പ്രായമാകുന്തോറും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം! (പ്രമേഹവും ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും)

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടോ, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് കൊണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സമ്മർദ്ദം കൊണ്ടോ ആകാം. എന്നാൽ പ്രായമാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം വളരെയധികം മാറുന്നു. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ചെറുപ്പത്തിൽ നമ്മൾ ഓടിനടക്കാറില്ല, വീട്ടിലും സോഫയിലും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. അപ്പോൾ, അറിയാതെ തന്നെ നമുക്ക് ശരീരഭാരം കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യായാമക്കുറവും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. മാത്രമല്ല, പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നമ്മുടെ ശരീരം ചെറുപ്പത്തിലേതിനേക്കാൾ കാര്യക്ഷമമല്ലാതാകുന്നു .

കൂടാതെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനവും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മനുഷ്യ വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ കുറയുമ്പോൾ, പുരുഷ ലൈംഗിക ഹോർമോണായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവും കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച്, പ്രായമാകുമ്പോൾ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെയും അണുബാധകളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അത്തരം അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കും.

ഈ സാഹചര്യം സ്ത്രീകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, ക്ഷോഭം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള ഈ പെട്ടെന്നുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെയും ബാധിക്കും. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതൽ തവണ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി കുറയുന്നത് അനുഭവപ്പെടാം. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഇവിടെ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളികളിലൊന്ന് ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറഞ്ഞതോ ഉയർന്നതോ ആയ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാനുള്ള സാധ്യതയാണ്.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാനുള്ള ഏകവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗം ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ അവ പതിവായി പരിശോധിക്കുന്നത് മാനസികമായി തളർത്തും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, എത്ര തവണ പരിശോധിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി (HRT) യിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം, പ്രമേഹമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയും യോനിയിലെ അണുബാധയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്.

ഇത് പുരുഷന്മാരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

പുരുഷ ലൈംഗികാഭിലാഷം, പേശികളുടെ വളർച്ച, ശക്തി എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രധാന ഹോർമോണായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും കുറയുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവിലുള്ള ഈ കുറവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറവാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചാൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

മധ്യവയസ്സിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?

വാസ്തവത്തിൽ, മധ്യവയസ്സിൽ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ചെയ്തിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ കാര്യങ്ങളിൽ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക: ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകൾ ഡോക്ടറെ കാണിച്ച് സാഹചര്യം ചർച്ച ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക:ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക: ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും (വേഗതയേറിയ നടത്തം പോലുള്ളവ) ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും (ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ളവ) സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.