ലോകത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നാറുണ്ടോ, അതോ ഒരു വലിയ ഭാരമോ, സങ്കടമോ, ശൂന്യതയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തേക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗവുമായി മല്ലിടുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും നിരവധി ആളുകളും വഴികളുമുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദം ഒരു മാനസിക രോഗമോ ഭാവനയുടെ സങ്കല്പമോ അല്ല. പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ ചികിത്സിക്കേണ്ട ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത് . നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ ("ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ") അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാകാം ഇത്.
നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ ചില ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം മടികാണിക്കുന്നു. "ആളുകൾ എന്ത് വിചാരിക്കും" എന്ന ഭയം കാരണം പലരും തങ്ങളുടെ ദുഃഖം ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി നിർത്തുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ നേരെ തിരിച്ചാണ്.
ഓർക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ശക്തിയാണിത്. നിങ്ങളുടെ കാൽ ഒടിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ സഹായം തേടേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
സഹായം ലഭിക്കാനുള്ള പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പിന്തുണയുടെ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളുണ്ട്. അതായത്, പ്രൊഫഷണൽ സഹായവും, നിങ്ങളെപ്പോലെ സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണയും വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള ഓരോ പിന്തുണയും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| സഹായി | അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന പിന്തുണ |
|---|---|
| നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർ (ജിപി) | നിങ്ങൾ ആദ്യം കാണേണ്ടത് പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനെയാണ്. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാനും, ആവശ്യമെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും, നിങ്ങളെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാനും കഴിയും. |
| മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ | മാനസിക രോഗങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധനായ ഒരു ഡോക്ടർ. രോഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും (സൈക്കോഫാർമക്കോളജി), ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ | ടോക്ക് തെറാപ്പി/കൗൺസിലിംഗിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റ രീതികൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാനും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അവർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. |
| കൗൺസിലർ | നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവയെ നേരിടാൻ ആവശ്യമായ മാനസിക ശക്തിയും മാർഗനിർദേശവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ | വിഷാദരോഗമോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളോ അനുഭവിക്കുന്ന നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ആളുകൾ ഒത്തുചേരുന്ന ഒരു സ്ഥലം. അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് "ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്കല്ല" എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം എന്നത് മുകളിലുള്ള പട്ടികയിൽ നമ്മൾ സംസാരിച്ച ഡോക്ടർമാരെയും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരെയും പോലുള്ള യോഗ്യതയുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് ചികിത്സ നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (GP) കാണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും ശാരീരിക കാരണത്താൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ പ്രശ്നം) ഉണ്ടായതാണോ എന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. തുടർന്ന്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ബാധ്യസ്ഥരാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റും ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കൃത്യമായി നമുക്ക് നോക്കാം.
ഈ രണ്ടുപേരും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവരുടെ റോളുകൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്.
- ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ എന്നത് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയ, മാനസിക രോഗങ്ങളിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ ഒരു ഡോക്ടറാണ് . അവർക്ക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും.
- മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ബിരുദം നേടിയ, ടോക്ക് തെറാപ്പിയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരാളാണ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് . അവർ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ: ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ രസതന്ത്രം ശരിയാക്കാൻ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളും ചിന്താരീതികളും അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ രണ്ടും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ മൂല്യം
ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിക്കും, "എനിക്ക് മാത്രമാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉള്ളത്." എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്ന മറ്റ് നിരവധി ആളുകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
കസുൻ എന്ന ചെറുപ്പക്കാരൻ ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടായ വിഷാദം മൂലം വളരെ ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേർന്നപ്പോൾ, അതേ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന തന്റെ പ്രായത്തിലുള്ള മറ്റ് ആളുകളെ അദ്ദേഹം കണ്ടുമുട്ടി. അവർ അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും പങ്കുവെച്ചപ്പോൾ, കസുന് വളരെയധികം ശക്തി ലഭിച്ചു. "ഇതുപോലെ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഞാൻ മാത്രമല്ല, എനിക്ക് ഇതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയും" എന്ന ആത്മവിശ്വാസം അദ്ദേഹം നേടി.
ഇതുപോലുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:
- ഒരു വിധിയും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
- മറ്റുള്ളവർ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ നിന്ന് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന തോന്നൽ നേടുക.
ശ്രീലങ്കയിൽ സഹായം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?
"ശരി, ഇതെല്ലാം നല്ലതാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് ഈ സഹായം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ശ്രീലങ്കയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കുന്ന നിരവധി വിശ്വസനീയമായ സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്.
- നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് (NIMH), അങ്കോഡ: ശ്രീലങ്കയിലെ പ്രധാന മാനസികാരോഗ്യ ആശുപത്രിയാണിത്. ഇത് ഔട്ട്പേഷ്യന്റ്, ഇൻപേഷ്യന്റ് ചികിത്സ നൽകുന്നു.
- 1926 ഹോട്ട്‌ലൈൻ: നിങ്ങൾക്ക് അടിയന്തിര മാനസിക പിന്തുണ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സർക്കാർ സേവനത്തിൽ വിളിച്ച് ഉപദേശം നേടാം.
- സർക്കാർ ആശുപത്രികൾ: ദ്വീപിലുടനീളമുള്ള നിരവധി ജില്ലാ, ബേസ് ആശുപത്രികളിൽ സൈക്യാട്രിക് ക്ലിനിക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.
- സുമിത്രയോ: രഹസ്യാത്മകത സംരക്ഷിക്കുകയും വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സന്നദ്ധ സംഘടനയാണിത്. ശ്രീലങ്കയിൽ അവർക്ക് നിരവധി ശാഖകളുണ്ട്. മനസ്സിലുള്ള എന്തിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ അവർ തയ്യാറാണ്.
- സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളും കൗൺസിലിംഗ് സെന്ററുകളും: പല സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളിലും സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകളുടെയും സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെയും സേവനം ലഭ്യമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ചികിത്സയിലൂടെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് വിഷാദം. അതൊരു ബലഹീനതയല്ല.
- ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ആദ്യപടിയാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ (ജിപി) കാണുന്നത് ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തിക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായവും (സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ) പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.
- ശ്രീലങ്കയിൽ, സർക്കാർ ആശുപത്രികൾ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് (NIMH), 1926 ഹോട്ട്‌ലൈൻ, സുമിത്രയോ തുടങ്ങിയ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസനീയമായ സഹായം ലഭിക്കും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.