Чувство на слабост , треска, болки во телото, губење на апетит ... не е ли навистина досадно да се добие грип со сето ова? Во ова време, иако сакате да јадете нешто за да добиете сила, не ви се јаде. Затоа, денес, ајде да разговараме за најдобрите работи што можете да ги јадете и пиете за да му помогнете на вашето тело брзо да се опорави во овие тешки времиња.
Дали храната и пијалоците можат да излечат треска?
Едноставно кажано, да! Правилната исхрана му дава на вашиот имунолошки систем голем поттик за борба против вирусот на грип. Тоа е како да ѝ давате добро оружје и храна на војска што оди во битка.
Дури и кога не сте болни, протеините се неопходни за одржување на енергијата на вашето тело. Затоа, кога сте болни, тие се уште поважни. Посното месо, живината, рибата, млечните производи, јајцата , јаткастите плодови и семките се добри извори на протеини.
Во просек, на возрасна жена ѝ се потребни околу 46 грама протеини дневно, а на возрасен маж околу 56 грама. Сепак, оваа количина може да варира во зависност од потребите на вашето тело. Бремените мајки и доилките имаат потреба од повеќе протеини.
Храната богата со протеини содржи и хранливи материи како витамин Б6 и витамин Б12 , кои се неопходни за функционирањето на нашиот имунолошки систем. Исто така, минералите цинк и селен се многу важни за имунитетот. Тие се наоѓаат и во храна богата со протеини како месо, риба и јаткасти плодови.
Вашиот имунолошки систем е како војска што оди во битка. Само со добро хранење и одржување на неговата сила, може да се бори против болести и да победи.
Кои други посебни хранливи материи го зајакнуваат имунитетот?
Дали некогаш сте размислувале за прекрасните бои на овошјето кога го јадете? Тие бои се должат на хемиски соединенија наречени флавоноиди. Истражувањата покажаа дека овие флавоноиди, кои се наоѓаат во белата кора од агруми како портокали, лимони и лимети, помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем.
Друг моќен антиоксиданс е глутатионот. Тој исто така му помага на телото да се бори против инфекции со зајакнување на имунитетот. Се наоѓа во изобилство во црвеното месо од лубеницата и во зеленчук како зелка, брокула и кељ.
Како храната влијае на работи како што се флегма и гадење?
Други досадни симптоми што доаѓаат со треска се флегма и гадење. Треба малку да внимаваме што јадеме и пиеме во овој период.
| Симптом | Добри работи за јадење/пиење и совети |
|---|---|
| Флегма и конгестија на градите | Некои луѓе може да сметаат дека пиењето млечни производи (на пр. млеко, јогурт) го зголемува производството на слуз. Ако ви се случи ова, обидете се да избегнувате млечни производи неколку дена. Наместо тоа, пиењето топли пијалоци (на пр. чај, супа) може да помогне во олабавување на блокираните дишни патишта. |
| Гадење и стомачни тегоби | Во овој период, најдобро е да јадете лесна, немасна и лесно сварлива храна. Пробајте работи како каша, каша, чај од ѓумбир, леб, ориз и банани. Кога пиете течности, пијте ги во мали количини, наместо да пиете многу одеднаш. |
| Чешање и болно грло | Пиењето топол чај со мед е одличен начин за смирување на болното грло. Исто така, топлите супи и желето се добри за болното грло. |
| Дехидратација | Со треска, вашето тело губи многу течности. Затоа пијте многу течности како вода, билни чаеви, овошни сокови (со ниска содржина на шеќер) и супи. Ако вашата урина е светло жолта, тоа значи дека имате доволно течности во вашето тело. |
Дали сокот од портокал е навистина добар?
Сокот од портокал, особено свежо исцедениот, е богат со витамин Ц и фолна киселина, што може да помогне во зајакнувањето на имунолошкиот систем и побрзо закрепнување.
Дали пилешката супа што ја прави твојата мајка е навистина вкусна?
Ова е нешто што е неопходно во нашите домови кога имаме настинка или грип. Ова не е само приказна. Дури и научен лабораториски тест покажа дека пилешката супа има способност да ги ублажи симптомите на настинка во главата и градите.
Само помислете... топлината од неа го ослободува слузот, правејќи го носот и градите полесни. Исто така, пилешкото и зеленчукот во него му обезбедуваат на телото потребни хранливи материи и енергија. Затоа, следниот пат кога вашата мајка ќе ви направи супа, запомнете ги нејзините придобивки и испијте ја.
Најважно е да го слушате вашето тело. Јадете ако сте гладни, пијте ако сте жедни. Но, ако проблемот е сериозен или ако губењето на апетитот трае со денови, задолжително посетете го вашиот лекар за совет.
Дури и откако ќе се опоравите од треската, држете се до добро балансирана исхрана што вклучува разновидно шарено овошје, зеленчук и јаткасти плодови. Ова ќе го зајакне вашиот имунолошки систем и ќе ви помогне да спречите повторно да се разболите.
Порака за носење дома
- Иако телото е слабо кога добива треска, добрата исхрана е неопходна за брзо закрепнување.
- Храната богата со протеини (месо, риба, јајца, млеко, јаткасти плодови) е многу важна за градење имунитет.
- Топлите течности, особено работите како пилешка супа, се одлични за ублажување на кашлицата и болките во грлото.
- Ако имате гадење или стомачни тегоби, јадете лесна храна со малку маснотии како каша, каша и леб.
- Доколку имате било какви загрижености во врска со некоја храна или ако вашите симптоми се сериозни, задолжително разговарајте со вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар