ඔයාගේ පොඩි එකාගේ නැපි මාරු කරලාම දැන් ඇති වෙලාද? "කවදා නම් මෙයා හරියට ටොයිලට් යන්න පුරුදු වෙයිද?" කියලා ඔයාටත් හිතෙනවද? බය වෙන්න එපා, හැම අම්මා කෙනෙක්ටම, තාත්තා කෙනෙක්ටම මේක හුරුපුරුදු අත්දැකීමක්. බබෙක් ටොයිලට් යන්න පුරුදු කරන එක, ඒ කියන්නේ ‘Potty Training’ කරන එක, එයාලගේ ජීවිතේ ලොකු පියවරක්. මේ ගමන තවත් පහසු කරගන්න සමහර දෙමව්පියෝ පාවිච්චි කරන දෙයක් තමයි Pull-Ups කියන්නේ. අපි බලමු මේ ගැන විස්තර.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොනවද මේ Pull-Ups කියන්නේ?
Pull-ups කියන්නේ හරියට නැපි වගේම දෙයක්. හැබැයි වෙනසකට තියෙන්නේ, නැපි එකේ වගේ දෙපැත්තෙන් අලවන්න පටි නෑ. ඒ වෙනුවට තියෙන්නේ ඇදෙන සුළු (stretchy) ඉලාස්ටික් එකක් තියෙන පැති දෙකක්. හරියටම කිව්වොත්, Pull-ups කියන්නේ නැපි එකයි, සාමාන්‍ය යට ඇඳුමයි අතර තියෙන සංක්‍රාන්ති (transition) අවධියට ගැළපෙන දෙයක්.
මේකේ තියෙන වාසිය තමයි, බබාට එයාගේ යට ඇඳුම වගේම මේක උඩට අදින්නත්, පල්ලෙහාට කරන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා ටොයිලට් යන්න ඕන වුණාම ලේසියෙන්ම ගලවන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, වැරදීමකින් හරි මුත්රා ගියොත්, නැපි එකක් වගේම ඒක උරාගන්න නිසා ගෙදරෙලඅ වෙන්නෙත් නෑ.
Pull-Ups පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න හොඳම කාලේ කවදාද?
Pull-ups කියන්නේ වැසිකිළි පුහුණුවේ (Potty Training) එක කොටසක්. සාමාන්‍යයෙන් බබාලට මේ පුහුණුව පටන් ගන්නේ වයස අවුරුදු දෙකේ ඉඳන් තුන වගේ කාලෙදි. හැබැයි මේක එක බබෙක්ගෙන් තව බබෙක්ට වෙනස් වෙනවා. ඒ නිසා "මෙන්න මේ වයසෙදිම පටන් ගන්න ඕනෙ" කියලා නීතියක් නෑ.
ගොඩක් ළමා සෞඛ්‍ය විශේෂඥවරු කියන්නේ දවල් කාලයේ වැසිකිළි පුහුණුවට pull-ups පාවිච්චි නොකර, එකපාරටම සාමාන්‍ය යට ඇඳුම් වලට මාරු වෙන එක වඩා හොඳයි කියලයි. මොකද එතකොට මුත්රා ගියාම තෙත දැනෙන නිසා, "ආ... මට මුත්රා ගියාම මෙහෙමයි දැනෙන්නේ" කියලා බබා ඉක්මනට ඉගෙන ගන්නවා. Pull-ups වල තියෙන්නෙත් නැපි එකේ වගේම උරාගන්න ගතියක් නිසා, දවල් කාලයේ පුහුණුවට මේක ඇන්දුවම බබාට ඒ වෙනස හරියට තේරෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි, රාත්‍රී කාලයට නම් pull-ups කියන්නේ නියම විසඳුමක්. ඔයා දන්නවද, වයස අවුරුදු හය වෙද්දිත්, පිරිමි ළමයි 25%ක් සහ ගැහැණු ළමයි 15%ක් විතර රෑට ඇඳේ මුත්රා කරනවා. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. රෑට මුත්රා බර අල්ලගෙන ඉන්න එක, නැත්නම් මුත්රා බරක් ආවම ඇහැරිලා ටොයිලට් එකට යන්න පුළුවන් වෙන එක, දරුවාගේ ශරීරයේ මේරීම (maturity) සහ ජාන (genetics) මත රඳා පවතින දෙයක්.
ඒ නිසා රෑට pull-ups එකක් අන්දලා තියෙන එකෙන්, බබාට වැරදීමක් වුණත් ඇඳ ඇතිරිලි තෙමෙන්නේ නැතුව බේරගන්න පුළුවන්. ඔයාට පුළුවන් මුලින්ම දවල් කාලයේ වැසිකිළි පුහුණුව ගැන අවධානය යොමු කරලා, ඒ පුරුදු හොඳට හුරු වුණාට පස්සේ රෑ කාලයේ පුහුණුවට යොමු වෙන්න.
බබා වැසිකිළි පුහුණුවට සූදානම්ද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
"හරි, දැන් මගේ බබාට මේක පටන් ගන්න කාලෙ හරිද?" කියලා ඔයාට හිතෙනවා ඇති. හැම බබාම එක වගේ නෑ. සමහරු ඉක්මනට ලෑස්ති වෙනවා, තව සමහරුන්ට ටිකක් කල් යනවා. ඔයාගේ බබා සූදානම් කියලා හිතන්න පුළුවන් ලකුණු කීපයක් මෙන්න.
| සූදානම් බව පෙන්වන ලකුණ | සරලවම තේරුම |
|---|---|
| සරල උපදෙස් පිළිපදින්න පුළුවන් වීම. | "බෝලෙ අරන් එන්න", "සෙරෙප්පු දෙක දාන්න" වගේ පොඩි දේවල් තේරුම් අරන් කරන්න පුළුවන් නම්. |
| වැසිකිළිය හා සම්බන්ධ වචන තේරුම් ගැනීම. | "මුත්රා", "කක්කා", "ටොයිලට්" වගේ වචන කිව්වම තේරෙනවා නම්. |
| මුත්රා/කක්කා බර එන හැඟීම සහ වැසිකිළිය අතර සම්බන්ධය තේරුම් ගැනීම. | මුත්රා කරන්න කලින් නොසන්සුන් වෙනවා නම්, නැත්නම් "මුත්රා මුත්රා" කියලා කියනවා නම්. |
| පැය දෙකක් හෝ ඊට වැඩි වෙලාවක් නැපි එක වියළිව තබා ගැනීම. | මේකෙන් පේනවා එයාගේ මුත්‍රාශයට ටිකක් වෙලා මුත්රා රඳවගන්න පුළුවන් කියලා. |
| වැසිකිළියේ වාඩි වී සිටීමට අවශ්‍ය ඉවසීමක් තිබීම. | ටික වෙලාවක් කලබල නැතුව එක තැනක ඉන්න පුළුවන් නම්. |
| තමන්ගේ නැපි එක හෝ කලිසම පහත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම. | මෙය නිදහස් වීමට ඇති කැමැත්ත පෙන්වන ලකුණක්. |
| වැසිකිළියේ වාඩි වීමට හෝ යට ඇඳුම් ඇඳීමට කැමැත්තක් දැක්වීම. | ඔයා ටොයිලට් යන දිහා බලන් ඉන්නවා නම්, "මටත් ඕනෙ" වගේ උනන්දුවක් පෙන්වනවා නම්. |
වැසිකිළි පුහුණුව පටන් ගන්න හොඳ නැති වෙලාවල්
සමහර වෙලාවල් තියෙනවා මේ වැඩේ පටන් ගන්න කොහෙත්ම හොඳ නැති. මොකද ඒ වගේ වෙලාවක බබා ඉන්නේ මානසිකව වගේම ශාරීරිකවත් වෙනසකට මුහුණ දෙමින්.
- නුදුරු අනාගතයේ ගමනක් යන්න සැලසුම් කරලා තියෙනවා නම්.
- පවුලට අලුත් බබෙක් එන්න ඉන්නවා නම්.
- බබාව තොටිල්ලෙන් අයින් කරලා ඇඳකට මාරු කරනවා නම්.
- ගෙවල් මාරු කරනවා නම්.
- බබාට අසනීපයක් තියෙනවා නම්.
මේ වගේ වෙලාවකදී, බබාගේ ජීවිතේ ලොකු වෙනසක් වෙන නිසා, තවත් අලුත් දෙයක් පුරුදු කරන එක එයාට පීඩනයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා හැමදේම ටිකක් සමථයකට පත් වුණාට පස්සේ පටන් ගන්න.
Pull-Ups භාවිතය නවත්වන්නේ කොහොමද?
දවල් කාලයේ පුහුණුව සාර්ථක වුණාට පස්සේ, ඔයාට පුළුවන් රෑ කාලයේ පුහුණුවට අවධානය දෙන්න.
1. රෑට ඇහැරෙනකොට නැපි එකේ තෙත ගතිය බලන්න: උදේට නැගිටිනකොට pull-up එක කොච්චර තෙතද කියලා බලන්න. දිගටම වියළිව තියෙනවා නම්, ඒක හොඳ ලකුණක්.
2. නින්දට පෙර දියර වර්ග සීමා කරන්න: නිදාගන්න පැය කීපයකට කලින් කිරි, වතුර වගේ දේවල් දෙන එක ටිකක් අඩු කරන්න.
3. නිදාගන්න කලින් ටොයිලට් එක්කන් යන්න: මේක අනිවාර්ය පුරුද්දක් කරගන්න.
4. උදේ නැගිට්ට ගමන් ටොයිලට් යන්න හුරු කරන්න: උදේ නැගිට්ට ගමන් මුලින්ම pull-up එක ගලවලා ටොයිලට් යන්න බබාව දිරිමත් කරන්න.
5. ප්‍රශංසා කරන්න, දොස් කියන්න එපා: උදේට වියළිව නැගිට්ට දවසට බබාව ගොඩක් අගය කරන්න. "ශා... මගේ පුතා/දුව අද රෑට මුත්රා ගියේ නෑනේ, හරිම දක්ෂයි!" වගේ දෙයක් කියන්න. වැරදුණු දවසට කිසිම වෙලාවක බනින්නවත්, විවේචනය කරන්නවත් එපා. ඒකෙන් වෙන්නේ බබා තවත් බය වෙන එක.
බබා දිගටම උදේට වියළිව නැගිටින්න පටන් ගත්තට පස්සේ, pull-ups වෙනුවට සාමාන්‍ය යට ඇඳුම් වලට මාරු වෙන්න උත්සාහ කරන්න. හැබැයි මතක තියාගන්න, ඉඳලා හිටලා වැරදීම් වෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍යයි.
වැදගත්ම දේ: ඔයාගේ දරුවාට වයස අවුරුදු හය වෙලත් තවමත් දිගටම රෑට ඇඳ තෙමනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා (pediatrician) එක්ක කතා කරන්න. සමහරවිට ඒකට බලපාන වෙනත් හේතුවක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒකට අවශ්‍ය උපදෙස් දෙන්න වෛද්‍යවරයාට පුළුවන්.
සාමාන්‍යයෙන් දරුවෙක් සම්පූර්ණයෙන්ම වැසිකිළි පුහුණුව ලබන්න මාස තුනේ ඉඳන් හයක් විතර යනවා. ඒ නිසා ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීම ගොඩක් වැදගත්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Pull-ups කියන්නේ නැපි සහ යට ඇඳුම් අතර ඇති සංක්‍රාන්ති අවධියට උදව්වක්. දවල් කාලයට වඩා රාත්‍රී කාලයට මෙය වඩාත් සුදුසුයි.
- වැසිකිළි පුහුණුව පටන් ගන්න නිශ්චිත වයසක් නෑ. වැදගත්ම දේ තමයි දරුවා ශාරීරිකව සහ මානසිකව සූදානම්ද යන්න තේරුම් ගැනීම.
- දරුවා සූදානම් බව පෙන්වන ලකුණු (පැය 2ක් වියළිව සිටීම, උපදෙස් පිළිපැදීම වැනි) ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- වැරදීමක් වුණාම දරුවාට කිසිවිටෙක දොස් කියන්න එපා. ඒ වෙනුවට සාර්ථක වූ විට ප්‍රශංසා කර දිරිමත් කරන්න.
- වයස අවුරුදු හතර වෙලත් දරුවා පුහුණුවට දැඩි අකමැත්තක් දක්වනවා නම් හෝ වයස හයෙන් පසුවත් දිගටම රෑට ඇඳ තෙමනවා නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.