നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞതുമുതൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒരു കുഴപ്പത്തിൽ കുടുങ്ങിയതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഈ യാത്ര ഒരിക്കലും അവസാനിക്കില്ലെന്നും, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും 'സുഖമായിരിക്കില്ലെന്നും' നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല, പക്ഷേ ഈ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾ ഇത് പങ്കിടുന്നു. എന്നാൽ സന്തോഷവാർത്ത എന്തെന്നാൽ ഇത് മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു യാത്രയാണ്. ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ചുവടുകൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാം. ഇന്ന്, ഈ രോഗശാന്തി യാത്രയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ പുരോഗതി കൈവരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
"വീണ്ടെടുക്കൽ" എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
ആദ്യം, "വീണ്ടെടുക്കൽ" എന്ന വാക്കിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. ചിലർ കരുതുന്നത് സുഖം പ്രാപിക്കൽ എന്നാൽ ഇനി ഒരിക്കലും രോഗം വരാതിരിക്കുക എന്നാണ്. എന്നാൽ സത്യം വ്യത്യസ്തമാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ബൈപോളാർ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പാടുപെടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ കൂടുതൽ സമയം സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ് രോഗമുക്തി എന്നതിനർത്ഥം. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ജോലി, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പിന്തുടരാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയവും ഊർജ്ജവും ഉണ്ടെന്നാണ്.
പ്രധാന കാര്യം, സുഖം പ്രാപിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന ഉയർന്ന ശമ്പളമുള്ള ജോലി നേടുക, ഒരു വലിയ വീട് പണിയുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്ന വ്യക്തിയെ കണ്ടുമുട്ടുക എന്നിവയല്ല. ആ കാര്യങ്ങൾ ജീവിതത്തിലെ നല്ല ലക്ഷ്യങ്ങളാകാം. എന്നാൽ ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതുമായി അവയ്ക്ക് യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ബൈപോളാർ അവസ്ഥയെ വളരെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിൽ അവർക്ക് വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാകാം. അത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ക്രിക്കറ്റിൽ ഒരാൾ എത്ര മിടുക്കനാണെങ്കിലും, അവർക്ക് നന്നായി പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അല്ലേ? അത് അങ്ങനെയാണ്. ഒരു മേഖലയിലെ വിജയവും മറ്റ് മേഖലകളിലെ വിജയവും തമ്മിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ബൈപോളാർ അവസ്ഥയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്താൽ, അത് തന്നെ ഒരു വലിയ നേട്ടമാണ്.
നിങ്ങൾ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ലളിതമായ ലക്ഷണങ്ങൾ
ബൈപോളാർ രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള യാത്രയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ വരുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുക എന്നതാണ്. എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഓർത്ത് സ്വയം സമ്മർദ്ദത്തിലാകരുത്. ഇതിന് വർഷങ്ങളെടുത്തേക്കാം. ഇതിന് സമയമെടുക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എല്ലാ ദിവസവും ചെറിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്.
പക്ഷേ, നമ്മൾ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ കാണാൻ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമാണ്. അത് നമുക്ക് വളരെയധികം ആത്മവിശ്വാസവും ധൈര്യവും നൽകുന്നു. രണ്ടാമതും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് അനുഭവം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, 'എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും' എന്ന വിശ്വാസം നമ്മിൽ ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ്. വിജയം അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ പ്രചോദനം അതാണ്.
അപ്പോൾ, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ശക്തവുമായ അടയാളങ്ങളാണിവ. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് 'ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ' പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇവയാണ് ഏറ്റവും വലിയ വിജയങ്ങൾ.
| പുരോഗതിയുടെ ലളിതമായ അടയാളം | അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്ന് കഴിക്കൽ | ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് ശരിയായ സമയത്ത്, ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഈ യാത്രയുടെ അടിത്തറ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. |
| മെഡിക്കൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് എത്തുക | നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ കൗൺസിലറുമായോ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾക്ക് കൃത്യസമയത്ത് എത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയെ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ നിങ്ങൾ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. |
| വ്യക്തി ശുചിത്വം | പലരും അവഗണിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കടുത്ത വിഷാദത്തിലോ മാനിയയിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, സ്വയം കഴുകുക, പല്ല് തേക്കുക, ഷേവ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കുക എന്നിവപോലും ഒരു വലിയ ജോലിയാണ്. അതിനാൽ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ചെറിയ കാര്യമല്ല. |
| ദിനചര്യ പാലിക്കൽ | ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും കുടിക്കുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനും ഉള്ള സമയം പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ദിനചര്യ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് വളരെ സഹായകരമാകും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സ്ഥിരത അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. |
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ 'സാധാരണ' വസ്തുക്കളുടെ മൂല്യം
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറിൽ നന്നായി ജീവിക്കുക എന്നാൽ സാധാരണ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരുക എന്നാണ്. ഈ ജോലികളിൽ പലതും വളരെ സാധാരണവും ചിലപ്പോൾ വിരസവുമാണ്.
നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ വിജയം അളക്കുന്നത് മികച്ച നേട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ്. പക്ഷേബൈപോളാർ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, ഏറ്റവും വലിയ വിജയം 'സാധാരണ', 'വിരസമായ' കാര്യങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്നതിലാണ്. കാരണം രോഗം ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതായിരിക്കും ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, മുഖം കഴുകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കൃത്യസമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഈ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വളരെ നന്നായി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നാണ് അതിനർത്ഥം. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുക. ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കുമ്പോൾ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശരിക്കും നന്നായി ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
തീർച്ചയായും, ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസങ്ങളുണ്ടാകാം. അത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുപോലെയാകണമെന്നില്ല. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് അവനോട് അല്ലെങ്കിൽ അവളോട് പറയുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളിൽ ചെറിയൊരു മാറ്റം വരുത്താനോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപദേശം നൽകാനോ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, ഈ യാത്രയിൽ സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, അതൊരു ശക്തിയാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സുഖം പ്രാപിക്കൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, അത് സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു യാത്രയാണ്. അതിനാൽ ക്ഷമയോടെയും സമർപ്പണത്തോടെയും മുന്നോട്ട് പോകുക.
- നിങ്ങളുടെ ബൈപോളാർ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ പരിഹാരം.
- കൃത്യസമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുക, ഡോക്ടറെ കാണുക, വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളാണ് പുരോഗതിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ. ഈ ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കൂ.
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പണമോ മറ്റ് ബാഹ്യ വിജയങ്ങളോ ആയി കൂട്ടിക്കുഴയ്ക്കരുത്. രണ്ടും വ്യത്യസ്തമാണ്.
- പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക