നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കും. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ നമ്മൾ അത് ശരിയായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അതായത്, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല അവയവങ്ങൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. പ്രമേഹമുള്ള എല്ലാവർക്കും ഈ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അവ തടയാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം, നല്ല ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രമേഹം ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വളരെക്കാലം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ തകരാറിലാക്കും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ അളവിലുള്ള പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അതിലോലമായ രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും ദോഷകരമാണ്. ഇത് ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന മേഖലകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| ബാധിച്ച അവയവം | സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ |
|---|---|
| കണ്ണുകൾ | പ്രമേഹം കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചിലപ്പോൾ അന്ധതയ്ക്കും കാരണമാകും. തിമിരം , ഗ്ലോക്കോമ, റെറ്റിനോപ്പതി എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. |
| ഹൃദയം | വർഷങ്ങളോളം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഹൃദയവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളെയും ഞരമ്പുകളെയും തകരാറിലാക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. |
| വൃക്കകൾ | പ്രമേഹം വൃക്കകളിലെ സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കും. ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയാൻ ഇടയാക്കും. കാലക്രമേണ, രണ്ട് വൃക്കകളും തകരാറിലായേക്കാം. |
| അടി | ഇത് പലരും കേട്ടിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരു ചെറിയ മുറിവോ പോറലോ പോലും സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ സംവേദനക്ഷമത കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് പോലും ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ മുറിവുകൾ എളുപ്പത്തിൽ അണുബാധയുണ്ടാക്കാം, അവ ഗുരുതരമാകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കാൽ മുറിച്ചുമാറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം. |
| ഞരമ്പുകൾ | ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും , ഇതിനെ ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു . ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ വേദന, ഇക്കിളി, മരവിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. |
| ചർമ്മം | പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ യീസ്റ്റ് അണുബാധ, ചൊറിച്ചിൽ ചർമ്മം, തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പവിഴപ്പുറ്റ് പോലുള്ള പാടുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. |
| ലൈംഗിക അധാർമികത | ലിംഗത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ ഉദ്ധാരണം നേടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ പ്രമേഹമുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ലൈംഗിക ശേഷിക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. |
ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
എന്നാൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ കേട്ട് ഭയപ്പെടേണ്ട. ഇതെല്ലാം തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ ചേർത്താൽ, പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ അനാവശ്യ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അകന്നു നിൽക്കാം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രമേഹത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തായിരിക്കണം?
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലക്ഷ്യ നിലകൾ കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. പൊതുവേ, ആരോഗ്യകരമായ ലെവലുകൾ ഇവയാണ്:
- ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 70 - 130 mg/dL വരെയാണ്.
- ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 180 mg/dL ൽ താഴെയാകുക.
- കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് മാസത്തെ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാണിക്കുന്ന A1C പരിശോധനാ മൂല്യം 7% ൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുക.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ
1. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും ശ്രദ്ധിക്കുക:
ഈ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം (ബിപി) 140/90 ൽ താഴെയും മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ 200 ൽ താഴെയും നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഇവ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.
2. വൈദ്യപരിശോധനകൾ തുടരുക :
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പതിവായി കാണുക. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുന്നതിന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തവും മൂത്രവും പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. പ്രമേഹത്തിന്റെ പല സങ്കീർണതകളും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഈ പരിശോധനകൾ ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്.
3. പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക:
പുകവലി നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുക:
വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, ഏതെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രോഗം നേരത്തേ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
5. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക:
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ രാത്രിയിലും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
- എന്തെങ്കിലും മുറിവുകളോ, പോറലുകളോ, മുറിവുകളോ, കുമിളകളോ ഉണ്ടോ?
- നഖത്തിനു ചുറ്റും ചുവപ്പോ വീക്കമോ ഉണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നന്നായി കഴുകി നന്നായി തുടയ്ക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ.
- വരണ്ട ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ വിണ്ടുകീറിയ കാൽപ്പാദങ്ങൾ തടയാൻ ഒരു ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കുക.
- ചൂടുള്ള നിലങ്ങളിലോ ബീച്ചിലോ ഷൂസ് ധരിക്കുക. തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ സോക്സും ഷൂസും ധരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കുളിയിൽ വയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് വെള്ളത്തിന്റെ താപനില പരിശോധിക്കുക, കാരണം പാദങ്ങൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത കുറവായിരിക്കും, പൊള്ളലേറ്റേക്കാം.
- നഖങ്ങൾ മുറിക്കുമ്പോൾ നേരെ കുറുകെ മുറിക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക:
ചർമ്മം വൃത്തിയുള്ളതും വരണ്ടതുമായി സൂക്ഷിക്കുക. കക്ഷം പോലുള്ള ചർമ്മം പരസ്പരം ഉരസുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ടാൽക്കം പൗഡർ പുരട്ടുക. വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്ന സോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. കുളികഴിഞ്ഞ് നല്ലൊരു മോയ്സ്ചുറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രമേഹത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ലതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് എപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കുക.
- കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറെ കാണുകയും ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുക. പല പ്രശ്നങ്ങളും നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന സമയമാണിത്.
- പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
- എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. ചെറിയ പരിക്കുകൾ പോലും അവഗണിക്കരുത്. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക