നമ്മുടെ ജീവിതം എപ്പോഴും ഒരുപോലെയല്ല. ചിലപ്പോഴൊക്കെ സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, നിസ്സഹായത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. അത് ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം സങ്കടവും ശൂന്യതയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റെന്തെങ്കിലും ആകാം. അത് വിഷാദം ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ അത് PTSD (പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ) ആകാം.
രണ്ട് അവസ്ഥകളുടെയും ചില ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സമാനമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യപ്പെടുക, മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ രണ്ടിലും സാധാരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ, രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകാം. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, രണ്ടും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ചികിത്സിക്കാവുന്ന അവസ്ഥകളാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാം.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ആദ്യം വിഷാദം എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
"ദയവായി ശാന്തമാകൂ" എന്ന് ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ ദുഃഖമല്ല വിഷാദം . തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്, ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടൂ. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഇത് ജീവിതത്തിലുടനീളം അവരെ ബാധിക്കുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പൊട്ടിത്തെറികളും പരിഹാരങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു.
ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെയും വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും, പ്രണയത്തകർച്ച അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സംഭവം (ബന്ധം വേർപിരിയൽ, ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം പോലുള്ളവ) പോലുള്ള ഒരു പ്രധാന ജീവിത സംഭവത്താൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ഗണ്യമായ സമയം നിങ്ങളെ ബാധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടണം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇത് നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയല്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ആർക്കും സംഭവിക്കാവുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണ്.
ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
| സ്വഭാവം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| എപ്പോഴും ദുഃഖമോ നിരാശയോ തോന്നുന്നു | ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖം തോന്നുന്നു, ഭാവിയിലേക്ക് നല്ലതൊന്നും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. |
| നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ആനന്ദത്തിന്റെ അഭാവം | സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുക, പാട്ട് കേൾക്കുക, സിനിമ കാണുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും ഇപ്പോൾ അർത്ഥശൂന്യമായി തോന്നുന്നു. |
| ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ | ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങും, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരില്ല. നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരും, പിന്നെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. |
| ശരീരത്തിൽ ക്ഷീണവും ഊർജ്ജക്കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്നു | രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും തോന്നുന്നില്ല. ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ പോലും എനിക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. |
| ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ | നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കും. |
| ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് | പുസ്തകം വായിക്കുക, ടിവി കാണുക, തീരുമാനമെടുക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ എനിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. |
| സ്വയം കുറ്റബോധം തോന്നൽ | "ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്", "എല്ലാത്തിനും ഞാൻ ഉത്തരവാദിയാണ്" തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും മനസ്സിൽ വരാറുണ്ട്. |
| ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ | ജീവിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് തോന്നൽ, മരണത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കൽ ( ഇത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ് ). |
അപ്പോൾ എന്താണ് PTSD?
PTSD എന്ന ചുരുക്കപ്പേരിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥയുടെ മുഴുവൻ പേര് പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ എന്നാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ജീവന് ഭീഷണിയായ, ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കടുത്ത മാനസികാവസ്ഥയാണിത്.
ഗുരുതരമായ ഒരു വാഹനാപകടം, പ്രകൃതി ദുരന്തം (ശ്രീലങ്കയിലെ സുനാമിയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവമുണ്ടായിരുന്നു), യുദ്ധം, ലൈംഗികാതിക്രമം, ഗാർഹിക പീഡനം മുതലായവ അനുഭവിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൺമുന്നിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് ഭയങ്കരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഡോക്ടർമാർ, പോലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ, സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥർ തുടങ്ങിയ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളുമായി പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും PTSD വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
സംഭവം നടന്ന് ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. ചിലപ്പോൾ, വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. PTSD ലക്ഷണങ്ങളെ പല പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.
| PTSD ലക്ഷണ വിഭാഗങ്ങൾ | |
|---|---|
| 1. സംഭവത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഓർമ്മകൾ (അനാവശ്യ ഓർമ്മകൾ) | |
| |
| 2. ഒഴിവാക്കൽ | |
| |
| 3. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും മാനസികാവസ്ഥകളും | |
| |
| 4. ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പ്രതികരണങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ | |
|
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായം ലഭിക്കും? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല!
നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം, PTSD, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആദ്യപടിയും വൈദ്യോപദേശം തേടുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. മാത്രമല്ല ഇത് വെറുമൊരു വ്യക്തിത്വ വൈകല്യവുമല്ല.
- ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കാണുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ശാരീരിക കാരണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കും.
- തുടർന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലർ പോലുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.
- ചികിത്സകളുണ്ട്. മരുന്നുകളും ടോക്ക് തെറാപ്പിയും (സൈക്കോതെറാപ്പി) രണ്ടും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഈ രീതികൾ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളെ മാറ്റുകയും ജീവിതത്തെ വീണ്ടും പോസിറ്റീവായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വളരെ പ്രധാനമാണ് - അടിയന്തരാവസ്ഥ!
ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസി ആയി കണക്കാക്കുക. ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് ഉടൻ സംസാരിക്കുക. അതേസമയം, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെയല്ല, ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദവും പി.ടി.എസ്.ഡിയും നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളല്ല, ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന യഥാർത്ഥ അവസ്ഥകളാണ്.
- രണ്ടിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരുപോലെയാകാം, പക്ഷേ PTSD എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല. വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്.
- ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. ദയവായി അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) ഉടൻ പോകുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.