Дали сте под стрес ? Или сте под притисок? Не сте единствените што се чувствуваат така. Сите ние мора да се соочиме со оваа ситуација во одреден момент од нашите животи. Се стресираме поради илјада работи како проблеми на работа, проблеми дома, испити, проблеми во врската итн. Но, дали знаевте дека овој стрес не е секогаш лоша работа?
Дали стресот е секогаш лоша работа?
Не. Понекогаш ова може да биде добро. Замислете дека започнувате нова работа или планирате голем настан како свадба. Малиот притисок што го чувствувате во вакви моменти, односно краткорочниот притисок , може да ви помогне да останете фокусирани, да ве мотивира добро да ја работите вашата работа, а исто така да ви помогне да ги подобрите вашите вештини.
Причината зошто стресот е добар во вакви времиња е тоа што е само привремен и ви помага да надминете предизвик за кој чувствувате дека можете да го контролирате.
Но, проблемот е ако овој стрес трае долго време. Хроничниот стрес може да предизвика голема штета и на вашето тело и на умот. Истражувањата покажаа дека хроничниот стрес е поврзан со голем број хронични болести како што се хипертензија , дебелина и депресија.
Што е овој одговор „бори се или бегај“?
Стресот има навистина важна улога. Дури може да ви помогне да го спасите вашиот живот. Помислете на нашите древни предци. За нив, стресот бил нешто што им помагало да ги спасат своите животи. Им помагал да избегнат вистинска физичка закана, како што е напад од животно. Причината за ова е што кога сте под стрес, вашето тело мисли дека сте во опасност. Потоа вашето тело преминува во режим на преживување. Ова е она што го нарекуваме реакција „бори се или бегај“ .
Едноставно кажано, „бори се или бегај“ е низа хемиски промени што се случуваат во вашето тело за да ве подготват за физичка акција. Оваа реакција понекогаш може да предизвика да се замрзнете.
Иако овој одговор на стрес ни помага да преживееме опасни ситуации, тоа не е секогаш правилниот одговор. Најчесто, тој е предизвикан од нешто што всушност не е опасно по живот. Причината е што нашите мозоци не можат точно да разликуваат помеѓу вистинска закана и нешто што го перцепираме како закана.
Што се случува во мозокот кога сте под стрес?
Кога ќе се соочите со стресор, без разлика дали станува збор за лута мечка или неправеден рок на работа, во вашиот мозок започнува низа настани.
1. Првиот сигнал: Прво, амигдалата , делот од мозокот што ги контролира вашите емоции, прима информации за овој стрес преку вашите пет сетила. Ако ги протолкува тие информации како опасни или заканувачки, испраќа сигнал директно до контролниот центар на мозокот, хипоталамусот .
2. Активирање на системот: Хипоталамусот е поврзан со остатокот од телото преку автономниот нервен систем . Тој ги контролира несаканите функции како што се срцевиот ритам и дишењето. И овој систем има два дела: симпатичкиот и парасимпатичкиот систем.
- Симпатичкиот нервен систем е тој што го активира претходно споменатиот одговор „бори се или бегај“. Тој ви ја дава силата што ви е потребна за да одговорите на закана.
- Парасимпатичкиот нервен систем го прави спротивното. Тоа е, го смирува телото и го става во состојба на „одмор и варење“ кога нема опасност.
3. Хормонално дејство: Кога амигдалата му сигнализира на хипоталамусот дека сте во опасност, таа испраќа сигнали до надбубрежните жлезди, активирајќи го симпатичкиот нервен систем. Потоа надбубрежните жлезди го лачат хормонот адреналин . Ова предизвикува вашето срце да чука побрзо, пумпајќи повеќе крв до вашите мускули и органи. Вашето дишење може да се забрза, а вашите сетила може да станат почувствителни. Телото, исто така, ослободува гликоза во крвта, испраќајќи енергија насекаде.
Потоа, се активира HPA оската, мрежа составена од хипоталамусот, хипофизата и надбубрежните жлезди. Ова предизвикува ослободување на други стрес хормони, како што е кортизолот , што го принудува вашето тело да остане будно и будно.
Како стресот влијае на различните системи во телото
Краткорочните и долгорочните ефекти од секоја од овие хемиски промени влијаат на речиси секој систем во вашето тело. Ајде да видиме како.
| Телесен систем | Краткорочно влијание | Долгорочно влијание |
|---|---|---|
| Мускулно-скелетен систем | Мускулите одеднаш се стегаат и се враќаат во нормала кога ќе се ослободи притисокот. | Ако вашите мускули се постојано напнати, може да доживеете главоболки од тензија, мигрена и други хронични болки. |
| Респираторен систем | Дишењето станува длабоко и брзо. Некои луѓе може да се чувствуваат задушено (хипервентилација). Ова може да доведе и до напади на паника. | Ако имате состојба како астма, брзото дишење може да го отежни добивањето на потребната количина кислород. |
| Кардиоваскуларен систем | Срцето чука побрзо и посилно. Крвните садови се шират, испраќајќи повеќе крв до големите мускули, зголемувајќи го крвниот притисок. | Континуирано високиот срцев ритам, крвниот притисок и нивоата на хормони на стрес го зголемуваат ризикот од срцев удар, мозочен удар и хипертензија. Тие исто така можат да влијаат на нивото на холестерол. |
| Ендокрин систем | Хормоните како адреналин и кортизол му даваат на телото енергија за борба или бегство. Црниот дроб произведува повеќе шеќер. | Телата на некои луѓе не се во можност да го реапсорбираат овој вишок шеќер, што го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2. Долгорочната изложеност на кортизол може да доведе до проблеми со тироидната жлезда, абдоминални масти и нарушено размислување. |
| Репродуктивен систем | Сексуалната желба може привремено да се намали. | Кај мажите: Хроничниот стрес може да влијае на производството на тестостерон и сперма, што доведува до еректилна дисфункција. Кај жени: Менструалниот циклус може да стане нередовен, да престане или да ги влоши предменструалните симптоми (ПМС). Сексуалната желба може да се намали и. |
| Дигестивен систем (гастроинтестинален) | Може да почувствувате пеперутки во стомакот, болки во стомакот, гадење и повраќање. Исто така, може да почувствувате промени во апетитот, дијареја или запек. | Може да се појават силни хронични болки и промени во навиките во исхраната, што доведува до состојби како што е киселински рефлукс. |
Што сакаш да направиш?
Откако ќе ги прочитате овие работи, веројатно ќе разберете колку сериозно стресот влијае на нашето тело. Затоа, многу е важно да го контролирате. Ако и вие долго време доживувате неконтролиран стрес, најдобро е да разговарате со лекар за тоа. Не плашете се да разговарате со вашиот матичен лекар за ова . Тој или таа ќе ви ги даде потребните совети за справување со оваа состојба и, доколку е потребно, третман.
Порака за носење дома
- Стресот не е секогаш лоша работа. Краткорочниот стрес може да ни помогне да ги надминеме предизвиците.
- Проблемот е долгорочниот, хроничен стрес. Ова може сериозно да го оштети вашето физичко и ментално здравје.
- Кога сте под стрес, мозокот го активира одговорот „бори се или бегај“, ослободувајќи хормони во телото, подготвувајќи ве за опасност.
- Ако овој одговор продолжи, може да доведе до голем број болести, како што се срцеви заболувања, дијабетес, висок крвен притисок и депресија.
- Доколку имате неконтролиран стрес, немојте да страдате сами, туку задолжително консултирајте се со вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар