പുകവലിയും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള അപകടകരമായ ബന്ധം

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലിക്കാത്ത ഒരാളേക്കാൾ 30% മുതൽ 40% വരെ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ് . നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പുകവലി നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. പക്ഷേ, അത് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതുകൊണ്ടാണ് സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്തുണ നേടേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ അദ്ദേഹത്തിനുണ്ട്.

പുകവലി പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെ?

സിഗരറ്റിലെ പ്രധാന രാസവസ്തു നിക്കോട്ടിൻ ആണ്. നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പല തരത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യും. എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ പുകവലിയുടെ ഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുകവലിക്കാത്ത ഒരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പ്രമേഹമുള്ള, പുകവലിക്കാത്ത ഒരാളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പുകവലിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് ഈ അപകട സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് :

• ഹൃദ്രോഗം
• നേത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ
• സ്ട്രോക്ക്
• വൃക്ക തകരാറ്
• നാഡി ക്ഷതം / ന്യൂറോപ്പതി
• ഉദ്ധാരണക്കുറവ്

പുകവലിയും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

പുകവലിക്കാർക്ക് നല്ലതും ഗുണമേന്മയുള്ളതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ വിശ്രമത്തിനുള്ള മാർഗമായ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കക്കുറവും പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ ഒരു പ്രശ്നം നിക്കോട്ടിൻ ഒരു ഉത്തേജകമാണ് എന്നതാണ്. അതായത്, അത് നിങ്ങളെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിൻവലിക്കൽ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ആദ്യമായി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഇപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനു ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അല്പം ഉയർന്നേക്കാം. പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം അൽപ്പം ഭാരം കൂടുന്നതിനാലാകാം ഇത്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതാണോ കാരണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് ഉറപ്പില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉപേക്ഷിക്കരുത്, മുന്നോട്ട് പോകുക.നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സിഗരറ്റിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചതായിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമില്ലെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏകദേശം 10-12 വർഷമായി പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരിക്കലും പുകവലിക്കാത്ത ഒരാളുടെ അപകടസാധ്യതയ്ക്ക് തുല്യമാണ് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത. അത് എത്രത്തോളം നല്ലതാണ്?

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ?

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കൗൺസിലിംഗ്: പുകവലി ആസക്തിയുടെ കാരണങ്ങളെ മറികടക്കാനും അതിനെ മറികടക്കാനും ആവശ്യമായ മാനസിക ശക്തി വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി: പാച്ചുകളിലൂടെയും ച്യൂയിംഗ് ഗമ്മിലൂടെയും ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ നിക്കോട്ടിൻ നൽകുന്നു, ഇത് സിഗരറ്റിനോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നു.
• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: ബുപ്രോപിയോൺ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മറ്റ് മരുന്നുകൾ: നിക്കോട്ടിൻ റിസപ്റ്ററുകളെ തടയുന്ന "ചാണ്ടിക്സ്" പോലുള്ള മരുന്നുകൾ പുകവലിയുടെ സുഖം കുറയ്ക്കുകയും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.