നിങ്ങളുടെ ഉദ്ധാരണത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം. ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കാം!

സുഖമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് പലർക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ചിലപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം ലജ്ജാകരവുമായ ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ്, പക്ഷേ തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് അത്. അതാണ് പുരുഷ ലൈംഗിക ഉത്തേജനം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഇംഗ്ലീഷിൽ "ഉദ്ധാരണം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഉദ്ധാരണം എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ലിംഗത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തം പ്രവഹിക്കുകയും അത് കഠിനമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് ഉദ്ധാരണം എന്ന് പറയുന്നത്. ലിംഗം രക്തത്തിൽ നിറയുമ്പോൾ, അത് നിവർന്നെടുക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അകലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾ ലൈംഗികമായി ഉത്തേജിതരാകുമ്പോഴോ ലൈംഗിക ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ആണ് ഉദ്ധാരണം സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഉദ്ധാരണം സംഭവിക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. സ്ഖലനത്തിനുശേഷം ഈ ഉദ്ധാരണം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ സ്ഖലനം ചെയ്തില്ലെങ്കിലും ഇത് അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ലിംഗത്തിന്റെ ഘടന ഇതിന് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?

ഈ പുനരുജ്ജീവനം എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ലിംഗം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായകമാകും. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ലിംഗം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്.

• അടിസ്ഥാനപരമായി, ലിംഗത്തിൽ നീളത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രണ്ട് അറകളുണ്ട്. ഇവയെ "കോർപ്പറ കാവർനോസ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു സ്പോഞ്ചിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയുണ്ട്. ഒരു സ്പോഞ്ചിലെ ഇടങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിറയുന്നതുപോലെ, ഈ ഇടങ്ങൾ രക്തത്താൽ നിറയാൻ കഴിയും.
• അടുത്തതായി, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രവും ബീജവും (ബീജം അടങ്ങിയ ദ്രാവകം) കൊണ്ടുപോകുന്ന ട്യൂബ്, "മൂത്രനാളി", ഈ രണ്ട് "കോർപ്പറ കാവർനോസ" അറകൾക്ക് താഴെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
• ലിംഗത്തിൽ ഉദ്ധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ടിഷ്യു (ഉദ്ധാരണ കല), രണ്ട് പ്രധാന ധമനികളും നിരവധി സിരകളും, നിരവധി നാഡികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• ലിംഗത്തിലെ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയ ഭാഗത്തെ "ഷാഫ്റ്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ലിംഗത്തിന്റെ അഗ്രഭാഗത്തുള്ള സെൻസിറ്റീവ് ഭാഗത്തെ നമ്മൾ `ഗ്ലാൻസ്` എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ലിംഗത്തിന്റെ അഗ്രഭാഗത്തുള്ള ഈ ദ്വാരം (മാംസം) മൂത്രവും ശുക്ലവും പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന ഇടമാണ്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലിംഗത്തിനുള്ളിൽ എന്താണുള്ളതെന്ന് ഒരു ധാരണയുണ്ടാകും, അല്ലേ?

ഈ പുനരുജ്ജീവനം കൃത്യമായി എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ശരി, ഇനി ഈ പുനരുജ്ജീവനം എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. ഇത് വളരെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെൻസറി ഉത്തേജനം (ഉദാഹരണത്തിന് സ്പർശനം) ലഭിക്കുമ്പോഴോ ലൈംഗിക ചിന്ത ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഞരമ്പുകൾ വഴി നിങ്ങളുടെ ലിംഗത്തിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ സന്ദേശങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞ "കോർപ്പറ കാവർനോസ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലിംഗത്തിലെ സ്പോഞ്ചി ഭാഗത്തെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ പറയുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ തുറക്കുകയും രക്തം ഉള്ളിലേക്ക് ഒഴുകുകയും സ്ഥലം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. രക്തം നിറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഉയർന്ന മർദ്ദത്തിൽ പ്രത്യേക വാൽവുകളുടെ ഒരു സംവിധാനത്താൽ അത് ഉള്ളിൽ കുടുങ്ങി, അത് എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് തടയുന്നു. ലിംഗം നിവർന്നുപോകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതായത്, അത് കഠിനവും നിവർന്നുപോകുന്നതുമാണ്.

കോർപ്പറ കാവർനോസയ്ക്ക് ചുറ്റും ട്യൂണിക്ക ആൽബുഗിനിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ ഒരു മെംബ്രൺ ഉണ്ട്. ഇത് ലിംഗത്തിനുള്ളിലെ രക്തം ഉറച്ചതും ഉറച്ചതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി അത് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തടയുന്നു.

ഉദ്ധാരണം എങ്ങനെ ഇല്ലാതാകും? ലിംഗത്തിലെ പേശികൾ വീണ്ടും ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, രക്തം അകത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് നിർത്തുന്നു. തുടർന്ന് മർദ്ദം കുറയുന്നു, വാൽവ് തുറക്കുന്നു, രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നു. തുടർന്ന് ലിംഗം അതിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, അതായത് 'ഫ്ലാസിഡ്'. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ?

ഒരു നിവർന്ന ലിംഗത്തിന്റെ ശരാശരി വലിപ്പത്തെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ സംസാരിക്കട്ടെ?

ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്, ചിലർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അനാവശ്യമായി വിഷമിക്കുന്നു. കുത്തനെയുള്ള ഒരു ലിംഗത്തിന് സാധാരണയായി 5.1 ഇഞ്ച് (ഏകദേശം 13 സെന്റീമീറ്റർ) നീളമുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

പക്ഷേ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം ഇതാ: മങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ലിംഗത്തിന്റെ വലിപ്പവും നിവർന്നിരിക്കുമ്പോൾ വലിപ്പവും തമ്മിൽ എപ്പോഴും വലിയ ബന്ധമില്ല. ചിലപ്പോൾ മങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ ചെറുതായി കാണപ്പെടുന്ന ലിംഗം നിവർന്നിരിക്കുമ്പോൾ സാധാരണയേക്കാൾ നീളമുള്ളതായിരിക്കും. അതിനാൽ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രം വിഷമിക്കേണ്ട.

ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലൈംഗിക ഉത്തേജനം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിൽ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ എന്ന് പലരും കരുതുന്നു. പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ഉത്തേജനങ്ങളുണ്ട്:

1. റിഫ്ലെക്സോജെനിക് ഉദ്ധാരണങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഒരു സ്പർശനത്താൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇവ സംഭവിക്കുന്നത് . നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ, സ്വയംഭോഗത്തിനിടയിലോ ലൈംഗിക ഫോർപ്ലേയിലോ ആണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉദ്ധാരണം സംഭവിക്കുന്നത്.

2. സൈക്കോജെനിക് ഉദ്ധാരണങ്ങൾ: ലൈംഗിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ, ലൈംഗിക ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ, ലൈംഗിക ഫാന്റസികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ആണ് ഇവ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ശാരീരിക സമ്പർക്കം ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് മാനസിക ചിന്തകളാണ്.

3. രാത്രിയിലെ ഉദ്ധാരണം: ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉദ്ധാരണങ്ങളാണിവ. ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴമേറിയ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഇവ പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതായി തോന്നുന്നത്.

ചില ആളുകൾക്ക് ശരിയായ രീതിയിൽ ഉദ്ധാരണം നടക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? (ഉദ്ധാരണക്കുറവ് - ED)

ചിലപ്പോൾ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ആവശ്യമായ ശക്തമായ ഉദ്ധാരണം ലഭിക്കാനോ നിലനിർത്താനോ കഴിയാത്ത സമയങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ `( ഉദ്ധാരണക്കുറവ് )` എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, കുറഞ്ഞത് 10% പുരുഷന്മാരെയെങ്കിലും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമല്ല.

