“ може да доживее различни симптоми, однесувања и мисли кога се соочува со тоа што прави нешто пред други или кога е на преполно место.

Физички почувствувани симптоми:

• Лицето станува црвено, се потите обилно, рацете и нозете ви треперат, а срцевиот ритам значително ви се зголемува.
• Чувство на непријатност во стомакот и гадење.
• Тешко е да се гледаат другите во очи кога се зборува со нив.
• Телото ми е вкочането и непријатно, како да е удрено од камен.

Карактеристики поврзани со мислите и однесувањето:

• Тие размислуваат премногу за себе кога се пред други (стануваат многу самосвесни).
• Секогаш се чувствувам засрамено, засрамено и несоодветно.
• Умот ми се празни и не можам да смислам што да кажам.
• Негативните мисли како „Другите ќе ме осудуваат, ќе ме отфрлат, ќе мислат дека сум глупав“ продолжуваат да доаѓаат.
• Чувствувам страв и неподготвеност да одам на места каде што се други луѓе, особено странци, и да разговарам со нив.
• Избегнувајте преполни места колку што е можно повеќе.

Како да се препознае оваа состојба?

Оваа состојба може да ја дијагностицира лекар, психолог, психијатар или квалификуван советник. Тие користат критериуми од Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM-5), објавен од Американската психијатриска асоцијација.

Некои од тие критериуми се:

• Постојан, интензивен страв од социјални ситуации поради страв дека другите ќе ве осудат негативно или ќе ве засрамат.
• Избегнување на страшни социјални ситуации или соочување со нив со интензивен страв и вознемиреност.
• Анксиозноста што се јавува е многу поголема отколку што е соодветна за ситуацијата.
• Овој страв и вознемиреност се мешаат во вашиот секојдневен живот (студија, работа, врски).
• Овој страв и вознемиреност не се предизвикани од друга физичка состојба, лекови или употреба на дрога.

Лекарот ќе ве праша за вашите симптоми, вашата медицинска историја, лековите што ги земате и дали имате други медицински состојби. Обично, симптомите што траат најмалку 6 месеци се сметаат за социјално анксиозно растројство.

Дали постои некој посебен тест за откривање на ова?

Не постои посебен тест на крвта или скенирање за ова. Сепак, лекарите и психолозите користат специјални прашалници за да добијат подлабоко разбирање за тоа што доживувате. Врз основа на вашите одговори на тие прашалници, тие можат да заклучат дали имате „социјално анксиозно растројство“.

Дали постои третман за ова?

Апсолутно да! „Социјалното анксиозно растројство“ е состојба која може многу да се излечи . Постојат две главни опции за третман:

1. Когнитивна бихевиорална терапија („Когнитивна бихевиорална терапија – КБТ“)

2. Лекови – особено антидепресиви, а понекогаш и бета-блокатори.

Што е „(Когнитивно-бихејвиорална терапија – КБТ)“?

КБТ е метод на психолошки третман во кој обучен психолог или советник работи со вас за да ви помогне да ги промените вашите нездрави, бескорисни обрасци на размислување и однесувања .

Ова не е нешто што се случува преку ноќ. Ќе мора да присуствувате на неколку сесии во период од неколку недели, можеби и месеци. Вашиот советник ќе разговара со вас, ќе ви поставува прашања и ќе ви помогне да ги гледате вашите проблеми на поинаков начин. Преку ова, ќе научите подобро да се справувате и да управувате со стресот, анксиозноста и тешките социјални ситуации.

Кои се лековите за социјална анксиозност?

Лекарите препишуваат разни лекови за „социјално анксиозно растројство“.

• SSRI („Селективни инхибитори на повторно преземање на серотонин “): Ова се еден вид „антидепресив“. Ова се често првите лекови препишани за „социјално анксиозно растројство“. Примери: „флуоксетин (Прозак®)“, „сертралин (Золофт®)“, „пароксетин“, „циталопрам“, „есциталопрам“.
• SNRIs („инхибитори на повторно земање на серотонин-норепинефрин“): Ова е исто така еден вид „антидепресив“. Примери: „венлафаксин“, „дулоксетин (Cymbalta®)“.
• Бензодиазепини: Ова се лекови кои ја намалуваат анксиозноста. Сепак, тие се даваат само за краток временски период. Се даваат сè додека антидепресивите не почнат да дејствуваат или за контрола на анксиозноста во итен случај. Тие не се добри за долготрајна употреба, бидејќи можат да предизвикаат зависност. Примери: лоразепам, алпразолам .
• Бета-блокатори : Овој тип на лекови обично се препишува за висок крвен притисок. Сепак, може да предизвика и симптоми како што се забрзано чукање на срцето и треперење на рацете кај „социјална анксиозност“.Овие помагаат во контролата на физичките симптоми. Примери: „пропранолол“, „метопролол“.

