നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയെ നേരിട്ട് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക (ഡിമെൻഷ്യ)

നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മളും, പ്രായമാകുമ്പോൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നത് സാധാരണമാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ മറവി സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നമ്മുടെ ഓർമ്മ നഷ്ടപ്പെടുകയും നമ്മുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെ പോലും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ഡിമെൻഷ്യ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇത് തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നം മാത്രമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യവും ഈ ഗുരുതരമായ ഓർമ്മക്കുറവ് രോഗവും തമ്മിൽ നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും വലിയ ബന്ധമുണ്ടെന്ന്.

ഈ ഏറ്റവും പുതിയ കണ്ടുപിടുത്തം എന്താണ്?

യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡത്തിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജ് ലണ്ടനിലെ (UCL) ഗവേഷകർ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കണ്ടെത്തൽ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. 70 വർഷത്തിനിടെ ശേഖരിച്ച ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച് അവർ 27 ഗവേഷണ പ്രബന്ധങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു. ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്താണെന്നും കാലക്രമേണ അവ എങ്ങനെ മാറിയെന്നും കണ്ടെത്തുക എന്നതായിരുന്നു അവരുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ലോകപ്രശസ്ത മെഡിക്കൽ ജേണലായ ``ദി ലാൻസെറ്റ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്`` ലും ഈ അത്ഭുതകരമായ വിവരങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അവർ പറയുന്നു: ഡിമെൻഷ്യയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായി നമ്മൾ കണ്ടിരുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അത്ര പ്രധാനമല്ല. പകരം, നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളായി മാറുകയാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ നിക്ഷേപങ്ങളിലൊന്നാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നാണ്.

കാലക്രമേണ അപകട ഘടകങ്ങൾ മാറിയിട്ടുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ രക്താതിമർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, പുകവലി, കുറഞ്ഞ വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരം എന്നിവയാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ആഘാതം മാറിയിട്ടുണ്ട്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പോലും പുകവലിക്കെതിരെ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ബോധവൽക്കരണ പരിപാടികൾ ഇപ്പോൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. കൂടാതെ, എല്ലാവർക്കും വിദ്യാഭ്യാസം നൽകാനുള്ള സർക്കാർ ശ്രമങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളുടെയും ആഘാതം ഇപ്പോൾ അൽപ്പം കുറഞ്ഞു.

എന്നാൽ അതേ സമയം, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം, പൊണ്ണത്തടിയും പ്രമേഹവും ഉള്ളവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതിനാൽ ഇപ്പോൾ ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ഡിമെൻഷ്യയുടെ വികാസത്തിന് മുമ്പത്തേക്കാൾ വളരെയധികം സംഭാവന നൽകുന്നു.

താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യത്യാസം എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

ആരാണ് ഏറ്റവും വലിയ കുറ്റവാളി? - ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

ഇതിനിടയിലും, ഒരു അപകട ഘടകം ഇപ്പോഴും എക്കാലത്തെയും പോലെ അപകടകരമാണ്. അതാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന 'മർദ്ദം' . പൊതുജനാരോഗ്യ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ ചർച്ചകളും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഉപദേശവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഈ പഠനം പറയുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഇപ്പോഴും ഡിമെൻഷ്യയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഒറ്റ അപകട ഘടകമാണെന്നാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന അതിലോലമായ രക്തക്കുഴലുകളെയും തകരാറിലാക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ കേടുപാടുകൾ കാലക്രമേണ തുടരുമ്പോൾ, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാതെ വരുന്നു. അതാണ് ഒടുവിൽ ഓർമ്മക്കുറവിലേക്കും ഡിമെൻഷ്യയിലേക്കും നയിക്കുന്നത്.

നമുക്ക് ഇത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം, പക്ഷേ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ ഇത് തടയാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പരിഷ്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളെ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, 40% ഡിമെൻഷ്യ കേസുകളും നമുക്ക് തടയാൻ കഴിയും! അതൊരു ചെറിയ സംഖ്യയല്ല, അല്ലേ?

അപ്പോൾ നമുക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, വ്യായാമം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറഞ്ഞതും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ എന്തും നല്ലതാണ്.
• പുകവലിയും മദ്യപാനവും നിർത്തുക: ഇവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും തലച്ചോറിനും വളരെ ദോഷകരമാണ്.

ഇന്ന് തന്നെ ഈ കാര്യങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ നിക്ഷേപം. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വയസ്സുണ്ടെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉപദേശം നൽകും.