നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാറ്റിനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന 'ബോസിനെക്കുറിച്ച്' നമുക്ക് സംസാരിക്കാം - കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (CNS)!

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതും ചെയ്യുന്നതും എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ആരാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു ഓഫീസിലെ ഒരു ബോസിനെപ്പോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും ഒരു മാസ്റ്റർ കൺട്രോളർ ഉണ്ട്. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അതിനെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ നമ്മൾ പറയുന്നതുപോലെ, ``സെൻട്രൽ നാഡീവ്യൂഹം'', അല്ലെങ്കിൽ ``സിഎൻഎസ്'' എന്ന് ചുരുക്കത്തിൽ.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (CNS) എന്താണ്?

ശരി, അപ്പോൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് . ഇത് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ "സിപിയു" പോലെയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയും (നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന നാഡി ചരട്) ചേർന്നതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ശേഖരിക്കുകയും, അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും, തുടർന്ന് അത് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും, അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇവ രണ്ടുമാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിലെ തലച്ചോറും ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള നട്ടെല്ലിലൂടെ ഒഴുകുന്ന സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുമാണ് `(CNS)` യുടെ പ്രധാന അംഗങ്ങൾ. ഇവ രണ്ടും ഒരു സംരക്ഷണ അറ പോലെയാണ്. തലയ്ക്ക് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തലയ്ക്കുള്ളിലും സുഷുമ്‌നാ നാഡി വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നട്ടെല്ലിനുള്ളിലും സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അവ ഒരു പ്രത്യേക തരം മെംബ്രൺ `(മെനിഞ്ചസ്)` യും ഒരു ദ്രാവകം `(സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം)` യും കൊണ്ട് ചുറ്റപ്പെട്ട് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. മഞ്ഞക്കരു ഒരു മുട്ടത്തോടിനുള്ളിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ.

ഇത് എങ്ങനെയുണ്ട്?

ഇനി നിങ്ങൾ ഇതെങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഒരു വീർപ്പിച്ച ബലൂണിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അങ്ങനെയാണ് അത് കാണപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് വീർപ്പിച്ച ബലൂൺ ആണ്. സുഷുമ്‌നാ നാഡി ബലൂണിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ചരട് പോലെയാണ്. ഇവ രണ്ടും അസ്ഥി ഘടനകൾക്കുള്ളിലാണ്, അതായത്, തലയുടെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും അസ്ഥികൾക്കുള്ളിലാണ്, പ്രത്യേക മെംബ്രണുകൾ ``മെനിഞ്ചുകൾ``, ഒരു ദ്രാവക ``സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം`` എന്നിവയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട് സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ സംവിധാനം വളരെ ദുർബലമാണ്.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ (CNS) പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അപ്പോൾ ഈ `(CNS)` യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഇതിന് മൂന്ന് പ്രധാന ധർമ്മങ്ങളുണ്ട്:

1. ഇന്ദ്രിയ വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കൽ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇന്ദ്രിയ നാഡികൾ - അതായത്, കണ്ണുകൾ, ചെവികൾ, മൂക്ക്, നാവ്, ചർമ്മം തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന വിവരങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം ശേഖരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും സ്പർശിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ ചൂടിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്നു.

2. സംയോജനം: ഈ രീതിയിൽ ശേഖരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ വിശകലനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. 'ഓ, ഇത് ചൂടാണ്, എനിക്ക് എന്റെ കൈ പൊള്ളലേറ്റേക്കാം' തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

3. മോട്ടോർ ഔട്ട്പുട്ട്: വിവരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം, അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് തലച്ചോറ് തീരുമാനിക്കുന്നു. തുടർന്ന് അത് സുഷുമ്‌നാ നാഡി വഴി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളിലേക്കോ ഗ്രന്ഥികളിലേക്കോ ഒരു വൈദ്യുത സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു. ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും സ്പർശിക്കുന്നതിന്റെ ഉദാഹരണത്തിൽ, കൈ വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ തലച്ചോറ് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു. ഇതിനെ മോട്ടോർ പ്രതികരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ബാഹ്യ ഉത്തേജനം (ഉദാ. ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുന്നത്) `(CNS)` ലേക്ക് പോകുന്നു. അവിടെ, അത് ``വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു'' (ഓ, ഇത് അമ്മ സംസാരിക്കുന്നു), തുടർന്ന് വീണ്ടും ഒരു പ്രതികരണമായി പുറത്തുവരുന്നു (ഉദാ. 'എന്താണ് വിശേഷം, അമ്മേ?' എന്ന് ചോദിക്കുന്നു). ഇതെല്ലാം അവിശ്വസനീയമായ വേഗതയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (CNS) എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഇനി ഈ പ്രക്രിയ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി നോക്കാം. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ചലനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറാണ്. നിങ്ങളുടെ വിരൽ വളയ്ക്കുക, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക, സംസാരിക്കുക എന്നിവ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം ശ്വസിക്കാനോ ദഹിപ്പിക്കാനോ പറയുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇത് പറയുന്നു. നമ്മൾ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ `(CNS)` അവയെക്കുറിച്ചാണ് നിരന്തരം ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്.

ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:

1. തലച്ചോറ് ഒരു സന്ദേശം സൃഷ്ടിക്കുന്നു: എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന് തലച്ചോറ് തീരുമാനിക്കുന്നു.

2. സന്ദേശം സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലേക്കാണ് അയയ്ക്കുന്നത്: ജനറേറ്റ് ചെയ്ത സന്ദേശം (സിഗ്നൽ) സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലേക്കാണ് അയയ്ക്കുന്നത്.

3. സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിൽ നിന്ന് ബന്ധപ്പെട്ട നാഡികളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു: സുഷുമ്‌നാ നാഡി പേശികളിലേക്കോ ഗ്രന്ഥികളിലേക്കോ സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നത് പ്രസക്തമായ പ്രവർത്തനം (ഇതിനെ നമ്മൾ പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം എന്ന് വിളിക്കുന്നു) നിർവഹിക്കേണ്ട നാഡികളിലൂടെയാണ്.

4. പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നത്: ഈ സമയത്താണ് പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മുറിയിലൂടെ നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സുഷുമ്‌നാ നാഡി വഴി നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ പേശികൾക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു. ആ സിഗ്നൽ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ സജീവമാവുകയും നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം സിഗ്നലുകൾ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലേക്കും, സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും നിരന്തരം മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും സഞ്ചരിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ (CNS) ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

എന്നിരുന്നാലും, ഇത്രയും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സംവിധാനമാണെങ്കിലും, ഇത് ചിലപ്പോൾ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. `(CNS)` നെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം : ഇത് ക്രമേണയുള്ള ഓർമ്മക്കുറവാണ്.
• അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ് (ALS) : പേശികൾ ക്രമേണ ദുർബലമാകുന്ന ഒരു പുരോഗമന രോഗമാണിത്.
• ബ്രെയിൻ ട്യൂമർ : തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണ വളർച്ച.
• വീക്കം (ഉദാ: ട്രാൻസ്‌വേഴ്‌സ് മൈലിറ്റിസ്) : സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വീക്കം.
• സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്കുണ്ടാകുന്ന ആഘാതം : അപകടം പോലുള്ള കാരണങ്ങളാൽ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിനുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം.
• പക്ഷാഘാതം : തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
• ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജുറി : തലയ്ക്കേറ്റ അടി പോലെയുള്ള തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം.

ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ "(സിഎൻഎസ്)" യുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വലിയ തോതിൽ സ്വാധീനിക്കും.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹ (CNS) രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അപ്പോൾ `(CNS)`-ൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നാൽ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ: പെട്ടെന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• പേശി ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം (`(പക്ഷാഘാതം)`) : ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിന് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നാം.
• തലകറക്കം : ഭ്രമണം പോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
• ആശയക്കുഴപ്പം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മക്കുറവ് : ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ മറക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്.
• അനിയന്ത്രിത ചലനങ്ങൾ (ഉദാ: പേശി സങ്കോചങ്ങൾ) : ശരീരഭാഗങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ സങ്കോചിക്കുന്നു.
• തലവേദന : കഠിനമായ, തുടർച്ചയായ തലവേദന.
• കൈകാലുകളിൽ വേദന, മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ : കൈകളിലും കാലുകളിലും വേദനയോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടാം.
• അപസ്മാരം : ശരീരം പെട്ടെന്ന് കുലുങ്ങി ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ.