Можеби ќе биде потребно малку време за да се пронајде вистинскиот лек и доза за вас. Но, најважно е да се започне со третман. Запомнете дека ќе се подобрувате малку по малку.

Дали има несакани ефекти од лекот?

Да, како и секој лек, овие лекови можат да предизвикаат некои несакани ефекти. Тоа зависи од лекот што го земате и како вашето тело реагира на него. Многу е важно да разговарате со вашиот лекар за тоа пред да започнете со било каков лек.

Колку време е потребно за лекот да делува?

• Антидепресивите (SSRI и SNRI) може да потраат неколку недели (можеби 4-6) за да дејствуваат. Затоа, не очекувајте голема промена веднаш кога ќе почнете да го земате лекот. Важно е да бидете трпеливи и да продолжите да го земате лекот како што ви препишал вашиот лекар.
• Лековите против анксиозност како „бензодиазепините“ делуваат брзо. Но, како што споменавме претходно, тие не се користат долгорочно.
• Бета-блокаторите исто така имаат брз ефект врз физичките симптоми.

Кои се факторите на ризик што придонесуваат за оваа состојба?

Како што споменавме претходно, точните причини сè уште се истражуваат. Сепак, утврдено е дека следново го зголемува ризикот од развој на социјално анксиозно растројство:

• Генетски: Ако некој во семејството ја има оваа состојба.
• Родителско однесување: Ако родителите биле претерано контролирачки или инвазивни во родителството во детството.
• Стресни и застрашувачки настани во животот.

Какви се изгледите за оваа ситуација? `(Прогноза)`

Луѓето со социјално анксиозно растројство реагираат многу добро на третманот. Ова значи дека можат да направат значителна разлика или со КБТ, со лекови или со обете. Некои луѓе можеби ќе треба да земаат лекови во ниска доза до крајот на животот. Други можеби ќе имаат потреба од лекови или советување само за краток временски период.

Најважно е што може да биде штетно ако не се лекува. Ако не се лекува, оваа состојба може да има големо влијание врз вашето образование, работа, лични односи и среќа во животот. Понекогаш дури може да доведе и до голема депресија или нарушувања поврзани со злоупотреба на алкохол. Затоа, ако мислите дека имате симптоми, задолжително побарајте лекарски совет.

Колку долго ќе ја имам оваа состојба?

Доколку не се лекува, лицето може да има социјално анксиозно растројство до крајот на животот. Сепак, оние кои добиваат соодветен третман можат значително да ги намалат и контролираат своите симптоми. Тие учат да живеат со својот страв и да се соочуваат со општеството без да подлегнат на него.

Дали е можно да се надмине социјалната анксиозност?

Многу е тешко целосно да се излечи од „социјално анксиозно растројство“ без третман. Бидејќи тоа е медицинска состојба. Како и секоја друга болест, и тоа бара третман. Како што споменавме претходно, „КБТ“ и лековите се покажаа како многу ефикасни во справувањето со оваа состојба.

Ако имам социјална анксиозност, што треба да правам?

Ако мислите дека имате симптоми на „социјално анксиозно растројство“, првото и најважно нешто што треба да направите е да му кажете на лекар. Може да биде малку непријатно и страшно, но е неопходно.

Доколку лекарот веќе ви ја дијагностицирал оваа состојба, можете да ги направите овие работи за да ги контролирате симптомите и да останете здрави:

• Спијте добро и вежбајте секојдневно.
• Избегнувајте употреба на алкохол и други дроги. Иако ова може да изгледа како привремено олеснување, на долг рок може да го влоши проблемот.
• Доколку ви е препишан лек, земајте го на време и во пропишаната доза. Не прескокнувајте дози.
• Ако одите на советување како што е „КБТ“, присуствувајте на тие сесии како што е наведено.
• Побарајте поддршка од вашето семејство и пријатели кои ве разбираат. Разговарајте со нив за вашите чувства.
• Побарајте групи за поддршка каде што можете да се сретнете и да разговарате со други луѓе со социјално анксиозно растројство и да споделувате искуства.
• Редовно посетувајте го вашиот лекар.

Кога треба да го посетам лекарот?

Доколку мислите дека имате симптоми на „социјално анксиозно растројство“, што е можно поскоро посетете лекар за да разговарате за тоа. Започнувањето со третман е најдобриот начин да се опоравите и да го живеете животот во целост.

