അക്കങ്ങളും കാണാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? അരിത്മോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

കണക്ക് നോക്കുമ്പോഴോ ധാരാളം സംഖ്യകളുള്ള എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഓക്കാനം തോന്നാറുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം തോന്നാറുണ്ടോ? ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു ചെറിയ ശല്യം മാത്രമല്ല, അതിലും വലിയ കാര്യവുമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ചില ആളുകൾക്ക് സംഖ്യകളെ ഭയമുള്ളതിനാൽ അവയെ കാണാനോ നോക്കാനോ പോലും കഴിയില്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അരിത്മോഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംഖ്യകളോടുള്ള അസാധാരണമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ്.

അപ്പോൾ, അരിത്മോഫോബിയ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അരിത്മോഫോബിയ എന്നത് സംഖ്യകളോടുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു ഭയമാണ്. ഇത് സംഖ്യകളോടുള്ള വെറുപ്പ് മാത്രമല്ല, അതിലും ആഴത്തിലുള്ള ഒന്നാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് എല്ലാ സംഖ്യകളോടും, അതായത് 1, 2, 3 എന്നിവയിലെ ഏത് സംഖ്യയോടും ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് കുറച്ച് പ്രത്യേക സംഖ്യകൾക്ക് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് പതിമൂന്ന് എന്ന സംഖ്യ കാണുമ്പോൾ ഭയം തോന്നുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലർക്ക് മറ്റ് ഏത് സംഖ്യയ്ക്കും ഭയം തോന്നാം. ഇതിന്റെ മറ്റൊരു പേര് ന്യൂമെറോഫോബിയ എന്നാണ്.

നിലവിൽ, അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിൽ (DSM-5) അരിത്മോഫോബിയയെ ഔദ്യോഗികമായി ഒരു രോഗമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പല ഡോക്ടർമാരും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും ഇതിനെ ഒരു പ്രത്യേക ഭയമായി കണക്കാക്കുന്നു. ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം, മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയം, സംഖ്യകളോടുള്ള ഭയം തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രത്യേക ഭയങ്ങളെപ്പോലെ, ഈ ഭയം യുക്തിരഹിതമാണെന്ന്, അതായത്, അനാവശ്യമായ ഭയമാണെന്ന് ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, അരിത്മോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അത് അവരുടെ തെറ്റല്ല, അത് അവസ്ഥയുടെ സ്വഭാവമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില ആളുകൾ പ്രത്യേക സംഖ്യകളെ ഭയപ്പെടുന്നത്?

ചില ആളുകൾ പ്രത്യേക സംഖ്യകളെ ഭയപ്പെടുകയും അവയെ നിർഭാഗ്യകരമാണെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും? ചിലപ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക സംഖ്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം മതവിശ്വാസങ്ങളുമായോ പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച അന്ധവിശ്വാസങ്ങളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• നാല് (4): ജപ്പാൻ, ചൈന, വിയറ്റ്നാം തുടങ്ങിയ ചില ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, നാല് എന്ന സംഖ്യ ഒരു നിർഭാഗ്യകരമായ സംഖ്യയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാരണം, 'നാല്' എന്നതിന്റെയും 'മരണം' എന്നതിന്റെയും പദം ആ ഭാഷകളിൽ (ഹോമോഫോൺ) വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. തൽഫലമായി, ലിഫ്റ്റുകളിലും, ഹോട്ടൽ മുറി നമ്പറുകളിലും, ചില ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലെ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സീരിയൽ നമ്പറുകളിലും പോലും നാല് എന്ന സംഖ്യ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ.
• പതിമൂന്ന് (13): പതിമൂന്ന് എന്ന സംഖ്യയോടുള്ള അസാധാരണമായ ഭയത്തെ ട്രിസ്കൈഡെകാഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ക്രിസ്തുമതവുമായോ മറ്റ് പാശ്ചാത്യ സംസ്കാരങ്ങളുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രിസ്ത്യൻ പാരമ്പര്യമനുസരിച്ച്, യേശുവിനെ ഒറ്റിക്കൊടുത്ത യൂദാസ് അന്ത്യ അത്താഴത്തിലെ പതിമൂന്നാമത്തെ അതിഥിയായിരുന്നു. അതുപോലെ, നോർസ് പുരാണത്തിലെ കുഴപ്പങ്ങളുടെ ദേവനായ ലോകിയെ ചിലർ ദേവാലയത്തിലെ പതിമൂന്നാമത്തെ ദൈവമായും കണക്കാക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, പതിമൂന്നാം തീയതി വെള്ളിയാഴ്ചയെ ആളുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഭയപ്പെടുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു നിർഭാഗ്യകരമായ ദിവസമാണെന്ന് ഭയമുണ്ടാകാം. ഇതിനെ പരാസ്കെവിഡെകാട്രിയഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• അറുനൂറ്റി അറുപത്തിയാറ് (666): 666 എന്ന സംഖ്യയോടുള്ള ഭയം ( ഹെക്‌സാകോസിയോഹെക്‌സെകോണഹെക്‌സഫോബിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - അതൊരു നീണ്ട പേരല്ലേ?) പാശ്ചാത്യ സംസ്കാരങ്ങളിൽ വ്യാപകമായ ഒരു ഭയമാണ്. ബൈബിളിൽ, വെളിപാട് പുസ്തകം 666 നെ "മൃഗത്തിന്റെ സംഖ്യ" എന്ന് പരാമർശിക്കുന്നു. തിന്മയുടെ അടയാളമായോ ലോകാവസാനത്തിന്റെ അടയാളമായോ നിങ്ങൾ പല ഹൊറർ സിനിമകളിലും അന്ത്യദിന കഥകളിലും ഈ സംഖ്യ കണ്ടിരിക്കാം.

എന്താണ് ഈ അരിത്മോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണം?

പലപ്പോഴും, അരിത്മോഫോബിയയ്ക്ക് വ്യക്തമായ ഒരു ഒറ്റ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, "ഇതുകൊണ്ടാണ്" എന്ന് പറയുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• ജനിതക ഘടകങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ ആർക്കെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. ഇതിനർത്ഥം ജനിതക സ്വാധീനവും ഉണ്ടാകാം എന്നാണ്.
• മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (GAD) പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുള്ളവരിലും അരിത്മോഫോബിയ ഉണ്ടാകാം. ഇതിനർത്ഥം ഒരു മാനസികാവസ്ഥ മറ്റൊന്നിലേക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കുമെന്നാണ്.
• അക്കങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആഘാതങ്ങൾ: ഇത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ, ഗണിത ക്ലാസ്സിൽ ശരിയായി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയാതെ വന്നപ്പോൾ അധ്യാപകർ നിങ്ങളെ ശകാരിച്ചിരുന്നു, മറ്റ് കുട്ടികൾ നിങ്ങളെ കളിയാക്കി, അല്ലെങ്കിൽ അക്കങ്ങളുടെ പേരിൽ നിങ്ങളെ ശിക്ഷിച്ചിരുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ, കണക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ കണക്ക് ക്ലാസ്സിൽ ബ്ലാക്ക്ബോർഡിലേക്ക് പോകുമ്പോഴെല്ലാം നിമാലി കരയുമായിരുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അധ്യാപകൻ നിങ്ങളെ ശകാരിക്കും, മറ്റ് കുട്ടികൾ ചിരിക്കും. അത്തരമൊരു അനുഭവമുള്ള ഒരാൾ വളർന്ന്, അക്കങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ അവർക്ക് ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുകയും ഗണിതം ചെയ്യേണ്ടിവരുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അത്തരം ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ (ട്രോമ) ഈ ഭയം വളർത്തിയേക്കാം.

അരിത്മോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അരിത്മോഫോബിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം സംഖ്യകളെ കാണുന്നതിനോ, ചിന്തിക്കുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ അവയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള തീവ്രമായ ഭയമാണ്. ഇത് ഒരു ചെറിയ ഭയം മാത്രമല്ല, സഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള വളരെ തീവ്രമായ ഭയമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക്, ഏതെങ്കിലും സംഖ്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ഈ ഭയം കുറച്ച് പ്രത്യേക സംഖ്യകളുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഏത് തരത്തിലുള്ള തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയോ പ്രത്യേക ഫോബിയയോ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ വിറയ്ക്കുന്നു.
• തലകറക്കം, തലകറക്കം, ഒരുപക്ഷേ ബോധക്ഷയം പോലും.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ്) - കാരണമില്ലാതെ വിയർക്കൽ.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് - നെഞ്ച് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നാം.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ തോന്നൽ.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെ തോന്നൽ (ഡിസ്പ്നിയ) - ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ.
• ശരീരം വിറയ്ക്കുന്നു, കൈകാലുകൾ വിറയ്ക്കുന്നു.
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ).

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ചില ആളുകൾക്ക് ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് പോലും ഒരു വെല്ലുവിളിയാക്കുന്നു.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

നിങ്ങൾക്ക് സംഖ്യകളോട് കടുത്ത ഭയമുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് സംഖ്യകളോടുള്ള ഭയം ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുമായോ ശാരീരിക രോഗവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം പരിഗണിക്കും.

ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം:

• ഈ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ ആറുമാസമോ അതിലധികമോ ആയി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോ?
• അക്കങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്, അക്കങ്ങൾ നോക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ അക്കങ്ങളുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ നോക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കാറുണ്ടോ? ഉദാഹരണത്തിന്, അക്കൗണ്ടിംഗ് പുസ്തകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ബില്ലുകൾ നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ.
• അക്കങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരുമെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭയം, സമ്മർദ്ദം, അസഹനീയമായ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ?
• കണക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയെക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നുണ്ടോ? അതായത്, ചെറിയ കാര്യത്തിന് പോലും നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഭയപ്പെടാറുണ്ടോ?
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ, ജോലിയെയോ, പഠനത്തെയോ, കുടുംബജീവിതത്തെയോ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങളിലൂടെയാണ് ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നത്.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? വിഷമിക്കേണ്ട, സഹായമുണ്ട്!

അരിത്മോഫോബിയയ്ക്ക് ചികിത്സകളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഈ ഭയം നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. അരിത്മോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ വിവിധ സമീപനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ പരീക്ഷിക്കാം:

• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഫോബിയകൾക്കുള്ള പ്രധാനവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഈ ചികിത്സ നടത്തുമ്പോൾ, പലരിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിൽ ക്രമേണ, ക്രമേണ, നിയന്ത്രിതവും സുരക്ഷിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക്, അതായത് സംഖ്യകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ സംഖ്യകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതായി സങ്കൽപ്പിച്ചേക്കാം. പിന്നെ, ഒരുപക്ഷേ സംഖ്യകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുക, തുടർന്ന് ലളിതമായ ഗണിത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക, ക്രമേണ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യാൻ ശീലിക്കുക. വെള്ളത്തെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാളെ വെള്ളത്തിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെയാണിത്.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT):പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സംഖ്യകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കുള്ള നെഗറ്റീവ്, യുക്തിരഹിതം, സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, ആ ചിന്തകളെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും യുക്തിസഹവുമായ ചിന്തകൾ (CBT) ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ എന്തിലെങ്കിലും കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകി വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വളരെ തീവ്രമായി കേന്ദ്രീകരിക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ അവബോധവും താൽക്കാലികമായി നഷ്ടപ്പെടും. ഈ ആഴത്തിലുള്ള ട്രാൻസ് അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങളോടും ചികിത്സകളോടും കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പാനിക് ഡിസോർഡർ ചികിത്സകളുടെ വിജയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പിക്ക് കഴിയുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• മരുന്നുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠയുടെയോ വിഷാദത്തിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ വിവിധ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ അരിത്മോഫോബിയയ്ക്ക് മരുന്നുകൾ പൂർണ്ണമായ ചികിത്സയല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ, കൂടാതെ അവ പലപ്പോഴും തെറാപ്പിയുമായി സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അരിത്മോഫോബിയ തടയാൻ കഴിയുമോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, അരിത്മോഫോബിയ തടയാൻ എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിഹാരമില്ല. അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതും നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതും അരിത്മോഫോബിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇവ പരീക്ഷിക്കാം:

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ആകാൻ അനുവദിക്കരുത്.
• പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കഫീൻ (ചായ, കാപ്പി പോലുള്ളവ), മദ്യം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക .
• സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക. അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. (ഉദാ. വ്യായാമം, ഹോബികൾ, ധ്യാനം)
• എല്ലാ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കം നേടുക.

ഈ ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം? അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ചിലരിൽ, തെറാപ്പിയുടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ, കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുടെയും സംയോജനം അരിത്മോഫോബിയയെ പൂർണ്ണമായും മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അവർക്ക് സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.

ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും അവ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തിയും കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇവ ചേർക്കാം:

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദിവസവും ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ഇവ വളരെ സഹായകരമാണ്.
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനിക്കുക. ഇവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

അരിത്മോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകളുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സയിലൂടെ, അരിത്മോഫോബിയ ഉള്ള പലരും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും വിജയകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക്, ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇനി ഇടപെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർക്ക് സംഖ്യകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്താനും ഭയമില്ലാതെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അരിത്മോഫോബിയ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഗണിതശാസ്ത്രപരമായ ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ ഗുരുതരമായി തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ സംഖ്യകളെയും ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചില ജോലി അവസരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിനും, പണം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു ബജറ്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് സഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ കേൾക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം കണ്ടെത്താനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എന്റെ അരിത്മോഫോബിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള കാരണം എന്താണ്?
• ഇതുപോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എനിക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം?
• എന്റെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• സംഖ്യകളോടുള്ള എന്റെ ഭയം പൂർണ്ണമായും മറികടക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമോ? എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള എന്തും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

അരിത്മോഫോബിയ എന്നത് സംഖ്യകളോടുള്ള ഒരു തീവ്രമായ ഭയമാണ്. ഇത് വെറുപ്പ് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഒരു പ്രധാന രോഗനിർണയമായി (DSM-5) ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, പലരും ഇതിനെ ഒരു പ്രത്യേക ഭയമായി കണക്കാക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ എല്ലാ സംഖ്യകളെയും അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പ്രത്യേക സംഖ്യകളെ മാത്രം ഭയപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ ഭയം അന്ധവിശ്വാസവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സംഖ്യകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സംഖ്യകളിൽ ദുർബലനാണെന്ന് പറഞ്ഞ് കുട്ടിക്കാലത്ത് കളിയാക്കപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അരിത്മോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ അവസ്ഥ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും, അതിനാൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ലഭ്യമാണ്. ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഭയപ്പെടേണ്ട, മുന്നോട്ട് പോകുക.

സംഖ്യകളോടുള്ള ഭയം, അരിത്മോഫോബിയ, ന്യൂമെറോഫോബിയ, മാനസികാരോഗ്യം, ഉത്കണ്ഠ, ഫോബിയ