നമ്മുടെ കൈകളിലെ പേശികളെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പഠിക്കാം? (കൈ പേശികൾ)

ഒരു ദിവസം നമ്മൾ എത്ര കാര്യങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് പല്ല് തേക്കുന്നത് മുതൽ, എഴുതുന്നത്, ഭാരം ഉയർത്തുന്നത്, കാർ ഓടിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഒരു ചെറിയ കുഞ്ഞിനെ എടുക്കുന്നത് വരെ, ഈ രണ്ട് കൈകളും ഇല്ലാതെ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ബട്ടൺ അമർത്തുന്നത് പോലുള്ള ഏറ്റവും ചെറിയ ജോലി മുതൽ ഗ്യാസ് സിലിണ്ടർ ഉയർത്തുന്നത് പോലുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ജോലി വരെയുള്ള എല്ലാ ചലനങ്ങളും നമ്മുടെ കൈകളിലെ പേശി സംവിധാനത്താൽ സഹായിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഇന്ന് നമുക്ക് ഈ പേശികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

കൈകളിലെ പേശികൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ കൈകൾ, കൈകൾ, വിരലുകൾ എന്നിവ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ് കൈയിലെ പേശികൾ. ഇവയെ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

1. സൂക്ഷ്മ മോട്ടോർ ചലനങ്ങൾ: ഒരു സൂചിയിൽ നൂൽ കെട്ടുന്നത്, ഷർട്ടിൽ ബട്ടണുകൾ ഇടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയായി എഴുതുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇവ വളരെ സൂക്ഷ്മവും നിയന്ത്രിതവുമായ ജോലികളാണ്, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ചെറിയ പേശികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

2. ഗ്രോസ് മോട്ടോർ മൂവ്‌മെന്റുകൾ: നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ വലുതും ശക്തവുമായ പേശികൾ പന്ത് എറിയുക, ഭാരം ഉയർത്തുക, പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോൾ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക തുടങ്ങിയ വലുതും ബലപ്രദവുമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ പേശികൾ കൈകളുടെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് ടെൻഡോൺസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ കലകളാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പേശിയെ വളയ്ക്കുമ്പോൾ, ഈ ടെൻഡോൺസ് എല്ലിനെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൈയിലെ പേശികൾ എങ്ങനെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

തോള്‍ മുതല്‍ മണിബന്ധം വരെയുള്ള നമ്മുടെ കൈകളില്‍ ഇരുപതിലധികം പേശികളുണ്ട്. ഇവ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്: തോളിനും കൈമുട്ടിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗമായ മുകള്‍ കൈ, കൈമുട്ടിനും മണിബന്ധത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗമായ കൈത്തണ്ട.

മുകളിലെ കൈയിലെ പ്രധാന പേശികൾ

നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്ത് നാല് പ്രധാന പേശികളുണ്ട്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ബൈസെപ്സും ട്രൈസെപ്സും ഇവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.

കൈത്തണ്ടയിലെ പേശികൾ

കൈമുട്ട് മുതൽ മണിബന്ധം വരെയുള്ള ഭാഗത്ത് നിരവധി പേശികളുണ്ട്. മണിബന്ധം, കൈ, വിരലുകൾ എന്നിവയുടെ സൂക്ഷ്മ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഇവയാണ്. അവ രണ്ട് പാളികളിലായാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്: ഉപരിപ്ലവവും ആഴത്തിലുള്ളതും.

ഉപരിപ്ലവമായ കൈത്തണ്ട പേശികൾ

ഇവ തൊലിയുടെ അടിയിലായതിനാൽ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

• അടിവശം: ഈ വശത്തുള്ള പേശികൾ (ഫ്ലെക്‌സർ കാർപി അൾനാരിസ്, പാൽമാരിസ് ലോംഗസ്, ഫ്ലെക്‌സർ കാർപി റേഡിയലിസ് പോലുള്ളവ) പ്രധാനമായും കൈത്തണ്ടയെയും വിരലുകളെയും വളയ്ക്കുന്നു .
• പിൻഭാഗം (മുകളിൽ): ഈ വശത്തുള്ള പേശികൾ (എക്സ്റ്റെൻസർ കാർപി റേഡിയലിസ്, എക്സ്റ്റെൻസർ ഡിജിറ്റോറം കമ്മ്യൂണിസ് പോലുള്ളവ) പ്രധാനമായും കൈത്തണ്ടയെയും വിരലുകളെയും നീട്ടുന്നു .

