Дали некогаш сте ги погледнале внимателно вашите прсти на нозете? Понекогаш нашите прсти се малку свиткани, како чекан, нели? Многу луѓе не обрнуваат многу внимание на ова, но со текот на времето, може да стане болно. Во медицинска смисла, оваа состојба ја нарекуваме Чекан-Прст . Главната причина за ова е погрешниот тип чевли што ги носиме. Но, не грижете се, постојат многу едноставни работи што можеме да ги направиме за да спречиме појава на оваа состојба. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа како да ги одржите вашите стапала здрави, особено како да го избегнете овој проблем со Чекан-Прсти.
Прво, да се грижиме за вашите стапала.
За да спречиме не само чеканче, туку и многу други проблеми со стапалата, прво мора добро да се грижиме за нашите стапала.
- Проверувајте ги стапалата секојдневно: Стекнете навика да ги проверувате стапалата секој ден. Проверете дали имате рани , плускавци , оштетена кожа, црвенило или оток. Ова е особено важно ако имате медицинска состојба како дијабетес . Ова е затоа што кога имате дијабетес, нервите во стапалата може да бидат оштетени и можеби нема да забележите ниту мала рана. Затоа, секојдневното проверување на стапалата може да ви помогне брзо да ги идентификувате сите проблеми.
- Одржувајте добра циркулација на крвта: Добрата циркулација на крвта е неопходна за здравјето на нашите стапала. Ако сте некој што седи долго време, држете ги нозете малку подигнати, како на пример на стол, кога е можно. Не останувајте во иста положба долго време, станете и прошетајте наоколу и малку истегнете ги нозете. Масирајте ги самите малку стапалата. Или наизменично правете масажа на стапалата со некој што го сакате. Потопувањето на стапалата во топла вода со малку сол е исто така многу здраво за вашите стапала.
Најважно од сè - изборот на вистинските чевли!
Кога станува збор за здравјето на стапалата, чевлите се многу важен фактор. Често купуваме чевли врз основа на нивната убавина, а не на нивната удобност. Но, погрешните чевли се голема неправда за вашите стапала. Па, како да ги изберете вистинските чевли? Да ги разгледаме овие фактори по ред.
| Размислете за овие работи кога избирате чевли | Зошто е тоа така? / Повеќе детали |
|---|---|
| Прилагодете ја чевлата на големото стапало. | Нашите стапала не се 100% со иста големина. Едното е малку поголемо од другото. Затоа, секогаш избирајте ги чевлите што одговараат на вашето поголемо стапало. |
| Купи чевли на крајот од денот. | Нашите стапала природно отекуваат малку додека одиме во текот на денот. Затоа е подобро да ја знаете вистинската големина на стапалото навечер отколку наутро. На тој начин, полесно е да изберете чевли што не се стеснуваат. |
| Избегнувајте зашилени чевли. | Овие чевли ги присилуваат прстите на нозете да се спојат, менувајќи го нивното природно држење. Со текот на времето, ова може да доведе до состојби како што се чеканчиња и буниони. |
| Треба да има простор во предниот дел од чевлата. | Треба да има најмалку половина инч (1/2 инч) простор помеѓу врвот на најдолгиот прст на ногата и предниот раб на чевлата. Овој простор е потребен за вашите прсти да се движат слободно. |
| Гледајте ја големината на вашите нозе како што стареете. | Како што старееме, така ни се зголемуваат и стапалата. Затоа, не претпоставувајте дека истата стара големина секогаш ќе биде точна. Добра идеја е да ги мерите стапалата секој пат кога купувате чевли. |
| Проверете дали чевлата ви одговара правилно. | Добрите чевли треба да се свиткуваат на местото каде што се свиткува големиот прст на ногата. Ако ѓонот на чевлите може лесно да се свитка во која било насока и да се извитка од една на друга страна, тие чевли не му ја даваат на вашето стапало потребната цврстина. |
| Користете ортопедски влошки препишани од вашиот лекар. | Доколку вашиот лекар ви препишал специјална потпора, или ортопедски влошки, за поддршка на лакот на стапалото, задолжително користете ја. |
Никогаш не купувајте тесни чевли мислејќи дека ќе се растегнат кога ќе ги носите. Ако се тесни кога ги купувате, никогаш нема да ви одговараат. Само ќе ви ги оштетат стапалата.
Неколку други важни точки
- Не потпирајте се само на големината на обувките: Големините на обувките произведени од различни компании може да варираат. Затоа, не купувајте обувки само врз основа на големината. Пробајте ги и изберете само оние што се удобни за вашите стапала.
- Високи потпетици : Колку е повисока потпетица, толку е понебезбедна. Исто така, врши голем притисок врз предниот дел од стапалото. Редовното носење високи потпетици може да доведе до состојби како што е „чекан-прст“.
- Проверете дали петицата се движи нагоре-надолу кога одите: Ако чевлата се движи нагоре-надолу од петицата кога одите, таа не ви стои правилно.
Обавезно грижете се и за чевлите на вашите деца.
Овие точки се важни и за возрасните и за децата. Стапалата на малите деца растат многу брзо. Затоа , секогаш проверувајте ги нивните чевли за да видите дали сè уште им одговараат . Бидејќи стапалата на децата растат во тесни чевли, тоа може да предизвика трајни деформитети на нивните стапала. Затоа, внимателно размислете за овие точки кога купувате чевли за вашите деца.
Доколку забележите болка, оток или други абнормалности во стапалата, не го игнорирајте тоа. Што е можно поскоро посетете го вашиот лекар за совет. На тој начин, доколку има проблем, тој може да се идентификува и третира во рана фаза.
Порака за носење дома
- Проверувајте ги стапалата секојдневно, особено ако имате медицинска состојба како што е дијабетес.
- Правете работи како вежбање и масажа на нозете за да одржите добра циркулација на крвта.
- Кога купувате чевли, дајте им приоритет на удобноста и вистинската големина пред изгледот. Купувајте чевли доцна во денот.
- Избегнувајте тесни, зашилени чевли кои можат да ви ги заглават прстите колку што е можно повеќе.
- Избегнувајте купување тесни чевли мислејќи дека подоцна ќе се растегнат. Тоа никогаш не се случува.
- Доколку забележите било каква абнормалност или болка во нозете, веднаш посетете го вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар