ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം അമ്മയ്ക്ക് സന്തോഷവും വലിയ ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? അത് തീർച്ചയായും മനോഹരമായ ഒരു സമയമാണ്, കൂടാതെ നിരവധി പുതിയ വെല്ലുവിളികളുമായി വരുന്ന സമയവുമാണ്. അതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുകയും വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ ശീലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന്, അതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല രീതിയെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, ഇപ്പോൾ പല ആശുപത്രികളിലും ഇത് പിന്തുടരുന്നു. അതാണ് റൂമിംഗ്-ഇൻ .
റൂമിംഗ്-ഇൻ എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, റൂം-ഇൻ എന്നാൽ ഒരു നവജാത ശിശു ആശുപത്രിയിൽ കഴിയുന്ന സമയത്ത് 24 മണിക്കൂറും അമ്മയോടൊപ്പം ഒരേ മുറിയിൽ തന്നെ കഴിയുന്നതാണ്. കുഞ്ഞിനെ പ്രത്യേക നഴ്സറിയിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, അമ്മയുടെ കിടക്കയ്ക്ക് സമീപമുള്ള ഒരു ചെറിയ തൊട്ടിലിലോ അമ്മയ്ക്ക് സുഖകരമായ അന്തരീക്ഷത്തിലോ കുഞ്ഞിനെ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
ചില അമ്മമാർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ, പ്രസവശേഷം, കുഞ്ഞ് ക്ഷീണിതനാണെങ്കിലും, ഒരു ചെറിയ ഉറക്കത്തിനായി നഴ്സറിയിൽ കിടത്തുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും." അത് ന്യായമായ ഒരു ചിന്തയാണ്. പക്ഷേ, പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്, കുഞ്ഞ് മുറിയിലായാലും നഴ്സറിയിലായാലും ഒരു അമ്മയ്ക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് ഏതാണ്ട് തുല്യമാണെന്ന്? ജനിച്ച നിമിഷം മുതൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും വിശ്രമിക്കാനും നല്ല ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമെന്നും അവർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അടുത്തറിയാനും അവനുമായി ശക്തമായ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സമയമാണിത്. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അമ്മയുടെ ശബ്ദം, ഗന്ധം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ നന്നായി അറിയാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ വളരെ വിശ്രമവും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവിക്കുന്നു. വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുമുമ്പ് അവന്റെ പെരുമാറ്റരീതികളും അവൻ എന്താണ് പറയുന്നതെന്നും (അവന്റെ ഭാഷയിൽ!) മനസ്സിലാക്കാൻ റൂമിംഗ്-ഇൻ രീതി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു.
അമ്മയ്ക്ക് മുറിയിൽ താമസിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഒരു പുതിയ അമ്മ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൊണ്ട് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
- മികച്ച നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം: കുഞ്ഞ് നഴ്സറിയിലാണെങ്കിൽ, അവനെ മുലയൂട്ടാൻ കൊണ്ടുവരുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോലും കഴിയും. എന്നാൽ കുഞ്ഞ് അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ, അവന് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഭക്ഷണം നൽകാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന് ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.
- കുഞ്ഞിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം: കുഞ്ഞ് അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ക്രമേണ കുഞ്ഞിനെ പിടിക്കാനും , അവന്റെ ഡയപ്പർ മാറ്റാനും, കുളിപ്പിക്കാനും (ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഇതിന് സഹായം ലഭിച്ചേക്കാം), അവന്റെ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും ശീലിക്കും. പിന്നെ നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ നഴ്സറിയിലായിരുന്നെങ്കിൽ, ഈ അനുഭവം കുറവായിരിക്കും, അല്ലേ?
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ സൂചനകൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും:കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉറക്കമാണോ, ക്ഷീണമാണോ, വിശ്രമം ആവശ്യമാണോ, വിശക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ സൂചനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് അടുത്തിരിക്കുന്നത് ഈ സൂചനകൾ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നതും വായ ചലിപ്പിക്കുന്നതും സങ്കൽപ്പിക്കുക... നിങ്ങളുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ, "ഓ, എന്റെ കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ കുറച്ച് പാൽ വേണം" എന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു.
- കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യകാല സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്: കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വിശക്കുമ്പോൾ, കരയുന്നതിനുമുമ്പ് അവർ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ വായ തുറക്കുന്നു, നാവ് നീട്ടുന്നു, ചുണ്ടുകൾ കുടിക്കുന്നു, കൈകൾ കുടിക്കുന്നു, പാൽ കണ്ടെത്താൻ (വേരൂന്നുന്നു) തല വശങ്ങളിലേക്ക് ആട്ടുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കരയുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ തുടങ്ങാം. ഇത് മുലയൂട്ടൽ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
- മുലയൂട്ടൽ അനുഭവം വിജയകരമാണ്: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും, ആവശ്യാനുസരണം മുലയൂട്ടാൻ കഴിയുന്നത് മുലയൂട്ടൽ വിജയകരമാക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നല്ല പാൽ ലഭ്യതയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
- കുഞ്ഞ് കരയുകയും അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യുന്നത് കുറവാണ്: കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അമ്മയുടെ അടുത്തായിരിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്. അമ്മയുടെ ഗന്ധം, ചൂട്, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ അവർക്ക് വലിയ സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, അവർ കരയുകയും അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ കുറവാണ്.
- "ബേബി ബ്ലൂസും" പ്രസവാനന്തര വിഷാദവും കുറവാണ്: ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, ചില അമ്മമാർക്ക് അല്പം സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനെ 'ബേബി ബ്ലൂസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിനൊപ്പം ആയിരിക്കുന്നതും ഇടപഴകുന്നതും ഈ അവസ്ഥകളെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഇത് പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- വീട്ടിലെത്തിയ ആദ്യ ആഴ്ച അവസാനത്തോടെ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് നല്ല വിശ്രമവും വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടും: ആശുപത്രി മുതൽ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പമുണ്ടായിരുന്നതിനാൽ , അവരുടെ പതിവുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയതിനാൽ, വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയതിനുശേഷം അവർക്ക് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടും.
- കൂടുതൽ ചർമ്മ സമ്പർക്കം: ഇതിനർത്ഥം കുഞ്ഞിനെ നഗ്നമായോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ വസ്ത്രം ധരിച്ചോ നെഞ്ചിൽ കിടത്തുക എന്നാണ്. ഇത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഇടയിൽ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുകയും, കുഞ്ഞിന് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നിപ്പിക്കുകയും, അമ്മയുടെ പാൽ സ്രവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുറിയിൽ കയറി താമസിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഇത് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്.
- മികച്ച നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം: അമ്മയോടൊപ്പമുള്ളപ്പോൾ കുഞ്ഞിന് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, അവൻ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കവും ഉണർവ് ചക്രവും (ഉറക്കം-ഉണർവ് ചക്രം) വേഗത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക പാറ്റേണിലേക്ക് സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു. ഇത് പകലും രാത്രിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാൻ അവനെ സഹായിക്കുന്നു.
- ശരീര താപനില സ്ഥിരമായി തുടരുന്നു: അമ്മയുടെ ചൂടിനാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു കുഞ്ഞിന് സ്ഥിരമായ ശരീര താപനില നിലനിർത്താൻ എളുപ്പമാണ്. ഇത് ചെറിയ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- സാധാരണയായി സന്തോഷവതി, കരച്ചിൽ കുറവ്: അമ്മ കൂടെയുള്ളതിനാൽ കുഞ്ഞിന് ഏകാന്തതയോ ഭയമോ തോന്നുന്നില്ല. അതിനാൽ, അവൻ സന്തോഷവതിയും കരച്ചിലും കുറവാണ്.
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി തുടരുന്നു: ജനനസമയത്ത് ഭാരം കുറഞ്ഞ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹമുള്ള അമ്മമാരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- വേഗത്തിലും, കൂടുതൽ സമയവും, എളുപ്പത്തിലും മുലയൂട്ടുന്നു: വിശക്കുമ്പോൾ പാൽ വേഗത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്നതിനാൽ, കുഞ്ഞ് നന്നായി മുലയൂട്ടുന്നു.
- സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറവാണ്: അമ്മയോടൊപ്പം സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിലൂടെ, കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറവാണ്.
- അമ്മയുടെ ചർമ്മത്തിൽ സാധാരണ ബാക്ടീരിയകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തൽ: ഇത് കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമായ രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധശേഷി നൽകിയേക്കാം.
ഇത് വിജയകരമാക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ
പുതിയ മാതാപിതാക്കൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല ഉപദേശം, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്. രാത്രിയോ പകലോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അവനോടൊപ്പം ഇരിക്കണം. നവജാതശിശുക്കൾ ഇടയ്ക്കിടെ മുലയൂട്ടുന്നു, നിങ്ങളുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് വളരെ സുഖവും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവപ്പെടും.
കുഞ്ഞിന്റെ വിശപ്പിന്റെ സൂചനകളും ഉറക്ക/ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥകളും മനസ്സിലാക്കിയാൽ മുലയൂട്ടൽ പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് നിർത്തുന്നതിലൂടെ, ആശുപത്രിയിലെ പരിചയസമ്പന്നരായ ജീവനക്കാരുടെ സഹായത്തോടെ അവർക്ക് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം നൽകാമെന്നും പരിപാലിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും.
ഓർമ്മിക്കുക: ആശുപത്രിയിലെ നഴ്സുമാരും ഡോക്ടർമാരും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് കുഞ്ഞുണ്ടാകുമ്പോൾ ആരാണ് നിങ്ങളെ സന്ദർശിക്കാൻ വരുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാവരുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി, ചില ആശുപത്രികൾ 24 മണിക്കൂറും സന്ദർശകരെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആശുപത്രിയിൽ താമസിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സന്ദർശകരെ ആവശ്യമുണ്ടോ, അതോ ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണോ?
നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇവിടെയുണ്ട്. ചില മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കിടപ്പുമുറിയുടെ വാതിലിൽ ഒരു ചെറിയ കുറിപ്പ് ഇടാറുണ്ട്, അതിൽ ഇങ്ങനെ എഴുതിയിരിക്കുന്നു, "ദയവായി എനിക്ക് വിശ്രമിക്കാനും എന്റെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാനും അനുവദിക്കൂ." മറ്റ് അമ്മമാർ ക്ഷീണിതരാകുമ്പോൾ, സന്ദർശകരോട് പോകാൻ പറയാൻ പങ്കാളിക്ക് നൽകുന്ന ഒരു "കോഡ് വാക്യം" ഉപയോഗിക്കുന്നു... അതും പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദേശം
നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിചരണം നൽകുക, അതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പുതിയ കുഞ്ഞിനെ വീട്ടിൽ പോയി പരിചരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. റൂമിംഗ്-ഇൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അടുത്ത് നിർത്തുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. അമ്മയും കുഞ്ഞും തമ്മിലുള്ള അത്ഭുതകരമായ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ രണ്ടുപേരെയും സഹായിക്കുക, ഭാവിക്ക് നല്ലൊരു അടിത്തറ പാകുക എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, റൂം-ഇൻ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായും ആശുപത്രിയുമായും സംസാരിക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നൽകുന്ന നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സമയമാണിത്. ഇത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.
` റൂമിംഗ്-ഇൻ, പുതിയ അമ്മ, നവജാതശിശു, അമ്മയും കുഞ്ഞും, ആശുപത്രി പരിചരണം, മുലയൂട്ടൽ, പ്രസവാനന്തര പരിചരണം, കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം, അമ്മയുടെ വിശ്രമം
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക