നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മൂടൽമഞ്ഞ് പോലെ ചിലപ്പോഴൊക്കെ തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ താക്കോലുകൾ എവിടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയില്ല, നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റിന്റെ പകുതി മറന്നുപോകുന്നു, ജോലിയിൽ മനസ്സ് കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നു... ഇവ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണമാണെങ്കിൽ, കാരണം നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും ആഴമേറിയതായിരിക്കാം. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് നമ്മൾ എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുള്ള വിഷാദം മൂലമോ, ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നതുപോലെയോ ആണ്.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം എന്നത് വെറും ഒരു ദുഃഖ വികാരമല്ല. ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു സാധാരണ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണിത്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖം, വിഷാദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം, മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി, വീട്ടുജോലികൾ, കുടുംബജീവിതം, ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പോലും ബാധിച്ചേക്കാം.
വിഷാദരോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പത്തെ ഡോക്ടർമാർ 'കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപീരിയർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത് ചിന്ത, തീരുമാനമെടുക്കൽ, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവയിലെ വൈകല്യം.
സാമന്ത ഒരു ബാങ്ക് ജീവനക്കാരിയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കുറച്ചു നാളായി അവൾക്ക് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കണക്കുകൂട്ടലുകളിൽ അവൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു, അവളുടെ ഉപഭോക്താക്കൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് അവൾക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. വീട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോഴും അങ്ങനെ തന്നെ. പാചകം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ എന്ത് ഇടണമെന്ന് അവൾ മറക്കുന്നു. ക്ഷീണിതയായതുകൊണ്ടാണെന്ന് അവൾ കരുതി. പക്ഷേ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടപ്പോഴാണ് അവൾക്ക് വിഷാദം എന്ന ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലായത്.
താഴെയുള്ള പട്ടിക വിഷാദരോഗത്തിന്റെ മറ്റ് ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.
| രോഗലക്ഷണ വിഭാഗം | നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? |
|---|---|
| പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ | അസ്വസ്ഥത, ഒരിടത്ത് നിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നടക്കൽ, കൈകൾ കൂട്ടിപ്പിടിക്കൽ. ചിലപ്പോൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുക. |
| ചിന്തിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ലളിതമായ തീരുമാനങ്ങൾ പോലും എടുക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, കാര്യങ്ങൾ മറക്കൽ. |
| ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും | വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ (പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്). ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ (അധികം ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക). |
| വികാരങ്ങളും ഊർജ്ജവും | കടുത്ത ക്ഷീണം, ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു തോന്നൽ, വിലയില്ലാത്ത ഒരു തോന്നൽ, വിലയില്ലാത്ത ഒരു തോന്നൽ. |
| ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ | ജീവിതത്തിൽ നിരാശ തോന്നൽ, മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ. |
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല , തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്.
'കോഗ്നിഷൻ' എന്താണ്? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.
'കോഗ്നിഷൻ' എന്ന വാക്ക് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അതിന്റെ അർത്ഥം വളരെ ലളിതമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ 'ചിന്താശേഷി'യെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി. നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറായി കരുതുക. 'കോഗ്നിഷൻ' എന്നത് ആ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സോഫ്റ്റ്‌വെയർ പ്രോഗ്രാമുകളാണ്. വിവരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും അതിനോട് പ്രതികരിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നവ ഇവയാണ്.
ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് മുതൽ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ കടയിൽ പോകുന്നത് വരെയുള്ള എല്ലാത്തിനും ഈ വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ കഴിവുകൾ പ്രധാനമായും 6 തരത്തിലാണ്.
- ശ്രദ്ധ: ഒരു ജോലി തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിൽ മനസ്സ് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രവൃത്തി. ഉദാഹരണത്തിന്, പഠിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ ഒരു പുസ്തകത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം: ദിവസത്തെ ജോലി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക, കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു തീർക്കാൻ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക. കടയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എന്ത് വാങ്ങണമെന്ന് ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നതുപോലെ.
- പഠനവും ഓർമ്മയും: പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുകയും അത് ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇന്നലെ പഠിച്ച എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിക്കുന്നതും പഴയ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പേര് ഓർമ്മിക്കുന്നതും ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
- ഭാഷ: മറ്റുള്ളവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ നമ്മുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്.
- പെർസെപ്ച്വൽ-മോട്ടോർ കഴിവുകൾ: നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ, ചെവികൾ, മൂക്ക് തുടങ്ങിയ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ (കാഴ്ചകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ) മനസ്സിലാക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്. ഉദാഹരണത്തിന്, റോഡിൽ ഒരു കാറിന്റെ ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു പോകൽ.
- സാമൂഹിക ബോധം:മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെയും ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കുകയും സാമൂഹികമായി ഉചിതമായ രീതിയിൽ നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതിന് ഒരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ് ഒരാൾ സന്തോഷവാനാണോ അതോ ദുഃഖിതനാണോ എന്ന് അവരുടെ മുഖം നോക്കി മനസ്സിലാക്കുന്നത്.
വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കമ്പ്യൂട്ടറിലെ സോഫ്റ്റ്‌വെയർ പ്രോഗ്രാമുകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നതുപോലെ, ഈ കഴിവുകളെല്ലാം ക്രമേണ ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങും.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →അപ്പോൾ ഇതിനുള്ള പരിഹാരം എന്താണ്? - കോഗ്നിറ്റീവ് റെമഡിയേഷൻ
വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ ചിന്താ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സയുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അതിനെ 'കോഗ്നിറ്റീവ് റെമഡിയേഷൻ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇതൊരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് തലച്ചോറിനുള്ള വ്യായാമം പോലെയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി പോലെയാണ്.
വിഷാദരോഗം മൂലം ദുർബലമായ തലച്ചോറിലെ ശ്രദ്ധ, ഓർമ്മ, തീരുമാനമെടുക്കൽ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ടവും ആസൂത്രിതവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതാണ് ഈ ചികിത്സ. ഇവ പലപ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാമുകളോ പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളോ ആകാം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ദുർബലമായ ഭാഗങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തിന് മാത്രമല്ല, (സ്കീസോഫ്രീനിയ), (ബൈപോളാർ ഡിസോർഡേഴ്സ്), (എഡിഎച്ച്ഡി), (ഒസിഡി) തുടങ്ങിയ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനും ഈ ചികിത്സാ രീതി വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പക്ഷേ ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വൈജ്ഞാനിക പുനർനിർമ്മാണം ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട ചികിത്സയല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും മറ്റ് സൈക്കോതെറാപ്പികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് അവരുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദം വെറും ദുഃഖമല്ല. അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ചിന്തിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെയും (അറിവ്) നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
- മറവി, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം. ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ "കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപയേർമെന്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്, മറിച്ച് ഉപദേശത്തിനായി തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം പോലെ, വൈകല്യമുള്ള ചിന്താശേഷി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ രീതിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് റെമഡിയേഷൻ.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റ് ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ ചികിത്സ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നത്. ഒരിക്കലും സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തുകയോ സ്വയം ചികിത്സിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.