സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദരോഗം കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ദുഃഖമോ, ഏകാന്തതയോ, ശൂന്യതയോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? എല്ലാത്തിലും മടുപ്പ് തോന്നുകയും, മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ താൽപ്പര്യം ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഈ അനുഭവം യഥാർത്ഥത്തിൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും സാധാരണമാണ്. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദം , അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, വിഷാദം (വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി "മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ - എംഡിഡി" എന്നറിയപ്പെടുന്നു) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അപ്പോൾ, ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇന്ന്, അതിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രത്യേക കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ജനിതക ഘടകങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?

അതെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും, അതായത് നിങ്ങളുടെ അമ്മ, അച്ഛൻ, സഹോദരങ്ങൾ എന്നിവർക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഒരു ജനിതക സ്വഭാവം പോലെയാണ്. സമാന ഇരട്ടകളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കും ഇത് ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. ചിലപ്പോൾ കുടുംബ ചരിത്രമില്ലാതെയും ഈ അവസ്ഥ വികസിച്ചേക്കാം. സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമുള്ളതും വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ ചില ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകളും ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ജീനുകൾ ഇതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് പ്രധാന കാരണം.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ അളവ് ജീവിതത്തിലുടനീളം ചാഞ്ചാടുന്നു. ഈ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, വിഷാദരോഗ സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദം

ചില സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും കാരണം, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നു. വീട്ടുജോലി, കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കൽ, പ്രായമായ മാതാപിതാക്കളെ പരിപാലിക്കൽ തുടങ്ങി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു സ്ത്രീ എത്രമാത്രം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ വഹിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്ന അമ്മമാർ, സാമ്പത്തികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുട്ടികളെ വളർത്തുന്ന അമ്മമാർ, വിഷാദരോഗത്തിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ചിലപ്പോൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ സ്ഥാനക്കയറ്റം പോലുള്ള നല്ല കാര്യം പോലും അതോടൊപ്പം വരുന്ന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് കാരണം സമ്മർദ്ദകരമാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം ഒടുവിൽ വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മറ്റ് രോഗങ്ങളും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും (മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ)

ചില ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ മാനസികാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ പോലുള്ള ജീവന് ഭീഷണിയായ രോഗം കണ്ടെത്തിയ ആർക്കും വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാം. അതുപോലെ, ദീർഘകാലം വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ ജീവിക്കുന്നതും വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മോശമാണെങ്കിൽ, അതായത് നിങ്ങൾ ശരിയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലോ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിലവിലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

സ്ത്രീകളിലും ഉത്കണ്ഠ സാധാരണമാണ്. ഒരേ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്ന ചിന്താഗതിയായ റൂമിനേഷൻ വിഷാദരോഗത്തിനും കാരണമാകും. ബുളിമിയ, അനോറെക്സിയ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ ഉള്ളവർക്കും വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും? (ആശ്വാസം കണ്ടെത്തൽ)

ചികിത്സയിലൂടെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് വിഷാദം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകളും ടോക്ക് തെറാപ്പിയും നിർദ്ദേശിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• വ്യായാമം: മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. സ്ത്രീകൾക്ക് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു ദിവസം വെറും 30 മിനിറ്റ് നടത്തമോ ഓട്ടമോ പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
• യോഗ: മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും നിയന്ത്രിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കും. ഗർഭകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
• ഡിറ്റാച്ച്ഡ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് (DM): മനസ്സിലേക്ക് വരുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, വിശകലനം ചെയ്യാതെ, അവയോട് പ്രതികരിക്കാതെ അവയെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മനസ്സ് പരിശീലന സാങ്കേതികതയാണിത്. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സഹായിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എന്നിവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒപ്പമുണ്ട്.