Кога ќе видите дека нивото на холестерол или триглицериди во крвта ви е малку високо, нормално е да се чувствувате малку исплашено. Потоа можеби ќе помислите: „Ако ја контролирате вашата исхрана и вежбате, можете брзо да го намалите ова со земање некои додатоци во исхраната“. Потоа, кога одите во аптека или место каде што се продаваат витамини, веројатно ќе се збуните гледајќи ги сите различни видови шишиња наредени во редови. Па, за кои од нив навистина вреди да се плати? Кои се бескорисни? Денес, ајде да разговараме за ова.
Се обидуваме да го контролираме холестеролот и триглицеридите за да го намалиме ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања и смртните случаи што произлегуваат од нив. Затоа, секоја одлука што ја донесуваме треба да помогне во остварувањето на оваа цел.
Овие би можеле да бидат добри.
Рибино масло (рибино масло / Омега-3)
Ова е нешто за кое многу луѓе слушнале. Омега-3 масните киселини, особено оние што помагаат во намалувањето на нивоата на триглицериди, се добро познати. Американската асоцијација за срце дури препорачува јадење мрсна риба (не пржена) најмалку двапати неделно. Рибите како лосос, харинга, скуша, сардини и скуша се богати со омега-3. Бидејќи нашите тела не можат да ги произведуваат овие омега-3, мора да ги внесуваме преку исхраната.
Но, еве нешто многу важно . Кога станува збор за додатоците во исхраната со омега-3, кои се достапни без рецепт во аптеките, тие не се правилно регулирани од владата. Тоа значи дека нема гаранција за нивниот квалитет. Резултатите од студиите за нивните придобивки исто така не се многу јасни.
Сепак, постојат омега-3 масни киселини на рецепт кои ги препишува лекар. Тие се даваат на луѓе со нивоа на триглицериди многу повисоки од 500 mg/dl. Тие се сигурни бидејќи се ригорозно тестирани за квалитет и безбедност.
Исабгол (Псилиум)
Изабгол е производ на растителна основа богат со растителни влакна. Влакната се одличен начин за намалување на холестеролот. Исто така, помагаат во намалувањето на нивоата на триглицериди и вкупен холестерол, особено кај луѓе со дијабетес тип 2. Навистина нема ништо подобро од внесување влакна од зеленчук, овошје, мешунки и интегрални житарки. Меѓутоа, ако нивото на холестерол е сè уште високо и покрај здравата исхрана, Изабгол може да помогне.
Но запомнете, кога јадете премногу растителни влакна , треба да пиете многу вода, во спротивно може да се појават состојби како што е запек.
Додатоци на соини протеини
Соините протеини можат да помогнат во намалувањето на нивото на вкупниот холестерол и ЛДЛ (лошиот) холестерол до одреден степен. Оваа придобивка може да се постигне и со замена на животинските протеини како што се месото и полномасните млечни производи со соини протеини.
Резултатите се мешани - тешко е да се каже со сигурност.
Коензим Q10
Тој е моќен антиоксиданс. Студиите врз глувци покажаа дека може да ја намали способноста на лошиот холестерол (LDL) да се залепи за крвните садови. Сепак, научниците велат дека се потребни повеќе истражувања за да се потврди дали има ист ефект и кај луѓето.
Па, која е поентата? Ако земате статин за намалување на холестеролот и чувствувате болка во мускулите како несакан ефект, постојат некои докази дека коензимот Q10 може да помогне во ублажување на таа болка. Но, тоа е нешто за кое треба да разговарате со вашиот лекар и да го правите само по негов или нејзин совет.
Лук
Во нашата земја, вообичаено е верувањето дека лукот го намалува холестеролот. Иако неколку мали студии покажаа мало намалување на нивото на холестерол, генерално, сè уште нема цврсти докази што потврдуваат дека лукот е ефикасен начин за намалување на холестеролот.
