നിങ്ങൾക്കും സങ്കടം മാത്രമാണോ തോന്നുന്നത്? നമുക്ക് വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ജീവിതത്തിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോഴൊക്കെ സങ്കടവും, വിഷാദവും, നിരാശയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. അത് സാധാരണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ആ സങ്കടം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നാൽ വിഷാദം വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്, നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ മാനസികമാണ്, മറ്റുള്ളവ ശാരീരികമായിരിക്കാം.

ആ സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദരോഗത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമില്ല. നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളുടെ തലച്ചോറിലെ ചില നാഡീവ്യവസ്ഥകളിലൂടെയും സർക്യൂട്ടുകളിലൂടെയും വിവരങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ബ്രെയിൻ സ്കാനുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, മെമ്മറിയിലും പഠനത്തിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന "ഹിപ്പോകാമ്പസ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗം ചില വിഷാദരോഗികളിൽ ചെറുതായിരിക്കും. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ "അമിഗ്ഡാല" എന്ന ഭാഗം വലുതാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

ജനിതക സ്വാധീനം (ജീനുകൾ)

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന് അമ്മ, അച്ഛൻ, സഹോദരൻ എന്നിവർക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും വിഷാദം വരുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കും വിഷാദം ഇല്ലെങ്കിലും ആർക്കും വിഷാദരോഗം വരാം.

ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ

ജീവിതത്തിലെ വലിയ വെല്ലുവിളികളോ മാറ്റങ്ങളോ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, ബന്ധത്തിലെ തകർച്ച, ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരീക്ഷയിൽ പരാജയപ്പെടൽ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.

ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ

കുട്ടിക്കാലത്ത് വൈകാരികമോ ശാരീരികമോ ആയ പീഡനത്തിനോ അവഗണനയ്‌ക്കോ വിധേയരായ ആളുകൾക്ക് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അത്തരം ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുകയും വിഷാദരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചില മരുന്നുകൾ

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായും വിഷാദം ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ
• അലർജികൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ
• അപസ്മാരത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ
• ചില വേദനസംഹാരികൾ

മറ്റ് രോഗങ്ങൾ

പ്രമേഹം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ.ഡി.എച്ച്.ഡി), ഉത്കണ്ഠ, മയക്കുമരുന്നിനോ മദ്യത്തിനോ ഉള്ള ആസക്തി എന്നിവയും വിഷാദരോഗവുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എനിക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ, "എനിക്കും അങ്ങനെ തന്നെ തോന്നുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അത് അവഗണിക്കരുത്. "ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും" എന്ന് കരുതി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും, ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും, രോഗാവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും. വിഷാദം ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ടോക്ക് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലിംഗ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്.

വിഷാദരോഗത്തെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ

വിഷാദരോഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ പ്രധാനമായും എന്താണ് നോക്കുന്നത്?

ഒരു ഡോക്ടർ നിരവധി പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു:

• എത്ര നേരം, എത്ര തവണ നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖം/നിരാശ തോന്നുന്നു?
• ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, വിശപ്പ് തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
• പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുക, ഇടയ്ക്കിടെ കരയുക തുടങ്ങിയ മറ്റ് പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങളുണ്ടോ?
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളിൽ മാറ്റത്തിന് കാരണമായിട്ടുണ്ടോ? (ഉദാ. വിശ്രമമില്ലാത്ത വേഗത)

'പിടിക്കുക, പരിശോധിക്കുക, മാറ്റുക' എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ (CBT) ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ സാങ്കേതികതയാണിത്.

• മനസ്സിലാക്കുക: ഒരു നെഗറ്റീവ് ചിന്ത മനസ്സിൽ വന്നാലുടൻ അത് തിരിച്ചറിയുക.
• ഒന്ന് പരിശോധിക്കുക: ആ ചിന്തയെക്കുറിച്ച് ഒരു നിമിഷം ചിന്തിക്കുക. സ്വയം ചോദിക്കുക, "ഇത് ശരിക്കും സത്യമാണോ? ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത എത്രത്തോളം?"
• അത് മാറ്റുക: ആ നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും പോസിറ്റീവുമായ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വിഷാദരോഗത്തിന് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ഉണ്ടോ?

ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത് വിഷാദരോഗവുമായി രണ്ട് വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നാണ്.

1. നാഡീവ്യൂഹം: ഈ ആളുകൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യപ്പെടും, ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കും.

2. അന്തർമുഖത്വം: മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നതിനുപകരം സ്വന്തം വീടുകളിൽ തന്നെ കഴിയാനും സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഈ ആളുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ള എല്ലാവർക്കും വിഷാദം വരണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അപകടസാധ്യത അല്പം വർദ്ധിച്ചേക്കാം.