വായുക്ഷോഭത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാമോ?

വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് കൊണ്ട് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയിട്ടുള്ള സന്ദർഭങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഇത് അൽപ്പം ലജ്ജാകരമാണെങ്കിലും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വായു (ഗ്യാസ്) പുറന്തള്ളുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു രീതിയാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

വായുക്ഷോഭം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മലദ്വാരം വഴി വാതകം (വായു) പുറത്തുവിടുന്നതിനെയാണ് നമ്മൾ വായുക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി വിളിക്കുന്നതുപോലെ, "വായുവായു" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വാതകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന വഴികളുണ്ട്. ഒന്ന് വായിലൂടെയാണ് (ബെൽച്ചിംഗ്). മറ്റൊന്ന് മലദ്വാരത്തിലൂടെയാണ്.

ഇത് പരിഗണിക്കുക: വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, ഒരു ശരാശരി വ്യക്തി ഒരു ദിവസം 15 മുതൽ 25 തവണ വരെ വായു ശ്വസിക്കുന്നു എന്നാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ നിന്ന് അധിക വായു പുറത്തുവിടുന്ന പ്രക്രിയ മാത്രമാണ്. അതിനാൽ ഇത് ഒരു രോഗമോ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമോ അല്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഇത്രയധികം ഗ്യാസ് ആവശ്യമായി വരുന്നത്? പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അമിതമായ വായു ചോർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

1. അറിയാതെ വായു വിഴുങ്ങൽ (എയറോഫാഗിയ)

നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ, കുടിക്കുമ്പോഴോ ഓരോ തവണയും ചെറിയ അളവിൽ വായു വിഴുങ്ങാറുണ്ട്. എന്നാൽ ചില ശീലങ്ങൾ കാരണം നമുക്ക് ധാരാളം വായു വിഴുങ്ങാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ആ വായു ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും നമുക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒടുവിൽ, ആ വായു പുറത്തുവരേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളും ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ:

• ച്യൂയിംഗ് ഗം അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള മിഠായികൾ ചവയ്ക്കുക.
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ (സോഡ, കോള പോലുള്ളവ) പതിവായി കുടിക്കുന്നത്.
• നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ.
• ശരിയായി ഘടിപ്പിക്കാത്ത പല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
• സ്ട്രോകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കുക.
• പുകവലി.
• ഭക്ഷണം വായിൽ വച്ചുകൊണ്ട് സംസാരിക്കുന്നു.

2. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ദഹിക്കുന്നു

മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിച്ച ശേഷം അവശേഷിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ നമ്മുടെ വൻകുടലിലേക്ക് പോകുന്നു. ഈ മാലിന്യം കുറച്ചുനേരം വൻകുടലിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അവിടെയുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ വാതകം (വായു) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മാലിന്യം കുടലിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കുന്തോറും കൂടുതൽ വാതകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഒടുവിൽ, ഈ വാതകം വായുവിൻറെ രൂപത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ വാതകം ഉണ്ടാക്കുന്നു. താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കാരണം അമിതമായ വാതകം ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, ചിലപ്പോൾ അമിതമായ വായുവിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു രോഗാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, മിക്കപ്പോഴും നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ രോഗാവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

• മലബന്ധം: മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണം, മാലിന്യങ്ങൾ കുടലിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കുകയും, വാതക ഉൽപാദനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്): ഇത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തകരാറാണ്. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വയറുവേദന, ശരീരവണ്ണം, വായുവിൻറെ അളവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത: പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.
• സീലിയാക് രോഗം: ഗ്ലൂറ്റൻ എന്ന പ്രോട്ടീനിനോടുള്ള അലർജി.
• ചെറുകുടലിൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ അമിതവളർച്ച (SIBO): ചെറുകുടലിൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ അമിതവളർച്ച.
• ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD): ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലൂടെ മുകളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു.
• ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ്: വയറിലെ പേശികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണം ശൂന്യമാക്കുന്നതിൽ കാലതാമസം.

ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അമിതമായ വായുവിനു പുറമേ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും (ഉദാ: വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ) ഉണ്ടാകാം.

ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം വളരെയധികം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും.

ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്താം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• രക്തപരിശോധനകൾ
• മലം പരിശോധന
• എക്സ്-റേ പരിശോധനകൾ
• ഡിജിറ്റൽ മലാശയ പരിശോധന

പലപ്പോഴും, ചികിത്സ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും.

• ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ലാത്തതും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
• സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വായു വിഴുങ്ങുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വ്യായാമം: ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് വായു ചിലപ്പോൾ ഇത്ര ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നത്?

ഇതും പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. പുറത്തുവരുന്ന വായുവിന് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരേ ഗന്ധം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതിനാൽ അത് അസഹനീയമായിരിക്കും. ഇതിന് ഇത്ര ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാകാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

• സൾഫർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിക്കുമ്പോൾ ഹൈഡ്രജൻ സൾഫൈഡ് എന്ന വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വാതകമാണ് ചീഞ്ഞ മുട്ടയുടെ ഗന്ധത്തിന് കാരണം. കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, മുട്ട, വെളുത്തുള്ളി, മാംസം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സൾഫർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വായ്‌നാറ്റം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• കുടലിലെ ബാക്ടീരിയ: നമ്മുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ തരം അനുസരിച്ച് പുറന്തള്ളുന്ന വായുവിന്റെ ഗന്ധവും മാറാം.
• ചില മരുന്നുകൾ: ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ മാറ്റുന്നതിനാൽ അവ വായ്‌നാറ്റം വർദ്ധിപ്പിക്കും.