Дали размислувавте за овие работи пред да се родите? (Листа за проверка пред бременоста)

Дали вие и вашиот партнер размислувате да имате бебе? Тоа е голема одлука во животот, но исто така е и голема одговорност. Но, пред да имате бебе, важно е да го одржувате вашето тело што е можно поздраво и подготвено за тој мал гостин. Ние го нарекуваме ова „грижа пред зачнувањето“. Замислете го како подготовка на почвата за здраво растение. Затоа, денес, да разговараме за некои работи што дефинитивно треба да ги направите пред да имате бебе .

1. Прво одете на лекар.

Можеби си мислите: „О, ќе мора да одите на лекар откако ќе се породите, па зошто сега?“ Но, всушност е многу важно претходно да посетите лекар. Дури и ако сте имале бебиња претходно, добра идеја е да посетите лекар и овој пат. Бидејќи сите здравствени проблеми што ги имате (како што се дијабетес или висок крвен притисок) можат да влијаат на вашата бременост. Значи, многу е побезбедно за вас и вашето бебе да ги ставите под контрола рано.

Лекарот ќе ве праша вас и вашиот партнер за комплетна медицинска историја. Тој или таа може да направи и некои тестови за да се осигури дека ниту еден од вас нема медицински состојби што би можеле да влијаат на вашата бременост.

Дополнително, во зависност од генетската историја на вашето семејство, вашиот лекар може да препорача тестирање за болести како што се таласемија или српеста анемија.

2. Грижете се и за забите и непцата.

Можеби ова не е нешто за кое некогаш сте размислувале, но постои голема врска помеѓу здравото орално здравје и здравата бременост. Заболувањето на непцата може да го зголеми ризикот од предвремено породување и ниска родилна тежина. Затоа, најдобро е веднаш да посетите стоматолог за да ги решите вашите проблеми со оралното здравје.

3. Целосно избегнувајте пушење и алкохол.

Веројатно знаете дека пушењето и пиењето алкохол за време на бременоста воопшто не се добри. Овие работи го попречуваат развојот на бебето и можат да предизвикаат здравствени проблеми кај бебето подоцна.

Но, најважно е да се држите подалеку од овие навики дури и пред да забремените . Пушењето и консумирањето алкохол можат да ги намалат шансите за забременување и да го зголемат ризикот од спонтан абортус. Доколку ви е потребна помош за откажување од овие навики, разговарајте со вашиот лекар за тоа.

4. Дали треба да ја ограничиме употребата на кофеин?

Пиењето повеќе од две шолји кафе дневно (околу 250 милиграми кофеин) може да ви го отежни забременувањето и да го зголеми ризикот од спонтан абортус . Ова не вклучува само кафе, туку и кофеин што се наоѓа во чајот, некои газирани пијалоци и чоколадото.

Постои уште една предност од намалувањето на кофеинот сега: нема да мора да се справувате со непријатноста и желбата за кофеин што доаѓаат со првите недели од бременоста.

5. Изберете храна мудро

Како што споменавме претходно, сега создаваме најдобра средина за бебето што доаѓа. Затоа, ова е најдобро време да се држите подалеку од нездрава храна што не содржи хранливи материи. Вклучете овошје, зеленчук, мешунки, интегрални житарки и посни протеини во вашата дневна исхрана.

Усвојувањето хранлива исхрана пред да забремените, исто така, може да ви помогне да се заштитите од состојби како што е гестациски дијабетес што може да се појави за време на бременоста.

6. Задолжително е да се зема фолна киселина.

Ова е нешто што дефинитивно треба да го направите. Фолната киселина е витамин Б. Природно се наоѓа во лиснатиот зеленчук. Докажано е дека фолната киселина е неопходна за спречување на сериозни вродени дефекти (како што се дефекти на невралната туба) во мозокот и 'рбетниот мозок на бебето.

7. Губење на непотребната тежина

Ако имате прекумерна тежина, тоа го зголемува ризикот од компликации за време на бременоста, како што се гестациски дијабетес и висок крвен притисок (прееклампсија).

Бременоста генерално не е добро време за слабеење. Затоа, ако сакате да ослабете, најдобро време за тоа е пред да забремените .

8. Кажете му на вашиот лекар за лековите што ги земате.

Ова е исто така многу важно. Кажете му на вашиот лекар за сите лекови што ги земате. Тоа значи лекови на рецепт, лекови без рецепт, витамини, додатоци во исхраната, па дури и ајурведски или синхалски лекови. Некои од нив можат да влијаат на бебето.

9. Јадете морска храна штедливо.

Можеби сте слушнале дека не е добро да се јаде риба богата со жива за време на бременоста. Но, може да потрае и до една година живата да го напушти вашето тело, па затоа е добра идеја да бидете свесни за ова однапред.

Јадењето риба двапати неделно е одлично, но поголемите риби како туна, кралска скуша и ајкула имаат повисоки нивоа на жива. Наместо тоа, вклучете помали риби како сардини, харинга и камбала во вашата исхрана.

10. Започнете со вежбање.

Вежбањето не само што ви помага да одржувате здрава тежина, туку ви помага и да ја добиете силата и кондицијата што ви се потребни за породување. Затоа, започнете со вежба што ја уживате (како одење или јога) сега.

11. Подгответе се ментално за оваа голема промена.

Детето е благослов. И, тоа менува сè во вашиот живот. Влијае на сè, од вашата работа, до управувањето со вашите финансии, па сè до вашиот однос со вашиот партнер. Разговорот за сите овие работи однапред, планирањето и менталната подготовка за нив ќе го олесни прекрасното патување што претстои.