പ്രധാനം: നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് പെട്ടെന്നുള്ള ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത പോലുള്ള പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ എമർജൻസി റൂമിനെ വിളിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച, ഓർമ്മ, ബോധം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

എന്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ (CNS) ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുന്ന പരിശോധനകൾ ഏതാണ്?

നിങ്ങളുടെ "(സിഎൻഎസ്)" യുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി പരിശോധനകളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• സിടി സ്കാൻ (`(കമ്പ്യൂട്ടഡ് ടോമോഗ്രഫി - സിടി സ്കാൻ)`) : ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും.
• EEG ടെസ്റ്റ് (`(ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാം - EEG)`) : ഇത് തലച്ചോറിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം അളക്കുന്നു.
• ലംബർ പഞ്ചർ (സ്പൈനൽ ടാപ്പ്) : സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ദ്രാവകം (സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം) എടുത്ത് പരിശോധിക്കുന്നു.
• എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ സ്കാനുകൾ) : ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ "സിഎൻ‌എസിൽ" എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഈ പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹ (സിഎൻഎസ്) രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവുമായി (CNS) ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രോഗമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തിയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും രോഗകാരണത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും. രോഗത്തെ ആശ്രയിച്ച് ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• മരുന്ന് : ചില രോഗങ്ങൾ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്പെടുത്താനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ കഴിയും.
• ശസ്ത്രക്രിയ : ചിലപ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രെയിൻ ട്യൂമറിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• പുനരധിവാസം അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പി (വേദന നിയന്ത്രണത്തിനായി): വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും നഷ്ടപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും വിവിധ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളും സ്പീച്ച് തെറാപ്പിയും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• സപ്പോർട്ടീവ് കെയർ : രോഗിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും നല്ല ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന പരിചരണം.

എന്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (CNS) എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നമ്മുടെ `(CNS)` എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ `(CNS)` യും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരും. സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്:

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• പതിവ് വ്യായാമം: ദിവസവും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നൽകുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മറ്റ് അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.
• പതിവായി വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് പോകുക: വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറെ പരിശോധനയ്ക്കായി കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.
• അപകടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം: സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും സുരക്ഷിതമായി വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴും ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കുന്നത് തലയ്ക്കും പുറകിനും ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

മാനസികാരോഗ്യത്തിന്:

നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യവും `(CNS)` ന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് `(CNS)` ആണ്.

• വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തുക: ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, മനസ്സ് വൃത്തിയാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തുക.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക: `(സിഎൻഎസ്)` യുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
• സ്നേഹിക്കുന്നവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക: കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സന്തോഷവാനായിരിക്കുക എന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
• ലക്ഷ്യങ്ങളും അതിരുകളും നിശ്ചയിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനായി ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നതിന് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുക: ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക തുടങ്ങിയ സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക: തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുന്നത് അതിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തും.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് വഴികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നുള്ള വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ച കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ (CNS) കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം, നിങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളും (നടത്തം, സംസാരം) അനിയന്ത്രിതമായി സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളും (ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്) നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഈ CNS ആണ്.

ഇത് വളരെ സൂക്ഷ്മമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്., അതിനാൽ നിങ്ങൾ അപകടങ്ങളിൽ പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ - അതായത്, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും - നിങ്ങളുടെ '(CNS)' യും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം (ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ) `(CNS)` നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും, നിങ്ങളുടെ `(CNS)` നും വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം.

ഇതുസംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, സിഎൻഎസ്, തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം, നാഡി ആരോഗ്യം