ED-ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• രക്തക്കുഴൽ രോഗം: ലിംഗത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയോ തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം , അല്ലെങ്കിൽപുകവലി പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അതിറോസ്ക്ലെറോസിസ് (ധമനികളുടെ ഭിത്തികൾ കട്ടിയാകൽ).
• നാഡീ വൈകല്യങ്ങൾ: പക്ഷാഘാതം , പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നാഡീ രോഗങ്ങൾ ലിംഗത്തിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന നാഡികളെ തകരാറിലാക്കും.
• മാനസികാവസ്ഥ: സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം , പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാകാം.
• ആഘാതം: ലിംഗത്തിലോ ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്തോ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതവും ED-ക്ക് കാരണമാകും.
• ചില മരുന്നുകൾ: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ശസ്ത്രക്രിയ: പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, മൂത്രസഞ്ചി എന്നിവയിൽ നടത്തുന്ന ചില ശസ്ത്രക്രിയകളും ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും.

സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ED യെ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ ഇന്ന് ലഭ്യമാണ് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്തി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.

• ഓറൽ മരുന്നുകൾ: പലപ്പോഴും, ഓറൽ മരുന്നുകളാണ് ആദ്യം പരീക്ഷിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, സിൽഡെനാഫിൽ (വയാഗ്ര®), വാർഡെനാഫിൽ (ലെവിട്ര®), അല്ലെങ്കിൽ ടഡലഫിൽ (സിയാലിസ്®) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി: ചിലപ്പോൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ കുറവായിരിക്കാം ഈ പ്രശ്നത്തിന് കാരണം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• മറ്റ് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ: മരുന്നുകൾ മാത്രം ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളും ഉണ്ട്.
• `വാക്വം ഉദ്ധാരണ ഉപകരണം` (ഒരു പെനിസ് പമ്പ്): ഇത് ലിംഗത്തിലേക്ക് രക്തം വലിച്ചെടുക്കാനും ഉദ്ധാരണം സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• പെനൈൽ ഇൻജക്ഷനുകൾ: ചില മരുന്നുകൾ നേരിട്ട് ലിംഗത്തിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്.
• ലിംഗത്തിൽ തിരുകുന്ന ചെറിയ മരുന്നുകളുടെ കഷണങ്ങൾ (`സപ്പോസിറ്ററി`).
• ഗവേഷണാധിഷ്ഠിത ചികിത്സകൾ: `ഫോക്കസ്ഡ് ലോ-ഇന്റൻസിറ്റി ഷോക്ക്‌വേവ് തെറാപ്പി` പോലുള്ള ചില പുതിയ ചികിത്സകൾ ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടത്തിവരികയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, `റേഡിയൽ വേവ് തെറാപ്പി` പോലുള്ള ചില ചികിത്സകൾ `(ED)` ന് ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രധാനം: ഈ ചികിത്സകളിൽ ഏതെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

സാധാരണയായി ഒരാൾക്ക് എത്ര കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയും?

ഒരു ഉദ്ധാരണം എത്ര നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. "സാധാരണ" സമയ ദൈർഘ്യം എന്താണെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റുകളാകാം, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളാകാം. എന്നിരുന്നാലും , ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഒരു ഉദ്ധാരണം സ്ഖലനം ചെയ്യാൻ എടുക്കുന്ന ശരാശരി സമയം ഏകദേശം ഏഴ് മിനിറ്റാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജസ്വലതയുടെ ദൈർഘ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രായം, മരുന്നുകൾ, സമ്മർദ്ദം, മദ്യപാനം എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

മുന്നറിയിപ്പ്! നാല് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. ഇതിനെ "പ്രിയാപിസം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമുമായി ബന്ധപ്പെടണം. ഇത് ലിംഗത്തിന് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തിവയ്ക്കും.

നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉദ്ധാരണം വികസിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയുന്ന രീതി സവിശേഷമാണ്. പ്രായമാകുന്തോറും ഉദ്ധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഓർമ്മിക്കുക. ലൈംഗിക സംതൃപ്തികരമായ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഉദ്ധാരണം പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്.

പക്ഷേ, പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ചൈതന്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെയും ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക . മിക്ക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 20-30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, മദ്യം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

അതുകൊണ്ട്, ഇന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്ത ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വ്യക്തത ലഭിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്, നാഡീവ്യൂഹം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ലിബിഡോ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ``ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (ED)`` എന്ന അവസ്ഥ ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമാകാം.

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഇന്ന്, ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ചികിത്സകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യമായ ഉപദേശവും ചികിത്സയും നൽകുകയും ചെയ്യും.