ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്കും അമിതമായ ഭയമുണ്ടോ? നമുക്ക് അറ്റലോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഒരു കാര്യം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നൂറു തവണ ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ, 'ഒരു ചെറിയ തെറ്റ് പറ്റിയാലോ?' അതോ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലെ ചെറിയ പിഴവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാറുണ്ടോ? എല്ലാം 100% പൂർണതയുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമാണോ? ഇത്തരത്തിലുള്ള വികാരത്തോടെ ജീവിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ തീവ്രമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ മെഡിക്കൽ പദം അറ്റലോഫോബിയയാണ് .

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് അറ്റലോഫോബിയ?

തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിനോടും, പൂർണത കൈവരിക്കുന്നതിനോടും ഉള്ള അമിതവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ് അറ്റലോഫോബിയ. ഈ ഭയമുള്ള ആളുകൾ സ്വയം കഠിനമായി വിധിക്കുന്നു. ഒരിക്കലും നേടാൻ കഴിയാത്ത ഉയർന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ അവർ സ്വയം സ്ഥാപിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് അവർ വിഷമിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തുമെന്ന് നിരന്തരം ഭയപ്പെടുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ , വിഷാദം , ആത്മാഭിമാനം കുറയൽ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഇത് പൂർണതാവാദത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ?

അതെ. രണ്ടും തമ്മിൽ ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

• പൂർണത എന്നത് ഒരു വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതയാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ എല്ലാം വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരത്തിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു പോരായ്മയും കൂടാതെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• അറ്റെലോഫോബിയ അതിനപ്പുറമുള്ള ഒന്നാണ്. തെറ്റുകൾ വരുത്തുമോ എന്ന യഥാർത്ഥ ഭയമാണ് (ഫോബിയ) . ഈ ഭയമുള്ള ഒരാൾ തെറ്റ് ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏതൊരു സാഹചര്യത്തെയും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു അവസരത്തെ അവർ ഒരു വലിയ ഭീഷണിയായി കാണുന്നു.

ഈ ഭയം അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് സ്കൂൾ പഠനം, ജോലി, കുടുംബജീവിതം, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം.

അറ്റെലോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ മിക്ക കേസുകളിലും വികസിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക കാരണം കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

• മുൻകാലങ്ങളിലെ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ: കുട്ടിക്കാലത്ത് ചെയ്ത ഒരു ചെറിയ തെറ്റിന് നിങ്ങൾ കഠിനമായി ശിക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്തുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ, 'തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് അപകടകരമായ കാര്യമാണ്' എന്ന സന്ദേശം നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് രേഖപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഫോബിയ, ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
• മറ്റ് മാനസിക അവസ്ഥകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം മറ്റൊരു ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• വളർത്തലിന്റെ അന്തരീക്ഷം: ചില വീടുകളിൽ 'നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ കഴിയില്ല', 'ആദ്യതവണ തന്നെ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്യണം' തുടങ്ങിയ ശക്തമായ വിശ്വാസങ്ങളുണ്ട്. 'എന്ത് ചെയ്താലും അത് പോരാ' എന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ വളരുന്ന ഒരാൾക്ക് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അറ്റെലോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇവ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കാം.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?

അറ്റെലോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക രക്തപരിശോധനയോ സ്കാനോ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ സമഗ്രമായി പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും പ്രേരണകളെയും കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സാധാരണയായി, താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അറ്റലോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ നിഗമനം ചെയ്തേക്കാം.

• തെറ്റ് പറ്റുമെന്ന് തോന്നുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ .
• ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെയോ, ജോലിസ്ഥലത്തെയോ, സ്കൂളിലെയോ പ്രകടനത്തെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ .

ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ വേണ്ട. സഹായം ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

• തെറ്റുകൾ വരുത്തുമെന്ന ഭയം കാരണം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (പെട്ടെന്നുള്ള നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിയർക്കൽ പോലുള്ളവ) അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.