നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ? (സമ്മർദ്ദം) ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

വീട്ടിൽ കുട്ടികൾ എപ്പോഴും നിലവിളിക്കുന്നു, ഓഫീസിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ വൈകിയതിനെക്കുറിച്ച് ബോസ് എപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്നു, ഇനിയും അടയ്ക്കേണ്ട ലോൺ ഗഡുക്കളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത നിങ്ങളുടെ തലയെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്കും വലിയ ഭാരവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, നാമെല്ലാവരും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഈ മാനസിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ 'സമ്മർദ്ദം' നേരിടുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. ചിലപ്പോൾ ചെറിയ സമ്മർദ്ദം നല്ലതായിരിക്കും. ഓഫീസിൽ ഒരു സ്ഥാനക്കയറ്റം നേടാൻ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാരത്തണിന്റെ അവസാന കുറച്ച് ലാപ്പുകൾ ഓടാൻ ഊർജ്ജം നേടുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയെയും കുടുംബജീവിതത്തെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പോലും വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇന്ന്, നമുക്ക് ഈ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഇത്രയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത്?

നമുക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലർക്ക് ജോലി ഒരു പ്രധാന സമ്മർദ്ദ ഘടകമാണെങ്കിൽ, മറ്റു ചിലർക്ക് കുടുംബജീവിതം ഒരു പ്രശ്നമായിരിക്കാം. ഇതിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

സമ്മർദ്ദം പുറത്തു നിന്ന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ നിന്നും വരുന്നു.

ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം ബാഹ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്. നമ്മൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാം.

• ഭയവും അനിശ്ചിതത്വവും: ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങളെക്കുറിച്ചും സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ദിവസവും വാർത്തകളിൽ കേൾക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് നമുക്ക് സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, "ഈ മാസം ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കാൻ എനിക്ക് ആവശ്യത്തിന് പണമുണ്ടോ?", "ആ പ്രോജക്റ്റ് ഓഫീസിൽ വെച്ച് പൂർത്തിയാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമോ?" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നതും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

• നമ്മുടെ മനോഭാവങ്ങളും ധാരണകളും: ഒരു സംഭവത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതാണ് അത് നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കള്ളൻ നിങ്ങളുടെ ടിവി മോഷ്ടിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. "കുഴപ്പമില്ല, ഇൻഷുറൻസിന് പുതിയൊരെണ്ണം വാങ്ങാം" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടും. എന്നാൽ "ഓ, എന്റെ ടിവി പോയി, ഞാൻ അത് ഒരിക്കലും കണ്ടെത്തുകയില്ല! ആ കള്ളന്മാർ വീട്ടിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുമോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടും.

• യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ: നമ്മളാരും പൂർണരല്ല. എല്ലാം 100% പൂർണമായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ തെറ്റുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.

• മാറ്റങ്ങൾ: ജീവിതത്തിലെ ഏത് പ്രധാന മാറ്റവും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. വിവാഹം അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ സ്ഥാനക്കയറ്റം പോലുള്ള ആവേശകരമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും സമ്മർദ്ദകരമാകാം, കാരണം പുതിയ കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടി വരും.

പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവും കാര്യങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണവും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോതിനെ ബാധിക്കും എന്നതാണ്. ചിലർ എല്ലാം നിസ്സാരമായി കാണുന്നു, മറ്റു ചിലർ ചെറിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോലും വളരെയധികം വിഷമിച്ച് രോഗികളാകുന്നു.

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സാഹചര്യം നേരിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനെ നേരിടാൻ സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുന്നു. നാഡീവ്യൂഹം ഉടനടി സജീവമാക്കുകയും ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളെ ആ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് "പോരാടാൻ" അല്ലെങ്കിൽ "ഓടിപ്പോകാൻ" സജ്ജമാക്കുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ "പോരാടുകയോ ഓടിപ്പോകുകയോ" എന്ന പ്രതികരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.ഒന്ന്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും, ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുകയും, പേശികൾ മുറുകുകയും, നിങ്ങൾ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണിത്. ഇത് ഹ്രസ്വകാല (അക്യൂട്ട്) സമ്മർദ്ദമാണ്. സാധാരണയായി, ശരീരം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് സിസ്റ്റം വളരെക്കാലം (ക്രോണിക് സ്ട്രെസ്) നിലവിലാണെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. ശരീരത്തിൽ നിരന്തരം ഉയർന്ന അളവിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഉയർന്ന RPM-ൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കാർ എഞ്ചിൻ പോലെയാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കണ്ടോ, സമ്മർദ്ദം വെറും ഒരു മാനസിക പ്രശ്നമല്ല. അത് നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർന്നും ഉണ്ടായാൽ, അവ അവഗണിക്കുന്നതിനുപകരം ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ് .