Замислете дека водите краток разговор со вашиот сопружник . Разговорот постепено се претвора во кавга. Одеднаш, чувствувате како сè во вашата глава да е во хаос, не можете да размислувате, останувате со гнев, тага, страв. Се чувствувате како да пукнала брана и како да ве обзема поплава од емоции... Не можете да ги најдете зборовите, не можете да смислите што да правите. Само сакате некако да излезете од таму. Дали некогаш сте доживеале нешто вакво? Ова е она што едноставно го нарекуваме Емоционална поплава .
Едноставно кажано, што е емоционално поплавување?
Емоционалното поплавување не е болест. Тоа е ментална состојба што ја доживуваме. Едноставно кажано, тоа е кога вашите емоции (како што се тага, лутина, страв) стануваат неподносливи поради некој настан и ја губите контролата врз вашите емоции. Исто како што додавањето повеќе вода во кофа со вода предизвикува таа да се прелее, кога вашите емоции стануваат премногу за справување, тие се прелеваат.
Тоа е како лупење слоеви од кромид. Ако ги излупиме слоевите, многу работи се случуваат зад сцената. Настанот, како го перцепирате настанот, како се чувствувате во врска со него и како реагирате на тоа чувство... сите овие работи се здружуваат за да го создадат искуството на Емоционална поплава. Дури и психолозите се мачеле со децении да ги утврдат точните детали.
Кои се главните симптоми што ги чувствувате во вакви моменти?
Симптомите на емоционална поплава не се исти за секого. Тие исто така може да бидат тешки за разликување бидејќи се слични на симптомите на други стресни ситуации. Да ги разгледаме главните симптоми.
| Карактеристично | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Размислување за работите на погрешен, негативен начин (влијае на пристрасноста при проценка) | Ова е кога гледате на нечие однесување или настан на негативен или неточен начин. На пример, ако вашиот партнер ја тресне вратата, веднаш помислувате: „Тој е навистина лут и се обидува да ме искара“. Ова значи дека погрешно ги толкувате неговите постапки. Го перцепирате настанот како нешто незамисливо, неподносливо и збунувачко. |
| Однесувања на бегство | Чувствувате силна потреба да избегате, да бегате или да се скриете од емоционалната ситуација. Или може одеднаш да врескате или да плачете, обидувајќи се да ја завршите ситуацијата што е можно поскоро. Ова е многу слично на одбранбената реакција во нашиот мозок наречена (борба, бегство или замрзнување) . Тоа е, мозокот се обидува да ве спаси од опасна, стресна ситуација. |
| Неорганизирани функции | Кога вашиот мозок ќе премине во „режим на преживување“, што значи дека почнува да презема одбранбени мерки, ја губите способноста јасно да размислувате. Ја губите способноста да донесувате логички одлуки, да формирате кохерентен аргумент или да останете смирени. Овој вид ментална конфузија е исто така клучен симптом на емоционална поплава. |
Кои се можните сценарија за појава на оваа ситуација?
Иако емоционалното поплавување првично се дискутираше во однос на брачните парови, истражувањата сега покажаа дека тоа може да се случи во секоја врска.
Оженет/а или заљубен/а
Оваа ситуација често се среќава во врските, особено во оние каде што се случува насилство од интимен партнер (НПН) . Но, не е ограничена само на такви врски. Конфликтите се чести и кај обичните парови. Сепак, некој што е склонен кон ваков вид емоционална поплава може претерано да реагира дури и на најмал гнев од својот партнер. Потоа комуникацијата меѓу нив двајца целосно се распаѓа. Ваквите парови исто така имаат помала способност да решаваат конфликти.
Меѓу родителите и децата
Ова може да се забележи и меѓу родителите и децата. Особено кога децата имаат проблеми во однесувањето. Колку се посериозни проблемите во однесувањето на детето, толку е поголема веројатноста родителите кои доживуваат емоционална поплава да реагираат остро кон детето. Тие може да користат остри методи за да го казнат детето или може постојано да му се лутат. Она што се случува тука е дека родителите погрешно го толкуваат однесувањето на детето , се лутат за него и го казнуваат остро за да го спречат однесувањето.
Во нормална средина
Ова не е ограничено само на врските. Замислете дека ви испадна чинија во кујната и ја скршивте. Иако не е голема работа, може да се чувствува како огромна катастрофа. Можеби ќе се налутите толку многу и ќе посакате да избегате од ситуацијата што ќе сакате да си заминете без да ги соберете скршените чинии.
Врската помеѓу емоционалната поплава и траумата
Постои силна врска помеѓу трауматските настани од минатото и емоционалното поплавување.
Луѓето кои биле злоупотребени или малтретирани во минатото имаат поголема веројатност да ја развијат оваа состојба. Физичката траума, како што се трауматските повреди на мозокот, исто така може да предизвика промени во расположението и однесувањето на една личност, што доведува до емоционално поплавување.
Не само тоа, децата кои биле строго казнувани од своите родители како деца имаат поголема веројатност да се соочат со вакви емоционални поплави како возрасни.
Како да се избегне и контролира оваа ситуација?
Емоционалното поплавување е комплексен проблем, па затоа не постои универзално решение за сите. Но, постојат работи што можеме да ги направиме за да го справиме.
1. Направете пауза.
Ова е наједноставната и најбрзата работа што можете да ја направите. Секогаш кога вие или вашиот партнер ќе почувствувате дека овие емоции се појавуваат, оддалечете се од ситуацијата за некое време. По околу 20 минути разделување и смирување, интензитетот на тие емоции ќе се намали.
Родителите исто така можат да го користат овој метод. Ако се чувствувате вака додека сте со вашето дете, пред веднаш да реагирате на детето, оддалечете се од ситуацијата некое време. Ставете го детето на безбедно место, одете во друга соба и смирете се. Многу е важно да имате некој да ви помогне во вакви моменти. Побарајте од доверлив пријател или роднина да го чува вашето дете додека не се смирите.
2. Научете вештини за толеранција на стрес
Доколку ова се случува често, важно е да побарате стручна помош . Можете да разговарате со вашиот лекар и да добиете упат кај квалификуван професионалец за ментално здравје. Преку терапија или советување, можете да научите начини да ги контролирате вашите емоции и да го смирите умот во вакви времиња.
Паровите можат многу да имаат корист од советувањето за парови, кое може да им помогне на двете страни да ја разберат ситуацијата и да научат подобри начини за решавање на конфликтот.
3. Напуштете ги насилните врски.
Ако сте во насилна врска, најважното нешто што треба да го направите пред да размислите за емоционално поплавување е да побарате помош за да излезете од врската . Ова може да биде тешко да се направи сами. Ве молиме побарајте помош за да излезете. Доверлив пријател, член на семејството или вашиот лекар.Разговарајте со некого за ова и побарајте ја потребната поддршка.
Порака за носење дома
- Емоционалниот преплав е искуство каде емоциите стануваат преоптоварувачки и не можете да ги контролирате. Тоа не е слабост од ваша страна.
- Ова може да се случи во секоја врска, па дури и кога сте сами.
- Препознавањето на симптомите е првиот чекор (погрешно размислување, желба за бегство, чувство на збунетост).
- Во вакви моменти, „тајмаут“, што значи бегство од местото накратко, е најдобриот и најбрзиот начин да го смирите умот.
- Доколку оваа состојба постојано ви го попречува животот, побарајте стручна помош. Не двоумете се да разговарате со вашиот лекар или советник.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар