Уморни сте од болки во долниот дел од грбот? (Болка во долниот дел од грбот) Ајде да разговараме за ова подетално!

Тешко е да се најде некој што не имал болки во грбот во одреден момент од својот живот, нели? Всушност, околу 8 од 10 од нас ја доживеале. Можеби ја читате оваа статија додека се борите со болки во грбот. Знаеме колку може да биде досадно и како може да биде толку исцрпувачко што не можете ниту да ги извршувате вашите секојдневни задачи. Затоа, не грижете се , ајде да видиме што можете да направите во врска со оваа болка во грбот и како да се ослободите од неа.

Зошто добиваме болки во грбот?

Најчесто, дури ни вашиот лекар нема да може да ја утврди точната причина. Сепак, постојат неколку вообичаени причини што можат да придонесат за ова.

Едноставно кажано, најчеста причина е истегнување на мускулот/истегнување на лигаментите. Поточно, ова може да се случи кога кревате тежок предмет и се наведнувате неправилно или нагло се извиткувате. Немојте да се изненадите, некои луѓе дури можат да го истегнат грбот кога се клекнуваат или дури и киваат .

Покрај тоа, постојат неколку други причини :

• Фрактура на 'рбет: Замислете, пршлен (коска) во 'рбетот може да се скрши, како на пример при сообраќајна несреќа или пад. Овој ризик е поголем ако имате болест што ги истенчува коските како што е остеопорозата.
• Компресија на нерв: Постојат две главни причини за ова. Едната е артритис. Другата е хернија на диск. Ова е кога диск направен од 'рскавица помеѓу пршлените во нашиот 'рбет се испакнува и притиска на нерв што минува низ него.
• Стеноза на 'рбетот: Ова е кога просторот во 'рбетот каде што минува 'рбетниот мозок се стеснува, предизвикувајќи притисок врз 'рбетниот мозок. Ова може да предизвика силна болка во грбот, болка во ишијадичниот нерв и болка што зрачи надолу по ногата или задникот. Исто така, може да предизвика вкочанетост, пецкање или слабост во ногата.
• Други медицински состојби: Воспалителни состојби на зглобовите како што се остеоартритис или анкилозирачки спондилитис може да предизвикаат болка и вкочанетост во грбот. Спондилолистезата е состојба во која еден пршлен се лизга напред над друг. Други медицински состојби како што се камења во бубрезите, фибромијалгија или тумори на 'рбетот, исто така, можат да предизвикаат болка во грбот.

Што можете да направите дома за болки во грбот?

Пред да посетите лекар, постојат неколку едноставни работи што можете да ги пробате дома за да ја намалите болката.

Бидете внимателни на држењето на телото.

Начинот на кој стоите, седите и работите има големо влијание врз болките во грбот. Седете исправено, држете ја главата горе. Не ги свиткувајте рамената напред или вратот напред. Ако работите пред компјутер, станете од столот и истегнете го телото барем еднаш на секои половина час и прошетајте малку.

Да ја смениме положбата на спиење.

Дури и мала промена во вашите навики за спиење може да донесе големо олеснување.

• Ако спиете на страна: Свиткајте ги нозете малку кон градите и ставете перница помеѓу колената. Ова ќе ви помогне да ги држите ‘рбетот и колковите во линија, намалувајќи го притисокот врз грбот.
• Ако спиете на грб: Ставете перница под колената и удобна перница за вратот. Доколку е потребно, можете да поставите и свиткана крпа под кривината на грбот (веднаш под половината).
• Ако спиете на стомак: Ова не е добра положба за вашиот грб. Но, ако мора да спиете вака, ставете тенка перница под колковите и стомакот. Ова може да помогне во намалувањето на притисокот врз грбот.

Топлинска и ладна терапија

Потопувањето во топла вода може да помогне во опуштањето на мускулите на грбот и намалување на болката. Шише со топла вода, вреќа со топла вода или топла бања може да помогнат. Нанесете 15-20 минути. Некои луѓе наоѓаат олеснување и со облоги со мраз. Завиткајте облога со мраз во крпа и нанесете ја на болното место околу 15 минути.

Размислете и за чевлите.

Носењето високи потпетици или чевли што се неудобни за вашите стапала ќе го промени вашиот начин на одење и ќе изврши непотребен притисок врз грбот. Затоа, обидете се да носите рамни, удобни чевли .

Вежби и третмани

Вежбање и физикална терапија

Најдоброто решение за болки во грбот е вежбањето. Вежбите што ги зајакнуваат вашите стомачни и грбни мускули (мускули на јадрото) се особено важни. Тие обезбедуваат добра потпора за 'рбетот.

• Работи како одење, пливање и возење статичен велосипед се добри.
• Вежби како јога и пилатес можат да ја намалат болката и да ја зголемат флексибилноста на грбот.

Доколку болката е присутна повеќе од 4-6 недели, многу е корисно да посетите физиотерапевт. Тие можат да ве научат на соодветни вежби, како и да ви обезбедат ублажување на болката со работи како ултразвук и топлинска терапија.

лекови против болки

Кога имате ненадејна болка, можете да користите лекови против болки што можете да ги купите во аптека. Ова се двата главни типа:

1. НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови): Лекови како ибупрофен и напроксен спаѓаат во оваа категорија. Тие ја намалуваат болката, како и отокот и воспалението.

2. Ацетаминофен: Парацетамолот е еден вид лек против болки. Иако ја намалува болката, не го намалува воспалението.

Дополнително, локалните креми, гелови и фластери можат да обезбедат привремено олеснување.

Губење на тежината

Ако имате прекумерна тежина, тоа врши голем притисок врз грбот. Истражувањата покажаа дека губењето малку тежина може да обезбеди значително олеснување од болките во грбот .

Кога дефинитивно треба да посетите лекар?

Нормалната болка во грбот обично ќе исчезне за неколку дена или една недела. Меѓутоа, ако почувствувате некој од следниве симптоми, важно е веднаш да се консултирате со лекар . Ова може да биде знак за посериозна состојба.