Како е навистина да имаш ADHD?

Има денови кога се чувствувате како да ви се вртат илјада мисли одеднаш низ главата. Има толку многу работи што треба да ги направите, но не можете да започнете. Дури и најмалата работа може да ве одвлече вниманието. Ако ова ви се случува често, можеби се борите со состојба наречена ADHD без дури и да го сфатите тоа. Многу луѓе мислат дека ова е нешто што ги погодува само малите деца. Но, тоа не е случај. Ајде да разговараме за тоа детално денес.

Што точно е ADHD?

Едноставно кажано, ADHD (нарушување на дефицит на внимание и хиперактивност) е невроразвојна состојба која влијае на начинот на кој функционира нашиот мозок. Тоа не е мрзеливост или карактерна маана. На некој со оваа состојба му е потешко да го контролира своето внимание, однесување и импулси отколку на другите.

Главните карактеристики што се гледаат се:

• Тешкотии со концентрацијата : Кога читате книга или кога некој зборува, вашиот ум талка.
• Лесно расејување: Дури и најмалиот шум може да ве натера да го изгубите фокусот од она што го правите.
• Хиперактивност: Постојано нервозно движење, тешкотии при останување во една положба дури и на стол.
• Неможност за организирање на работата: Просторијата е неуредна, заборавате каде сте ги ставиле работите и тешко е да се заврши задача откако ќе се започне.
• Импулсивност ( Импулсивност ): Донесување одлуки во моментот без размислување за последиците, одговарање пред некој да заврши со зборување.

Дали и возрасните имаат ADHD?

Да, апсолутно. Многу луѓе мислат дека ADHD е нешто што ги погодува само малите деца. Но, тоа не е сосема точно. Истражувањата во последните неколку децении покажаа дека состојбата може да опстојува во зрелоста.

Експертите велат дека секој возрасен со ADHD го има уште од детството. Но, можеби во тоа време не бил препознаен. Иако нашата култура ги етикетира децата како „непослушни“, „арогантни“ и „намерни“, никој не мисли дека тоа дете можеби се бори со ADHD.

Дуан е менаџер на проекти. Еден ден, неговиот шеф го замолил да води важен состанок во понеделник наутро. Тоа било во петок. Во понеделник наутро, сите се појавиле на состанокот, а Дуан, како и сите други, чекал да пристигне неговиот шеф. Тој целосно заборавил дека му е доделено да го води состанокот! Се сетил на инцидентот дури кога неговиот шеф се вратил подоцна и го прашал како поминал состанокот.

Живеењето со ADHD, вели Дуан, е како да се живее во постојан страв. „Секогаш си на работ. Никогаш не знаеш кога нешто ќе тргне наопаку. Секогаш мислиш дека нешто ќе тргне наопаку затоа што сум направил нешто погрешно или сум заборавил нешто погрешно.“ Ова е невидливата внатрешна борба низ која минуваат многу возрасни со ADHD.

Зошто е ова тешко за другите да го разберат?

АДХД не е нешто што е видливо однадвор. Кога ќе скршите нога, гледате гипс. Но, АДХД е внатрешна борба. Затоа е многу тешко за другите да го разберат.

Тери е терапевт специјализиран за жени со ADHD. И таа има ADHD. Дознала дека го има откако на нејзината ќерка ѝ била дијагностицирана состојбата. ADHD е семеен синдром, што значи дека има генетско влијание.

Таа вели дека животот ѝ бил многу тежок откако станала мајка. „Со две деца, домашните работи, готвењето, сè ми се чинеше како товар што не можев да го подигнам. Сум видела некои мајки да ги прават овие работи дури и со пет деца. Зошто не можам? Дали сум глупава? Дали сум неуспешна?“, си помислив во себе.

Ова чувство е вообичаено за многу жени со ADHD. Кога не можат да се вклопат во рамката на она што општеството го нарекува „добра сопруга“ или „добра мајка“, тие се обвинуваат себеси.

Како успешно да се живее со ADHD?

Ова е најважното нешто. ADHD не е крај на животот. Постојат многу начини успешно да се живее со него.

1. Побарајте медицински совет: Доколку се сомневате дека ги имате овие симптоми, првото и најважно нешто што треба да направите е да посетите квалификуван лекар, по можност психијатар, и да разговарате за тоа. Не обидувајте се сами да поставите дијагноза читајќи за тоа на интернет. Вашиот лекар ќе ве прегледа темелно и ќе потврди дали ја имате оваа состојба или не.

2. Лекови: Некои луѓе наоѓаат големо олеснување од лековите на рецепт. Тие можат да им помогнат да се фокусираат и да се смират. Сепак, понекогаш можат да предизвикаат несакани ефекти како поспаност и гадење. Затоа , треба да разговарате со вашиот лекар за да го одредите вистинскиот лек и доза за вас.

3. Терапија и коучинг: Можете да добиете помош од коуч или терапевт за ADHD. Тие можат да ве научат на практични начини за управување со вашето време, организирање на вашиот распоред и одржување на социјални односи.

4. Промени во животниот стил:

• Вежба:Дневните вежби и јогата обезбедуваат добро снабдување со крв на мозокот и се исто така одлична помош за смирување на умот.
• Фокусирање на креативноста: Дуан, кој заборавил на таа средба, подоцна сфатил дека неговата сила не е во запомнувањето на деталите, туку во создавањето нови работи и наоѓањето решенија за технички проблеми. Тој се фокусирал на тоа и успеал. Откријте кои се вашите силни страни.

Лесно е да се погледне некого со ADHD и да се каже: „Тој е толку мрзлив“ или „Тој е неодговорен“. Но, ние не ги гледаме борбите низ кои минуваат внатрешно. Ако ги чувствувате овие чувства, запомнете дека не сте сами.