Доколку ви е дијагностицирана оваа состојба и примате третман, редовно посетувајте го вашиот лекар. Доколку почувствувате дека симптомите ви се влошуваат или ако третманот што го земате не делува, веднаш кажете му на вашиот лекар. Никогаш не престанувајте да го земате лекот или не ја менувајте дозата сами без да разговарате со вашиот лекар.

Што да го прашам докторот?

Разговорот со лекар за вашето ментално здравје и барањето помош може да биде малку тежок и непријатен. Но, запомнете, вашето ментално здравје е исто толку важно како и вашето физичко здравје. Затоа, не плашете се да разговарате со вашиот лекар за вашите симптоми. Може да биде корисно да си поставите прашања како што се:

• Дали треба да посетам терапевт, психолог или психијатар?
• Ако има такви луѓе, дали можете да препорачате некои добри, искусни?
• Дали постојат лекови што можам да ги земам за „социјално анксиозно растројство“?
• Дали знаете за групи за поддршка за луѓе со оваа состојба?
• Дали има некои книги што можам да ги прочитам за да дознаам повеќе за ова?
• Откако ќе препознаам дека имам ваква состојба, што треба да направам следно?

Која е разликата помеѓу социјалното анксиозно растројство и агорафобијата?

Иако обете се ментални состојби поврзани со анксиозност, постои разлика меѓу нив.

• „Социјалното анксиозно растројство“ е, како што споменавме претходно, интензивен страв од осудување, зјапање и засрамување во социјални ситуации.
• Лице со „агорафобија“ чувствува екстремна вознемиреност, беспомошност и страв на одредени места (на пр., преполни места, редици, автобуси, кина) или во одредени ситуации (на пр., напуштање на куќата сама). Тие главно се плашат дека ако нешто тргне наопаку на такво место (на пр., да добијат „напад на паника“) , ќе им биде тешко да избегаат и дека помошта нема да биде достапна . „Агорафобијата“ е анксиозно растројство кое обично се развива по еден или повеќе „напади на паника“.

Која е разликата помеѓу социјалната анксиозност и социјалната фобија?

Всушност, нема голема разлика помеѓу двете. Старото име за „социјално анксиозно растројство“ е „социјална фобија“. Пред 1994 година, ако некому му беше дијагностицирана „социјална фобија“, тоа главно значеше страв и вознемиреност што ги чувствувал кога настапувал пред други (на пр., држел говор, пеел песна). Меѓутоа, во 1994 година, „Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM)“ го промени името во „социјално анксиозно растројство“ и ги прошири критериумите за дијагностицирање на состојбата. Тој вклучуваше, покрај стравот од настапување пред други, и страв од осудување и зјапање .

Како да му помогнете на некој што има социјална анксиозност?

Ако мислите дека некој пријател или член на семејството има социјално анксиозно растројство или ако ви кажал, постојат неколку начини на кои можете да им помогнете:

• Дознајте повеќе за социјалното анксиозно растројство: Прочитајте за состојбата за да разберете точно низ што поминува тој или таа. Не претпоставувајте дека знаете сè.
• Однесувајте се кон нив со сочувство и разбирање: Не ги омаловажувајте нивните чувства и искуства. Не кажувајте работи како: „Што е тоа, само страв ми е во срцето“. Дајте им до знаење дека сте тука да ги слушате и да ги поддржите. Доколку е можно, обидете се да се ставите во нивна кожа.
• Поттикнете стручна помош и третман: Вашето разбирање и поддршка се непроценливи. Сепак, социјалното анксиозно растројство е медицинска состојба. Затоа, на овие луѓе може да им треба или КБТ, лекови или и двете за да ја контролираат состојбата. Доколку имаат симптоми, нежно охрабрете ги да разговараат со лекар.
• Бидете трпеливи: Може да потрае некое време за некој да се подобри по почетокот на третманот. Ова не е лек преку ноќ. Разберете дека ова е долг, сложен процес и дека нивните симптоми и однесувања ќе се подобруваат постепено и постепено.

Пораката што ја носиме дома од оваа статија

Значи, „социјалното анксиозно растројство“ е состојба на ментално здравје која ги погодува многу луѓе ширум светот, но често е погрешно разбрана. Ако ги имате симптомите споменати во оваа статија или ако некој што го познавате го има овој проблем, запомнете дека не сте сами. Доживувањето социјална анксиозност може да биде навистина застрашувачко и опасно по живот искуство.

Но, добрата вест е дека постојат многу ефикасни третмани за ова. Вашето ментално здравје е исто толку важно како и вашето физичко здравје. Затоа, не плашете се или не се срамете да разговарате со лекар за тоа низ што минувате. Колку побрзо почнете да добивате помош и третман, толку побрзо ќе се чувствувате подобро и ќе можете повторно да уживате во вашиот живот.