ഹൃദയാഘാതത്തിനു ശേഷം ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കണോ?

നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുള്ള ഒരു കാരണം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർന്നതായിരിക്കാം എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരിക്കാം. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . നമ്മൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. എന്നാൽ അതിൽ രണ്ട് തരം ഉണ്ട്. ഇവയെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ എന്നും തിരിച്ചറിയാം.

• എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്ട്രോൾ: ഇത് "മോശം" തരം കൊളസ്ട്രോൾ ആണ്. ഈ അളവ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അവ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ (ധമനികളുടെ) ചുമരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ഒരു ജല പൈപ്പിനുള്ളിൽ അഴുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പോലെയാണ്. കാലക്രമേണ, ഈ അടിഞ്ഞുകൂടൽ (നമ്മൾ ഇതിനെ 'പ്ലേക്ക്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു) അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചിലപ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ധമനിയിൽ തടസ്സം ഉണ്ടായാൽ, അത് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും, തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ധമനിയിൽ തടസ്സം ഉണ്ടായാൽ, അത് പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാകും.

• HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്ട്രോൾ: ഇത് "നല്ല" തരം കൊളസ്ട്രോൾ ആണ്. രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാനും കരൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പങ്ക്. ഇതിനർത്ഥം HDL ലെവൽ കൂടുന്തോറും നമുക്ക് നല്ലതാണെന്നാണ്.

അതുകൊണ്ട്, നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം ചീത്ത (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും നല്ല (എച്ച്ഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ നിലയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതായിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിലയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സാധാരണയായി സംസാരിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ഹൃദ്രോഗമുള്ള ഒരാളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കർശനമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വീണ്ടും ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കൂ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് മികച്ച ആശയം ലഭിക്കും.

പ്രധാന കാര്യം, ഇവ പൊതുവായ ശുപാർശകൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യ നിലകൾ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മരുന്ന് - സ്റ്റാറ്റിൻസ്

കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗമാണ് സ്റ്റാറ്റിനുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

'സ്റ്റാറ്റിനുകൾ' കൊണ്ട് എന്ത് സംഭവിക്കും?

സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്നുകൾ രണ്ട് പ്രധാന രീതികളിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്:

1. കരളിൽ എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും കരളാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. സ്റ്റാറ്റിനുകൾ ഈ ഉത്പാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

2. രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന്റെ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു: ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ അടയാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ശ്രീലങ്കയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിനുകളിൽ ചിലത് അറ്റോർവാസ്റ്റാറ്റിൻ, റോസുവാസ്റ്റാറ്റിൻ, സിംവാസ്റ്റാറ്റിൻ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് എത്രത്തോളം കുറയ്ക്കണം, നിങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ (ഉദാ: പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം), നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സ്റ്റാറ്റിൻ തരവും അളവും തിരഞ്ഞെടുക്കും.

മരുന്ന് മാത്രം പോരാ! ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

സ്റ്റാറ്റിനുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ മരുന്നുകളാണെങ്കിലും, കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം ഒരു ഗുളികയിൽ മാത്രം ഒതുക്കി നിർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുമായി ഈ ചികിത്സകൾ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.

• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം:
• എണ്ണ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. സോസേജുകൾ, മീറ്റ്ബോൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ, ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
• പൂരിത കൊഴുപ്പും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ധാരാളം തേങ്ങാപ്പാൽ, പാം ഓയിൽ, അധികമൂല്യൻ എന്നിവ ചേർത്ത കറികളിൽ മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഓട്സ്, ബക്ക്വീറ്റ്, ബാർലി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക:
• ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. നീന്തലും സൈക്ലിങ്ങും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളാണ്.
• നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വ്യായാമം വളരെ സഹായകരമാണ്.

• പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക:
• പുകവലി രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുകയും, കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടനടി നിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ:
• അമിതഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.