Ајде да дознаеме за адреналинската напливка - напливот што доаѓа во телото кога срцето чука забрзано!

Замислете дека шетате по улицата и одеднаш куче скока од неа, или автобус што вози брзо одеднаш запира. Можеби гледате надолу од високо место, пред испит или гледате навистина страшен хорор филм... Одеднаш вашето срце почнува да чука побрзо, вашето тело се вкочанува, се потите и чувствувате чуден наплив, нели? Тоа е она што го нарекуваме „наплив на адреналин“ на јазикот. Всушност, ова е дел од одбранбениот механизам на нашето тело. Па, ајде да разговараме за ова едноставно денес.

Што точно е адреналинска треска?

Едноставно кажано, адреналинот е хормон што се произведува во нашето тело. Неговото друго име е епинефрин. Тие главно се произведуваат во надбубрежните жлезди лоцирани над нашите бубрези. Штом почувствувате стрес, страв или опасна ситуација, овој адреналин се додава во нашата крв во рок од неколку минути со сигнал од вашиот мозок. Ова го активира одговорот „бори се или бегај“ на нашето тело. Тоа е, го подготвува телото да се соочи со предизвикот во тој момент, или да се бориме или да бегаме. Го чувствуваме ова искуство многу добро кога правиме работи како што се скокање со банџи, скокање со падобран или на спортски натпревари. Ова им носи голема радост и возбуда на некои. Кај други, ова предизвикува страв и вознемиреност.

Разликата помеѓу адреналин и кортизол

И двата хормони се поврзани со стресот. Како и адреналинот, кортизолот е хормон што го произведуваат нашите надбубрежни жлезди. Сепак, тие се ослободуваат од телото во две различни времиња.

• Адреналин : Ова е „првиот одговор“. Адреналинот е првиот што се ослободува кога се појавува страв или стрес. Тој брзо го зголемува срцевиот ритам , брзината на дишењето и крвниот притисок, подготвувајќи го телото за итна акција.
• Кортизол : Се ослободува по адреналинот. Ова значи дека дури и ако непосредниот предизвик е завршен, кортизолот помага ако сè уште ви е потребна енергија за да се справите со ситуацијата. Тој ослободува шеќер (енергија) складирана во нашиот црн дроб во крвта.

Вообичаени симптоми на наплив на адреналин

Може да почувствувате еден или повеќе од овие симптоми кога имате наплив на адреналин. Овие симптоми обично траат до еден час по страшниот настан.

Како се случува овој наплив на адреналин во телото?

Овој процес е неверојатен. Кога ќе почувствувате нешто во вашата околина што ве тера да се чувствувате исплашено, под стрес или во опасност, делот од вашиот мозок наречен амигдала (кој помага во контролата на емоциите како страв и стрес) испраќа сигнал до друг дел од вашиот мозок наречен хипоталамус.Тој испраќа сигнал. Хипоталамусот делува како центар за контрола на хормоните во нашето тело. Потоа, хипоталамусот испраќа хормонален сигнал до нашите надбубрежни жлезди . Овие две жлезди се наоѓаат над нашите бубрези. По приемот на овој сигнал, овие жлезди го ослободуваат хормонот адреналин во нашиот крвоток. Овој хормон патува низ целото тело преку крвотокот, предизвикувајќи ги симптомите споменати претходно.

Позитивните ефекти на адреналинот врз телото

Адреналинот ги стеснува нашите крвни садови и ја насочува крвта кон витални области како што се мускулите, срцето и мозокот. Ова ве подготвува за предизвикот.

Несакани ефекти од зголемен адреналин

Иако ова е природна реакција, не е добра идеја често или прекумерно да се ослободува адреналин, особено без очигледна причина. Може да биде штетно за вашето тело и срце.

• Немир и раздразливост
• Анксиозност и немир
• Главоболка
• Вртоглавица и несвестица
• Болка во градите
• Промени во срцевиот ритам (неправилен срцев ритам, забрзан срцев ритам)
• Висок крвен притисок
• Зголемено ниво на шеќер во крвта
• Тремор на телото
• Несоница

Понекогаш, прекумерниот емоционален стрес може да предизвика состојба наречена „синдром на скршено срце“ што го намалува протокот на крв во срцето. Ова е малку ретко, но добро е да се биде свесен за тоа. Ако редовно ги доживувате овие симптоми, дефинитивно вреди да се консултирате со вашиот лекар.

Како се смирувате кога ве фати адреналин?

Откако ќе помине адреналинскиот наплив, постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите за да го смирите вашиот ум и тело. Тие вклучуваат стимулирање на нашиот парасимпатичен нервен систем (кој го забавува срцевиот ритам и го смирува умот).

1. Вежби за длабоко дишење

Седнете со исправен грб. Сега дишете полека и длабоко. На пример, можете да вежбате „Бокс дишење“. Вдишете броејќи до четири. Задржете го здивот броејќи до четири. Потоа издишете броејќи до четири. Правете го ова неколку минути.

2. Слушајте смирувачка музика

Слушајте музика што ви се допаѓа и која смирува. Инструменталната музика, класичната музика, па дури и звуците на природата (звукот на водопад, дожд) можат да бидат многу смирувачки.

3. Одете на прошетка.

Прошетајте надвор 10-15 минути, особено на место со дрвја. Ова ќе ве одвлече вниманието и ќе го смири вашето тело.

4. Разговарајте со некој на кого му верувате.

Разговарајте со пријател или член на семејството за тоа како се чувствувате. Споделувањето на вашите чувства може да биде одличен извор на утеха.

Често поставувани прашања (FAQs)

Зошто добивам адреналин навечер?

Ако се будите навечер со срце кое ви чука силно и сте исплашени, тоа може да биде затоа што сте сонувале страшен сон. Или може да биде затоа што стресот што го носевте во текот на денот излегува кога ќе си легнете и ќе бидете слободни. Во вакви моменти, добро е да направите неколку вежби за дишење, да прочитате книга или да слушате смирувачка музика.

Зошто некои луѓе толку многу го сакаат „Adrenaline Rush“?

Кај некои луѓе, кога ќе дојде до наплив на адреналин, мозокот ослободува невротрансмитери наречени допамин и серотонин . Тие нè прават да се чувствуваме среќни и задоволни. Затоа, за некои, ова искуство е многу пријатно. Преку него се ослободуваат од стресот и ги контролираат своите емоции. Тие се оние кои се свртуваат кон авантуристички спортови. адреналински наплив синхала, адреналин, отчукувања на срцето, реакција на борба или бегство синхала, хормони на стрес, што се случува кога сте исплашени, како да го контролирате адреналинот синхала