ആദ്യ ത്രിമാസിക - നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്!

ഒരു അമ്മയാകാൻ പോകുന്നു എന്നറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന സന്തോഷം പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്, അല്ലേ? എന്നാൽ അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ജിജ്ഞാസയും അൽപ്പം ഭയവും തോന്നുന്നു. "ഇപ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?", "എന്റെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും?", "കുഞ്ഞ് സുഖമായിരിക്കുമോ?" ഇവ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ധാരാളം ചോദ്യങ്ങളായിരിക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും നിർണായകവുമായ ഭാഗമായ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുന്നത്. ഈ കാലയളവ് നിങ്ങളുടെ അവസാന ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ ആരംഭിച്ച് 13 ആഴ്ചയുടെ അവസാനം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ സമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നത് വരാനിരിക്കുന്ന മാസങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

ഗർഭധാരണം എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ഒരേ അനുഭവമല്ല. ചില ആളുകൾക്ക് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസം വളരെ ആരോഗ്യകരവും ആസ്വാദ്യകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഈ സമയം അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന ചില സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ, അവ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഏതൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വാക്ക്

ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അധികം കൂടുന്നത് നല്ലതല്ല. ശരാശരി, ആദ്യത്തെ 3 മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 1.5 മുതൽ 2.5 കിലോഗ്രാം വരെ വർദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ "രണ്ടുപേർക്ക് വേണ്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല". ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ അധിക കലോറി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 150 കലോറി. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാൽ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അത് നേടുക.

ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ അത്ഭുതകരമായ യാത്ര

ഈ ആദ്യത്തെ 13 ആഴ്ചകളിൽ, ഒരു ചെറിയ ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത മുട്ട പൂർണ്ണമായും രൂപപ്പെട്ട ഗര്ഭപിണ്ഡമായി മാറുന്നു. ഈ സമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലാ പ്രധാന അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും രൂപം കൊള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതായത് കുഞ്ഞിന് ഇത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് സമയമാണ് . മരുന്നുകൾ , ചില രോഗങ്ങൾ, റേഡിയേഷൻ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത മുട്ട അതിവേഗം വിഭജിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ ഒരു പിണ്ഡമായി മാറുകയും ഗർഭാശയത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുപിള്ള, പൊക്കിൾക്കൊടി, അമ്നിയോട്ടിക് സഞ്ചി എന്നിവ രൂപം കൊള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യൂഹം, തലച്ചോറും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഞരമ്പുകളും പേശികളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന് സ്വന്തമായി ചലിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവിക്കാൻ ഇനിയും സമയമായിട്ടില്ല.
• ആ കൊച്ചു ഹൃദയം രൂപപ്പെടുകയും മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ആറ് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാനിൽ ഈ ഹൃദയമിടിപ്പ് കേൾക്കാൻ കഴിയും. ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 120-160 തവണ മിടിക്കുന്നു.
• ദഹനവ്യവസ്ഥ, കുടലുകൾ, വൃക്കകൾ എന്നിവ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ശ്വാസകോശം പോലുള്ള പ്രധാന അവയവങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ല.
• മൃദുവായ ഒരു അസ്ഥികൂടം രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
• കൈകൾ, കാലുകൾ, വിരലുകൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ രൂപം ഉയർന്നുവരുന്നു. കണ്ണുകൾ, ചെവികൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവയാൽ മുഖം രൂപം കൊള്ളുന്നു. കണ്പോളകൾ അടയുന്നു, നഖങ്ങൾ പോലും രൂപം കൊള്ളുന്നു.
• ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സ്കാനിംഗിൽ നിന്ന് അത് ആൺകുട്ടിയാണോ പെൺകുട്ടിയാണോ എന്ന് പറയാൻ ഇനിയും സമയമായിട്ടില്ല.

ഈ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒരു ചെറിയ ജീവിയായി മാറുന്നു, ഏകദേശം 2.5 - 3 ഇഞ്ച് നീളം.

ആദ്യത്തെ 3 മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഈ സമയം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യേണ്ട ചില പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യനും നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതുമായ ഒരു പ്രസവചികിത്സകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• പ്രസവചികിത്സയ്ക്ക് പോകുക: നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാലുടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക. ആദ്യ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രം ചർച്ച ചെയ്യുകയും ആവശ്യമായ രക്ത, മൂത്ര പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രസവ തീയതി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുക: കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും ശരിയായ വികാസത്തിന് ഫോളിക് ആസിഡ് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക: പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം എന്നിവ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക. കാപ്പി, ചായ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ പതിവ് വ്യായാമം തുടരുക. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വഭാവം മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം എളുപ്പമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• ഈ വാർത്ത എങ്ങനെ പങ്കുവെക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക: ഈ സന്തോഷവാർത്ത എപ്പോൾ, എങ്ങനെ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കണമെന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ചില ആളുകൾ കുഞ്ഞിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കേൾക്കുന്നതുവരെയോ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി കടന്നുപോകുന്നതുവരെയോ കാത്തിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇതൊരു അടിയന്തര സാഹചര്യമാണോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക!

താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ക്ലിനിക്ക് തീയതിക്കായി കാത്തിരിക്കാതെ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.