Ниацин (ниацин / витамин Б3)
Овој витамин Б може да ги зголеми нивоата на добриот холестерол (HDL) и да ги намали нивоата на лошиот холестерол (LDL) и триглицеридите. Сепак, треба да се користи само ако ви го препорача вашиот лекар. Ова е затоа што може да влијае на холестеролот само во дози на ниво на рецепт. Ваквите високи дози можат да предизвикаат несакани ефекти. Затоа е важно да се земаат под медицински надзор.
Црвен квасец ориз
Овој додаток во исхраната содржи иста активна состојка како и статинските лекови за намалување на холестеролот. Поради оваа причина, ФДА во Соединетите Американски Држави ја забрани продажбата на овој додаток во исхраната и го класифицираше како лек. Бидејќи може да има несакани ефекти како статинските лекови, потребна е строга регулација. Ако го купите ова од продавница без рецепт, можеби не е вистинското. Бидете многу внимателни ако нарачувате преку интернет! Бидејќи овие лекови можат да имаат и несакани ефекти и несакани реакции (интеракции со лекови) со други лекови, исто како и вистинските лекови.
| Додаток | Главната придобивка | Научен факт |
|---|---|---|
| Рибино масло (Омега-3) | Намалување на триглицеридите. | Видовите лекови што се издаваат на рецепт се ефикасни за високи нивоа. Додатоците што се продаваат без рецепт имаат мешани резултати. |
| Исабгол (Псилиум) | Намалување на холестеролот и триглицеридите. | Корисно. Особено за оние со дијабетес. Треба да пиете доволно вода. |
| Коензим Q10 | Намалување на холестеролот. | Нема доволно докази за луѓето. Може да помогне при мускулна болка предизвикана од статини (под медицински надзор). |
| Лук | Намалување на холестеролот. | Генерално, нема силни докази. |
| Црвен квасен ориз | Намалување на холестеролот. | Опасно. Бидејќи содржи исти состојки како и статините, нивното земање без медицински надзор може да предизвика сериозни несакани ефекти. |
Не очекувајте многу од овие.
Поликозанол
Оваа мешавина од шеќерна трска и пчелин восок некогаш се сметаше за одличен агенс за намалување на холестеролот. Сепак, сите истражувања што покажаа позитивни резултати беа спроведени од компанијата што го произведе производот. Подоцнежните студии од независни истражувачи покажаа дека нема никаква корист.
Едноставно кажано, иако некои додатоци во исхраната може да имаат некои придобивки, тие никогаш не се замена за лековите препишани од лекар.
Не заборавајте!
Што и да правите, треба да ги имате предвид овие работи.
1. Прво разговарајте со вашиот лекар: Пред да започнете со каков било додаток во исхраната или третман без рецепт, задолжително разговарајте со вашиот лекар. Некои додатоци во исхраната можат да реагираат со други лекови што веќе ги земате.
2. Водете список на сè што земате: Добра идеја е да ги запишете сите лекови, витамини и додатоци во исхраната што ги земате. Или, следниот пат кога ќе го посетите вашиот лекар, донесете го секое шишенце и апче што ќе го земете. На тој начин, тој или таа може да добие јасна слика за вашата целокупна состојба.
3. „Додатоци во исхраната“ се само „додатоци“: Запомнете, постои причина зошто тие се нарекуваат „додатоци во исхраната“. Ова се само еден дел од вашиот план за лекување. Тие никогаш не треба да бидат главен третман. Здравата исхрана, редовното вежбање, губењето на тежината и, доколку е потребно, лековите што ви ги препишал вашиот лекар треба да бидат главните компоненти на вашиот план. Додатоците во исхраната се само нешто што ќе ви помогне во сето тоа.
Порака за носење дома
- Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да користите каков било додаток за намалување на холестеролот или триглицеридите.
- Ефектите на омега-3 (рибино масло) добиено од аптеки без лекарски рецепт се нејасни, а работи како црвениот квасен ориз можат да предизвикаат сериозни несакани ефекти.
- Додатоците на растителни влакна како што е Исабгол (Псилиум) можат да бидат корисни, но многу е важно да се пие доволно вода со нив.
- Додатоците во исхраната се само „дополнителен“ дел од вашиот план за здравје на срцето. Тие никогаш не можат да заменат здрава исхрана, вежбање и препишани лекови.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න