പ്രായപൂർത്തിയായതിനു ശേഷവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? ADHD (മുതിർന്നവർക്കുള്ള ADHD) യെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നാറുണ്ടോ? ഒരു ജോലി ശരിയായി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ല, മനസ്സിനെ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല, എപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകും. ധാരാളം ജോലികൾ ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിലും, അതിൽ ഒന്നും ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ? എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടോ?" നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം ഇത്. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ADHD യെക്കുറിച്ചാണ്, അത് അത്തരമൊരു അവസ്ഥയാണ്.

പ്രശസ്ത നടിയും അവതാരകയുമായ ബിസി ഫിലിപ്പിന്റെ കഥ ഇതിന് ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ്. വർഷങ്ങളായി ടിവിയിൽ നമ്മളെ ചിരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉള്ളിൽ എഡിഎച്ച്ഡിയുമായി അവർ പോരാടുകയാണ്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ മാത്രമാണ് അവർക്ക് ഈ അവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയത്. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, "എന്തോ വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് എനിക്ക് ചെറുപ്പം മുതലേ അറിയാമായിരുന്നു. ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുതീർക്കാനും എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു."

പിന്നീട്, ഒരു ഡോക്ടർ മകൾക്ക് എഡിഎച്ച്ഡി ഉണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞപ്പോഴാണ് ബിസി സ്വയം സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്. ഡോക്ടർ വിവരിച്ച എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും തനിക്കുണ്ടെന്ന് അവൾ മനസ്സിലാക്കി. ഒടുവിൽ, 39 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, അവൾക്ക് എഡിഎച്ച്ഡി ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അവൾക്കുണ്ടായിരുന്ന പല ചോദ്യങ്ങൾക്കും അപ്പോഴാണ് അവൾ ഉത്തരം കണ്ടെത്തിയത്. ഇന്ന്, സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ അവൾ തന്റെ അനുഭവം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ADHD കുട്ടിക്കാലത്ത് മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന ഒന്നാണോ?

എഡിഎച്ച്ഡി എന്നത് കൊച്ചുകുട്ടികളെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നും അവർ വളരുന്തോറും അത് മെച്ചപ്പെടുമെന്നും പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ സത്യം അതല്ല. എഡിഎച്ച്ഡി ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥയാണെന്നും അത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

"ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ ചാഞ്ചാടുമെന്നതിന് നല്ല തെളിവുകളുണ്ട്," ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ പ്രൊഫസറായ ആനി ആർനെറ്റ് പറയുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം എ‌ഡി‌എച്ച്‌ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം, കാലക്രമേണ കുറഞ്ഞു, പിന്നീട് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ വീണ്ടും ഉയർന്നുവന്നിരിക്കാം എന്നാണ്. ചിലപ്പോൾ, കുട്ടിക്കാലത്ത് ഈ അവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയാലും, കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് അത് മറക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനെ "നഷ്ടപ്പെട്ട രോഗനിർണയം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് എ‌ഡി‌എച്ച്‌ഡി ബാധിച്ചവരും "സുഖമാണെന്ന്" കരുതിയവരുമായ 60% ആളുകളിലും പിന്നീട് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതായി സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്?

കുട്ടിക്കാലത്ത്, ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ അധ്യാപകർക്ക് സ്കൂളിൽ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ക്ലാസ്സിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാത്തത്, അസ്വസ്ഥത, ചിന്തിക്കാതെ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ മുതിർന്നവരാകുമ്പോൾ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു രൂപത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഈ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

• യൗവനകാലത്ത്: ഹൈസ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോഴും, യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പോകുമ്പോഴും, ഡ്രൈവിംഗ് ലൈസൻസ് നേടി വാഹനമോടിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴും, അപകട സാധ്യത വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
• പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ: പുതിയ ജോലി തുടങ്ങുമ്പോഴോ, വിവാഹം കഴിക്കുമ്പോഴോ, കുട്ടികളുണ്ടാകുമ്പോഴോ, ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ഈ അവസ്ഥ വഷളായേക്കാം.

"എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമാണെങ്കിൽപ്പോലും, ജീവിതത്തിൽ പുതിയ സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങൾ ചേരുമ്പോൾ അവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും," ഡ്യൂക്ക് സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസറായ ജോൺ ടി. മിച്ചൽ പറയുന്നു.

മുതിർന്നവരിൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ADHD എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. പ്രധാന കാര്യം ഇത് നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് എന്നതാണ്.

ഇതിനായി നിരവധി ചികിത്സാ രീതികളുണ്ട് .

മരുന്ന്

ADHD-യ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, ഡോപാമൈൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നീ രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധക്കുറവ്, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ട് പ്രധാന തരം മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്:

1. ഉത്തേജകങ്ങൾ: ഇവ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും പലർക്കും വിജയകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ഉത്തേജകമല്ലാത്തവ: ഇവ പ്രവർത്തിക്കാൻ അൽപ്പം കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാം.

ബിസി ഫിലിപ്സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആദ്യമായി ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിശപ്പില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടു. തനിക്ക് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ഒരു ഉത്തേജക മരുന്ന് കണ്ടെത്തിയതോടെ ജീവിതം വളരെ എളുപ്പമായി എന്ന് അവർ പറയുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മരുന്നിന്റെ തരവും അളവും നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരിക്കലും സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്.

ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി

മരുന്നുകളോടൊപ്പം, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ADHD ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ (വൈകൽപ്പന, ഓർഗനൈസേഷനിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, സമയ മാനേജ്മെന്റ്) തിരിച്ചറിയാനും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക വഴികൾ പഠിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ADHD ഉള്ള പല മുതിർന്നവർക്കും ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ഉണ്ട്. സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതും ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതും സാധാരണമാണ്. ചികിത്സ ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

ഈ ലേഖനം വായിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അതിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുക എന്നതാണ്. ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരഞ്ഞുകൊണ്ട് സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ശരിയായ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക.

ബിസി ഫിലിപ്സ് പറയുന്നതുപോലെ, "എന്റെ തലച്ചോർ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. ADHD ഉള്ളതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.""ജീവിതം എത്ര എളുപ്പമാകുമെന്നും സാഹചര്യം കൃത്യമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ആവശ്യമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സന്തോഷവാനായിരിക്കാമെന്നും അവൾ ലോകത്തിന് കാണിച്ചുകൊടുത്തു."