കോവിഡ്-19 ബാധിച്ചതിനു ശേഷം... നമുക്ക് രോഗമുക്തിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാമോ?

കോവിഡ് എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ ഇപ്പോഴും നമുക്ക് അൽപ്പം ഭയം തോന്നാറുണ്ട്, അല്ലേ? ഇപ്പോൾ, പലരും രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തരായിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ കോവിഡ് വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും, സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങളുണ്ടാകാം. ശരി, ഇന്ന് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.

കോവിഡ് ബാധിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും നേരിയതോ, നമ്മൾ 'മിതമായ' എന്ന് വിളിക്കുന്നതോ ആയ അവസ്ഥയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. 'മിതമായത്' എന്നാൽ ശരീരത്തിന് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അവസ്ഥ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ആശുപത്രിയിൽ പോകാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ വിശ്രമിക്കാനും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ്. ഈ സമയത്ത് എന്തൊക്കെ പ്രതീക്ഷിക്കാമെന്നും സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

കോവിഡ് ശരീരത്തിൽ എത്രനേരം നിലനിൽക്കും?

കോവിഡ്-19 ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ആഴ്ചകൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, സാധാരണയായി വൈറസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോയി എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് "ലോംഗ് കോവിഡ്" എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഇതിനർത്ഥം, കോവിഡ് ബാധിച്ച് സുഖം പ്രാപിച്ചതിന് ശേഷവും ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ പോലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുമെന്നാണ്.

വാക്സിനേഷൻ എടുത്ത ഒരാൾക്ക് കോവിഡ് വന്നാലോ?

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, കോവിഡ് വാക്സിൻ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വാക്സിനേഷൻ എടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും കോവിഡ് വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിനെ "പുരോഗമന കേസ്" എന്ന് ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കുറവായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും തന്നെ ഇല്ലായിരിക്കാം.

വാക്സിൻ എടുത്താലും ഇല്ലെങ്കിലും രോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വാക്സിൻ എടുത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാനുമുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

വൈറസ് ശരീരത്തിൽ എത്ര നേരം നിലനിൽക്കും?

ഇതിന് കൃത്യമായ ഉത്തരം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ കോവിഡ് വൈറസിന് ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും. സാധാരണയായി ഒരാൾക്ക് വൈറസ് മുക്തി നേടാൻ ഒരു മാസമെടുക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമായതിന് ശേഷം മൂന്ന് മാസം വരെ വൈറസ് പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് പരിശോധനയിൽ തെളിയിക്കപ്പെടാം.

കോവിഡ് ബാധിച്ചാൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്താണ്?

ഗവേഷകർ ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. പക്ഷേ സ്ഥിരീകരിച്ച കേസുകളുടെ ഡാറ്റ മാത്രമേ അവരുടെ പക്കലുള്ളൂ. അതായത്, COVID പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകാത്ത ആളുകളെ അവർക്ക് കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ ഓരോ അണുബാധയുടെയും അന്തിമഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അവരുടെ പക്കലില്ല.

എന്നാൽ ശരാശരി, സ്ഥിരീകരിച്ച COVID രോഗികളിൽ 98% ത്തിലധികം പേരും അതിജീവിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മരണസാധ്യത അവരുടെ പ്രായം, അവർക്ക് മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുണ്ടോ, അവർക്ക് വാക്സിനേഷൻ നൽകിയിട്ടുണ്ടോ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

കോവിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

കോവിഡ് ബാധിച്ച എല്ലാവർക്കും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അണുബാധയേറ്റ് 2 മുതൽ 14 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

താഴെയുള്ള പട്ടിക ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈറസ് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരുന്നത് തടയാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടതിനുശേഷം 24 മണിക്കൂർ പനി മാറിയതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാം.

വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം

നേരിയ ഒരു കേസിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ രണ്ടാഴ്ച വരെ സമയമെടുക്കുമെന്നും ഗുരുതരമായ കേസിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആറ് ആഴ്ച വരെ എടുക്കുമെന്നും ആദ്യകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ക്ഷീണം, തലവേദന, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവയെല്ലാം പാലിക്കുന്നതുവരെ വീട്ടിൽ സ്വയം ഐസൊലേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• പനി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന് കഴിക്കാതെ 24 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാലും നിങ്ങൾക്ക് പനി മാറില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മാറിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ അവ മെച്ചപ്പെട്ടു വരുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചിട്ട് കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസമെങ്കിലും ആയി.

നിങ്ങളുടെ ഐസൊലേഷൻ അവസാനിപ്പിച്ചാലും, കുറഞ്ഞത് 11-ാം ദിവസം വരെ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• കോവിഡ് ബാധിച്ചാൽ ഗുരുതരമായ രോഗബാധിതരാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളുമായി (പ്രായമായവർ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർ) അടുത്ത ബന്ധം ഒഴിവാക്കുക.
• വീട്ടിലായാലും പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലായാലും, മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ നല്ല നിലവാരമുള്ള ഫെയ്‌സ് മാസ്ക് ധരിക്കുക.
• മാസ്ക് ധരിക്കാൻ കഴിയാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് സുഖം വരുന്നുണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയുകയോ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ദിവസമായി പനി ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്നും ഇപ്പോൾ മരുന്ന് കഴിക്കാതെ പനി മാറിയെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് സുഖം പ്രാപിച്ചതിന്റെ സൂചനയാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി ശരീരവേദന, തൊണ്ടവേദന, തലവേദന എന്നിവ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ COVID അണുബാധ ഏതാണ്ട് അവസാനിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുമാനിക്കാം. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശക്തി തിരിച്ചുവരാൻ തുടങ്ങും.

രോഗം ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കും?

കോവിഡ് ബാധിച്ചവരിൽ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം പേർക്ക് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടി വരും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ടാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ നിങ്ങൾക്ക് ആശുപത്രിയിൽ കഴിയേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഗുരുതരമായി രോഗബാധിതരാകുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി ഡിസ്ട്രസ് സിൻഡ്രോം (ARDS) എന്ന ഒരു സങ്കീർണത ഉണ്ടാകാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ശ്വസിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ അസുഖം വന്നാൽ, നിങ്ങളെ തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗത്തിൽ (ICU) പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഐസിയുവിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന പല രോഗികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശക്തി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്താണ് "ലോംഗ് കോവിഡ്"?

കോവിഡ്-19 കടന്നുപോയതിനുശേഷവും നിലനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരമാണിത്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• നേരിയ തലവേദന
• ജീവനില്ലാത്ത ശരീരം
• ക്ഷീണം
• എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• നേരിയ അധ്വാനത്തിൽ പോലും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

കോവിഡിന് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടിവന്നാൽ, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുണ്ട്. നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ജലദോഷം വരുമ്പോൾ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ പോലെയാണ് ഇവയും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സോഡ, കുക്കികൾ പോലുള്ള പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിർബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പറ്റിയില്ലെങ്കിൽ പോലും, തീർച്ചയായും ഇത് ചെയ്യണം. വെള്ളമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച്, കഞ്ഞി, സൂപ്പ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും വളരെ നല്ലതാണ്.

പനി കുറയ്ക്കുക

പനിയോ ശരീരവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ അസറ്റാമിനോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രൊഫെൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

നന്നായി വിശ്രമിക്കൂ.

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയവും വിശ്രമവും നൽകുക. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാകുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദന) ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ ആശുപത്രിയുടെ അടിയന്തര വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുകയോ ചെയ്യുക.

കോവിഡ് ചുമയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യണം?

ചുമ, പ്രത്യേകിച്ച് സുഖം പ്രാപിച്ചതിനുശേഷവും തുടരുന്ന ചുമ, കോവിഡിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. ഇതിന് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനാകും:

• ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ (ചായ, സൂപ്പ്) ചെറിയ അളവിൽ കുടിക്കുക.
• പുകവലിയും ശക്തമായ ദുർഗന്ധവും ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.