സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ച നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക പിന്തുണ എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണ്?

കാൻസറുമായുള്ള വലിയൊരു പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ വിജയിച്ചു. കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ തുടങ്ങിയ നിരവധി കഠിനമായ ചികിത്സകൾ നിങ്ങൾ സഹിച്ചു, ശക്തമായ ഹൃദയത്തോടെ ആ വെല്ലുവിളിയെ നിങ്ങൾ മറികടന്നു. എല്ലാവരും നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ചികിത്സ കഴിഞ്ഞാലും, എല്ലാം അവസാനിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏകാന്തത, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നില്ലേ? വാസ്തവത്തിൽ, കാൻസറുമായുള്ള പോരാട്ടം ശാരീരികമായി അവസാനിച്ചെങ്കിലും, മാനസിക പോരാട്ടം ഇപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഇത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കാൻസറിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഈ അനുഭവമുണ്ട്.

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം മാനസികാരോഗ്യം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ് കാൻസർ. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്:

• വീണ്ടും വരുമോ എന്ന ഭയം: "കാൻസർ തിരിച്ചുവരുമോ?" എന്ന ഭയം ഒരു നിരന്തരമായ ആശങ്കയായിരിക്കാം. ഒരു ചെറിയ ശാരീരിക വേദന പോലും വലിയ ഭയത്തിന് കാരണമാകും.
• ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ : ശസ്ത്രക്രിയയോ ചികിത്സയോ മൂലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ഇത് ആത്മവിശ്വാസം കുറയാൻ ഇടയാക്കും.
• ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും: "ഇത് ഞാൻ മാത്രമാണ്", "മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്നെ മനസ്സിലാകുന്നില്ല" തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളോടെ, സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നിയേക്കാം. കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഈ അനുഭവം യഥാർത്ഥത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റാരുമില്ലാത്തതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത തോന്നിയേക്കാം.
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം: ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, എത്ര ഉറങ്ങിയാലും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

"പിയർ സപ്പോർട്ടും" അതിന്റെ മൂല്യവും

"സഹപ്രവർത്തകരുടെ പിന്തുണ" എന്താണ്? സമാനമായ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോയ, നിങ്ങളുടെ വേദനയും വെല്ലുവിളികളും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പിന്തുണയും ധാരണയുമാണ് അത്. ഇതിന്റെ മൂല്യം മനസ്സിലാക്കാൻ, ലോകമെമ്പാടും ഞങ്ങൾ നടത്തിയ ഒരു പഠനം നോക്കാം.

അമേരിക്കയിൽ, സ്തനാർബുദത്തിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ച 168 ചൈനീസ് വംശജരായ സ്ത്രീകളെ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പഠനം നടത്തി. ഭാഷാ, സാംസ്കാരിക തടസ്സങ്ങൾ കാരണം അവർക്ക് ആവശ്യമായ മാനസിക പിന്തുണയും ലഭിച്ചില്ല.

ഈ ഗവേഷണത്തിൽ, അവരെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പ്: ഈ സ്ത്രീകൾക്ക് കാൻസറിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ വിവരങ്ങൾ നൽകുക മാത്രമല്ല, തങ്ങളെപ്പോലെ കാൻസറിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ച മറ്റ് സ്ത്രീകളുമായി ആഴ്ചയിൽ 3.5 മണിക്കൂർ വീതം 7 ആഴ്ച സംസാരിക്കാനും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനുമുള്ള അവസരവും (പിയർ മെന്ററിംഗ്) നൽകി.

2.രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് (കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പ്): ഈ ആളുകൾ പിയർ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുത്തിരുന്നില്ല, അവർക്ക് വിദ്യാഭ്യാസ വിവരങ്ങൾ മാത്രമാണ് നൽകിയത്.

തുടർന്ന്, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിരവധി തവണ അളന്നു.

ഈ ഗവേഷണം എന്താണ് അന്വേഷിച്ചത്?

"ഇത് മെച്ചപ്പെട്ടോ?" എന്ന് ഡോക്ടർമാരും ഗവേഷകരും ചോദിച്ചില്ല, ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് അവർ ഈ ആളുകളുടെ ക്ഷേമം അളന്നു. അവർ കണ്ടെത്തിയത് ഇതാ.

സഹപ്രവർത്തകരുടെ പിന്തുണ ലഭിച്ചവരുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ക്ഷീണം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ഗവേഷണം സഹായിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നു. അതായത്, വിദ്യാഭ്യാസം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ, നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ശക്തമാണെന്ന് കണ്ടെത്താനാണ് ഇത് ശ്രമിച്ചത്.

നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിന് അനുയോജ്യമായ പിന്തുണ സ്വീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം

ആ ഗവേഷണം ചൈനീസ് സ്ത്രീകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതായിരുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം അവരുടെ സംസ്കാരത്തിനും ഭാഷയ്ക്കും അനുസൃതമായ പിന്തുണ സ്വീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം അവർ മനസ്സിലാക്കിയിരുന്നു.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ശ്രീലങ്കയിലും അങ്ങനെ തന്നെയല്ലേ? നമ്മൾ എല്ലാവരുമായും നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാറില്ല. നമ്മുടെ കുടുംബത്തിനും കുട്ടികൾക്കും ഒരു ഭാരമാകാൻ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ചിലർ "എനിക്ക് കാൻസർ ആയിരുന്നു" എന്ന് പറയാൻ പോലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരമൊരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ, നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, നമ്മുടെ സ്വന്തം രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഒരാളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എത്രത്തോളം ശാക്തീകരണമാണ്? അതുകൊണ്ടാണ് സാംസ്കാരികമായി ഉചിതമായ പിന്തുണ വളരെ വിലപ്പെട്ടതായിരിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളെയോ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

ശ്രീലങ്കയിൽ, ഒരുപക്ഷേ ആ വലിയ സഹകരണ ഗ്രൂപ്പ് പ്രോഗ്രാമുകൾ എല്ലായിടത്തും അപ്രത്യക്ഷമായേക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല.

1. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളെ ചികിത്സിച്ച ഡോക്ടർക്കാണ് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം ഏറ്റവും നന്നായി അറിയാവുന്നത്. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തോട് സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള കൗൺസിലറുടെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.

2. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: അത് നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, ഭാര്യ, ഉറ്റ സുഹൃത്ത്, സഹോദരി എന്നിവരാകാം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം മറ്റൊരാളുമായി പങ്കിടുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

3. സമാന അനുഭവങ്ങളുള്ള ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക: ചില ആശുപത്രികളോ കാൻസർ സംഘടനകളോ സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ നേരിട്ട ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അങ്ങനെയുള്ള ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. കൗൺസിലിംഗ് ഒരു ബലഹീനതയല്ല: മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഉപദേശം തേടുന്നതിലും ഒരു കൗൺസിലറെ കാണുന്നതിലും ഒരു നാണക്കേടും ഇല്ല. കാൽ ഒടിഞ്ഞാൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനും ചികിത്സകളുണ്ട്.

കാൻസറിനെതിരെ പൊരുതി ജയിച്ച ശക്തനായ വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങൾ. ആ ശക്തിയോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക. ആ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ലഭിക്കാൻ മടിക്കരുത്.