Без разлика дали одите во продавница, гледате реклама на телевизија или разговарате со пријатели, веројатно сте слушнале или виделе за овие „спортски пијалоци“ или „енергетски пијалоци“, нели? Понекогаш можеби ќе помислите: „О, пиењето на ова ќе ви даде голем поттик“. Но, дали навистина, ако сте млади, ви се потребни вакви пијалоци? Или се само фрлање пари? Ајде да разговараме за ова малку подетално, нели?
Што се овие спортски пијалоци и енергетски пијалоци?
Едноставно кажано, ова се пијалоци кои се прават со комбинирање на различни состојки. Некои тврдат дека даваат енергија, други тврдат дека освежуваат и го зголемуваат фокусот. Понекогаш можеби сте ги виделе овие пијалоци рекламирани на нивните шишиња како додатоци во исхраната или за подобрување на атлетските перформанси. Со оглед на тоа што овие пијалоци сега се насекаде, важно е да одлучите дали се вистинските за вас. Бидејќи,
за многу млади луѓе, дури и за оние кои спортуваат, едноставното пиење вода е доволно за да останат хидрирани. Ајде да дознаеме повеќе за спортските пијалоци.
Што се спортски пијалоци? Кому навистина му се потребни? Замислете дека трчате повеќе од еден час, правите напорен тренинг како возење велосипед или играте спорт со висок интензитет како фудбал, кошарка или нетбол.
Тогаш спортските пијалоци можат да бидат корисни. Причината е што овие спортски пијалоци содржат
јаглехидрати . Едноставно кажано, тоа се шеќери. Тие му даваат на вашето тело брз поттик на енергија, особено кога се искористуваат енергетските резерви на вашето тело. Покрај тоа, тие содржат и
електролити . На пример, работи како натриум и калиум. Кога се потиме многу, овие електролити се губат од нашите тела. Тие се оние што помагаат во балансирањето на нивоата на течности во телото, а се неопходни и за правилно функционирање на мускулите.
Сепак, ако играте само за забава или ако само ќе трчате половина час, навистина не ви се потребни овие спортски пијалоци. За повеќето луѓе, само пиењето обична вода е повеќе од доволно.
На пример, замислете дека игравте крикет натпревар во училиште околу еден час. Потоа можете да пиете вода и да се избришете од потта. Но, ако учествувате во натпревар на долги патеки, кој исто така трае неколку часа, тогаш можеби спортски пијалок ќе ви помогне. Но, тоа не е потребно за секого.
Каква витаминска вода е тоа?
Денес, постојат секакви пијалоци наречени „Витамински води“ или „Фитнес води“ во секакви бои, нели? Тие се достапни во секакви вкусови и се направени со различни витамини и минерали. Некои витамински води може да содржат шеќер, вештачки засладувачи, кофеин, па дури и билни состојки. Кога ќе ги видите овие, можеби ќе помислите: „О, ова е лесен начин да ги внесам хранливите материи што ми недостасуваат од мојата исхрана“. Но, тоа не е случај.
Најдобро е да ги внесувате витамините и минералите што ви се потребни од здрави оброци и закуски. Бидејќи понекогаш овие витамински води можат да ви дадат премногу витамини и минерали. Особено ако веќе земате нешто како мултивитамин, ова може да биде уште еден проблем.
Запомнете, внесувањето повеќе од препорачаниот дневен внес на витамини и минерали може да биде штетно за вашето здравје, нели? Друга работа е што некои витамински води што се продаваат во странство содржат билни состојки. На пример, работи како што се женшен или кантарион. Многу од овие билки сè уште не се правилно тестирани за тоа како влијаат на малите деца и адолесцентите и дали се безбедни. Значи, треба двапати да размислите пред да пиете само затоа што гледате убаво обоено шише.
Енергетските пијалоци звучат опасно, нели? Што содржат?
Добро, сега да зборуваме за енергетските пијалоци, кои се популарни и за кои многу луѓе зборуваат. Се вели дека овие пијалоци му даваат на телото многу енергија, обезбедуваат хранливи материи, па дури и ги подобруваат перформансите додека играте. Но, вистината е малку покомплицирана, а понекогаш и опасна. Повеќето енергетски пијалоци се богати со две главни работи:
шеќер и кофеин. Штета предизвикана од премногу шеќер
Прво, да разговараме за шеќерот. Високата содржина на шеќер во енергетските пијалоци
воопшто не е добра за вашите заби. Тоа е главна причина за расипување на забите. Не само тоа, туку континуираното консумирање на овие шеќерни пијалоци
го зголемува и ризикот од зголемување на телесната тежина. Несакани ефекти од прекумерен кофеин
Потоа доаѓа најопасниот дел, а тоа е големата количина на кофеин. Некои енергетски пијалоци можат да содржат толку кофеин колку што нормално би пиеле во 1 до 3 шолји кафе! Замислете ги ефектите од толку многу кофеин во мало шише. Еве некои од ефектите од консумирање премногу кофеин:
- Постојана треперење и нервоза: Може да се чувствувате како да се тресете одвнатре, неспособни да останете на едно место.