കൈത്തണ്ടയിലെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾ

ഇവ ഉപരിപ്ലവമായ പേശികൾക്ക് താഴെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.

• അടിവശം: ഈ വശത്തുള്ള പേശികൾ (ഫ്ലെക്‌സർ ഡിജിറ്റോറം പ്രൊഫണ്ടസ്, ഫ്ലെക്‌സർ പോളിസിസ് ലോംഗസ് പോലുള്ളവ) വിരൽത്തുമ്പുകളും തള്ളവിരലും വളയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകമായി സഹായിക്കുന്നു.
• പിൻഭാഗം (മുകളിൽ): ഈ വശത്തുള്ള പേശികൾ (സുപിനേറ്റർ, എക്സ്റ്റെൻസർ പോളിസിസ് ലോംഗസ് പോലുള്ളവ) കൈ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും തിരിക്കുക, പെരുവിരൽ നീട്ടുക തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

കൈകളിലെ പേശികളുടെ പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ അവ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, കൈകളുടെ പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്:ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ സാധാരണയായി "പേശി വലിക്കൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പേശി നാരുകൾ അമിതമായി നീട്ടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇവിടെയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരേസമയം വളരെയധികം ഭാരം ഉയർത്തുകയോ തെറ്റായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ഒരേ ചലനം (അമിത ഉപയോഗം) തുടരുകയോ ചെയ്താൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

റാബ്ഡോമയോളിസിസ്: ഇത് ഗുരുതരവും എന്നാൽ വളരെ അപൂർവവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അമിതമായ വ്യായാമമോ അധ്വാനമോ പേശി നാരുകൾ തകരുന്നതിനും രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം.

ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ പേശികൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• പേശി വേദന, കാഠിന്യം, കാഠിന്യം: വേദന പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന മങ്ങിയ വേദനയോ ആകാം.
• പേശി ബലഹീനത: നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൈ ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
• രോഗാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം.
• മുറിവേറ്റ സ്ഥലത്ത് ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ മൃദുത്വം.

സാധാരണയായി ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് പേശി ഉളുക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ, പരിക്കിന്റെ തീവ്രത കാണാൻ അവർ ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

കൈകളിലെ പേശി പരിക്കുകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സ പരിക്കിന്റെ സ്വഭാവത്തെയും കാഠിന്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

നമ്മുടെ കൈകളുടെ പേശികളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

"മുൻകരുതൽ ചികിത്സയെക്കാൾ നല്ലതാണ്" എന്ന് അവർ പറയുന്നു. അതിനാൽ ഒരു അപകടം സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പ്രതിരോധമാണ്.

• വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വാം-അപ്പ് ചെയ്യുക: ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിനോ ഭാരമേറിയ ജോലിക്കോ മുമ്പ്, ഏകദേശം 5-10 മിനിറ്റ് വാം-അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ചൂടുള്ള പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
• തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക: കനത്ത ഭാരം ഒറ്റയടിക്ക് ഉയർത്തുകയോ കൂടുതൽ നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. തീവ്രത ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് വേദന തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക. "വേദനയില്ല, നേട്ടമില്ല" എന്ന ചൊല്ല് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരിയല്ല. വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പാണ്.
• ഭാരം ശരിയായി ഉയർത്തുക: ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ, കൈകളുടെ പേശികൾ മാത്രമല്ല, കാലുകളുടെയും പുറകിന്റെയും ശക്തി ഉപയോഗിക്കുക.

ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം

സാധാരണ പേശിവേദന രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും , താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടണം.

• നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ കടുത്ത ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കപ്പ് പോലും ഉയർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ).
• കൈയിൽ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• മൂത്രം ഇരുണ്ടതാണെങ്കിൽ (ഇരുണ്ട തവിട്ടുനിറമോ ചുവപ്പോ) (ഇത് റാബ്ഡോമയോളിസിസിന്റെ ലക്ഷണമാകാം).

ഇത്തരമൊരു സമയത്ത്, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിൽ (ETU) പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.