ബാത്ത്റൂമിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ടി വരാറുണ്ടോ? മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം വേദനാജനകമോ ബുദ്ധിമുട്ടോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടൽ പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം തോന്നാറുണ്ടോ? ഇതാണ് മലബന്ധം എന്ന് നമ്മൾ സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്നത്. പലരും ആശ്വാസത്തിനായി പോഷകങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ ശരിയായി ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവ ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
മലബന്ധം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മലബന്ധം എന്നത് മലവിസർജ്ജനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കുറവ് ആണ്. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് പതിവായി ഉണ്ടാകുന്ന ആയാസം .
- വളരെ വരണ്ടതോ, കടുപ്പമുള്ളതോ, അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയായതോ ആയ മലം പുറത്തുവരൽ.
- ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ താഴെ മലവിസർജ്ജനം .
- ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം അപൂർണ്ണമായ ഒഴിഞ്ഞുമാറൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും. പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് ദ്രാവകം (വെള്ളം, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചായ) കുടിക്കുകയും പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പലപ്പോഴും പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മാറ്റങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ലാക്സേറ്റീവ് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും അവ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.
പോഷകങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ
ഗുളികകൾ, കാപ്സ്യൂളുകൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ, സപ്പോസിറ്ററികൾ, എനിമകൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ലാക്സേറ്റീവുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഓരോ തരത്തിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളും സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളുമുണ്ട് . ഗുളികകളേക്കാൾ സപ്പോസിറ്ററികൾ അത്ര സൗകര്യപ്രദമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവ പലപ്പോഴും വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ലാക്സറ്റീവുകളുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഇതാ:
| ടൈപ്പ് ചെയ്യുക | ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു & ഉദാഹരണങ്ങൾ |
|---|---|
| ബൾക്ക്-ഫോമിംഗ് ഏജന്റുമാർ | ഇവ മലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി കുടലിലെ ജലം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മലം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ: സൈലിയം, മീഥൈൽസെല്ലുലോസ്. |
| ലൂബ്രിക്കന്റ് ലാക്സറ്റീവുകൾ | ഇവ മലം പൊതിയുന്നതിലൂടെ അത് വഴുക്കലുള്ളതായിത്തീരുന്നു. മലം വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയാൻ മിനറൽ ഓയിൽ സഹായിക്കുന്നു. |
| മലം മൃദുവാക്കുന്നവ | മലം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്ത് മൃദുവാക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, മൂലക്കുരു ഉള്ളവർക്കും ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവർക്കും ഇവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണം: ഡോക്യുസേറ്റ്. |
| ഓസ്മോട്ടിക് ലാക്സേറ്റീവ്സ് | ഇവ വൻകുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുകയും മലം മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ: മിൽക്ക് ഓഫ് മഗ്നീഷ്യ, ലാക്റ്റുലോസ്, പോളിയെത്തിലീൻ ഗ്ലൈക്കോൾ. |
| ഉത്തേജക പോഷകങ്ങൾ | മലം നീക്കം ചെയ്യൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇവ കുടൽ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണങ്ങൾ: സെന്ന, ബിസാകോഡിൽ. |
ഫൈബറിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ
ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ആദ്യം നാരുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സ്വാഭാവികമായി ഇത് ലഭിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കാം. ഓർമ്മിക്കുക: നാരുകൾ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് , വയറു വീർക്കൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. നാരുകളുടെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നാരുകളുടെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, നാരുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പോ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞോ നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുക.
ഉത്തേജക ലാക്സറ്റീവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക മുന്നറിയിപ്പ്
നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉത്തേജക മരുന്നുകൾ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം ഇതാണ്: ഇവ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കരുത്!
അമിത ഉപയോഗം "ലാക്സേറ്റീവ് ആശ്രിതത്വത്തിലേക്ക്" നയിച്ചേക്കാം, അതായത് മരുന്നുകളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കുടലുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള, ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസത്തിനായി മാത്രം ഇവ ഉപയോഗിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം .
കുറിപ്പടി ലാക്സറ്റീവുകൾ
വിട്ടുമാറാത്തതും ഗുരുതരവുമായ കേസുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഡോക്ടർമാർ ലിനാക്ലോടൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ലൂബിപ്രോസ്റ്റോൺ പോലുള്ള പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. കുടലിലേക്ക് വെള്ളം വലിച്ചെടുത്ത് ക്രമമായ ചലനങ്ങൾ സുഗമമാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, കൂടാതെ കർശനമായ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇവ കഴിക്കണം.
സുരക്ഷാ പരിഗണനകൾ
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മലബന്ധത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു ലാക്സറ്റീവ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:
- ഫൈബറിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക: ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റിന് ആ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നേരിട്ട് ഉത്തേജക മരുന്നുകളിലേക്ക് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ഏതെങ്കിലും പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.
- ഉത്തേജകങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക: അവ ആസക്തിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- ലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക: മലബന്ധം ചിലപ്പോൾ പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ കാൻസർ പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത മരുന്നുകൾ സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കരുത്. ശരിയായ വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക .
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളെ ആദ്യം പരിഗണിക്കുക: നാരുകൾ, വെള്ളം, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
- എല്ലാ ലാക്സറ്റീവുകളും ഒരുപോലെയല്ല; നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ഉത്തേജക മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക; അവ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം തകരാറിലാക്കും.
- നിങ്ങൾ ലാക്സേറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്.
- തുടർച്ചയായ മലബന്ധം, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം കുറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ മലത്തിൽ രക്തം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
മലബന്ധം, മലവിസർജ്ജന മരുന്നുകൾ, കുടൽ ആരോഗ്യം, മലം മൃദുവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, നാരുകൾ