- Стомачни тегоби: Може да почувствувате како стомакот да ви се превртува или може да почувствувате како да ќе повраќате.
- Главоболки : Може да се појават силни главоболки.
- Проблеми со концентрација: Не можете да го задржите умот фокусиран додека учите или работите.
- Проблеми со спиењето: Можеби ќе се најдете во ситуација да не можете да заспиете ноќе и да останете будни до зори.
- Често мокрење (често мокрење): Потреба за честа употреба на тоалет.
Ова се најчестите несакани ефекти. Сепак,
некои луѓе може да доживеат посериозни несакани ефекти кога консумираат премногу кофеин. Дали знаете што се тие?
Замислете дека некој ваш пријател пиел енергетски пијалок за да заспие за да учи за испит. Можеби би можел да спие цела ноќ. Но, следниот ден, можеби ќе се чувствува многу уморен, ќе има главоболка и нема да се сеќава што учел. Не само тоа, туку ако продолжи да го прави ова, тоа не е добро за неговото здравје.
Повеќе скриени состојки
Покрај шеќерот и кофеинот, многу енергетски пијалоци содржат и други состојки. Многу од нив сè уште не се правилно тестирани за да се утврди колку се безбедни или корисни за младите луѓе. На пример:
- Билни додатоци
- Гуарана: Ова е исто така растение кое всушност содржи кофеин.
- Таурин: Ова е аминокиселина. Се вели дека ги зголемува физичките перформанси и ги засилува ефектите на кофеинот.
Сè уште не ги знаеме долгорочните ефекти од овие работи. Затоа, размислете сами колку е мудро да ги пиете овие само затоа што зборот „енергија“ е примамлив.
Па што да пијам? Што е најдобро?
Во ред, сега имаш некоја идеја за овие спортски пијалоци, витамински води и енергетски пијалоци, нели? Па, што треба да пие еден млад човек како тебе?
За повеќето млади луѓе, најдобро е да пијат малку вода пред, за време и по играњето. Да, само обична вода! Тоа е она што му е потребно на вашето тело.
Сепак, како што споменавме претходно, ако играте долго време (повеќе од еден час), се потите на топло време или правите многу интензивни вежби, тогаш спортски пијалок што содржи шеќер и електролити може да биде од некаква корист. Но, тоа не е секогаш потребно.
Сепак, најдобро е целосно да ги избегнувате енергетските пијалоци. Многу од состојките во нив не се правилно проучени за нивните ефекти врз младите луѓе, а високата содржина на шеќер и кофеин во нив може да биде штетна за вашето здравје.
Ако сакате да ги подобрите вашите перформанси или нивоа на енергија, подобро е да тренирате напорно, да јадете добро и да спиете добро отколку да посегнувате по енергетски пијалок и да трчате. Резултатите се трајни. Слушајте го вашето тело. Пијте вода кога ќе почувствувате жед. Препорачливо е да избегнувате да ставате непотребни и штетни работи на вашето тело.
Значи, еве неколку работи што треба да ги запомните од оваа приказна:
Се надевам дека имате нешто на ум од она за што разговаравме. Накратко, запомнете го ова:
- Во повеќето случаи, водата е најдобриот и најбезбедниот пијалок за вас, младо дете.
- Спортските пијалоци им се потребни само на оние кои вежбаат интензивно, подолг временски период и многу се потат. Водата е доволна за нормални активности.
- Витаминските води/мултивитамините немаат толку голема нутритивна корист како што можеби мислите. Понекогаш, внесувањето премногу витамини може да биде штетно. Здравата исхрана е најдобра.
- Енергетските пијалоци дефинитивно се нешто што треба да се избегнува. Тие содржат високо ниво на шеќер, кофеин и нетестирани состојки кои се многу штетни за вашето здравје.
- Најдобриот начин да ја зголемите вашата сила и вештини е да тренирате напорно , да се храните здраво и да спиете добро.
- Доколку имате било какви сомнежи во врска со одреден пијалок, најдобро е да се консултирате со лекар или нутриционист пред да го испиете.
Вашето здравје е многу важно за вас. Затоа, што и да одберете, размислете внимателно и донесете одлуки, во ред?
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар