നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ രഹസ്യത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം - GABA (ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്)?

നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ അമിതഭാരം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ ഭയം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അതോ രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇവയ്ക്ക് പിന്നിൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഒരു ചെറിയ കെമിക്കൽ മെസഞ്ചർ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് GABA ആണ്. ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ 'കൂൾ' ബട്ടൺ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എന്താണ് GABA (ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങൾ (ന്യൂറോണുകൾ)ക്കിടയിൽ സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ് GABA. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സ്മാർട്ട് പോസ്റ്റ്മാൻ പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ, ഇത് പ്രധാനമായും തലച്ചോറിന്റെ അനാവശ്യ പ്രവർത്തനത്തെ "ശാന്തമാക്കുന്നു" എന്നതാണ്. അതായത്, തലച്ചോറിന്റെ നാഡീകോശങ്ങൾ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയും പ്രക്ഷുബ്ധമാകുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇത് തടയുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത്തരം രാസവസ്തുക്കളെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോറും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയും ഉൾപ്പെടുന്ന നമ്മുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വേഗത നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു "ബ്രേക്ക്" ആയി GABA നെ കരുതുക. വളരെയധികം ആവേശഭരിതരാകാതിരിക്കാനും ഭയപ്പെടാതിരിക്കാനും ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

GABA എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? നമ്മുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഇനി ഈ GABA നമ്മുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കൂ. ഇത് വളരെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കോടിക്കണക്കിന് നാഡീകോശങ്ങളുണ്ട്. ഒരു നാഡീകോശത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ ഈ രണ്ട് നാഡീകോശങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു ചെറിയ വിടവ് ഉണ്ട്. അതിനെ (സിനാപ്സ്) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നാഡി ജംഗ്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

GABA പോലുള്ള ഒരു (ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്റർ) ഈ ജംഗ്ഷനിലൂടെ സന്ദേശം കൊണ്ടുപോയി അടുത്ത നാഡീകോശത്തിലെ നിർദ്ദിഷ്ട (റിസെപ്റ്ററുകളിൽ) ഘടിപ്പിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ഒരു ലോക്കിൽ ഘടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കീ പോലെയാണ്. എല്ലാ കീകൾക്കും എല്ലാ ലോക്കും തുറക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, എല്ലാ (ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററിനും) എല്ലാ (റിസെപ്റ്ററിലും) ഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. GABA-യ്ക്ക് അത് തിരിച്ചറിയുന്ന രണ്ട് നിർദ്ദിഷ്ട (റിസെപ്റ്ററുകൾ) ഉണ്ട് - (GABA-A) ഉം (GABA-B) ഉം.

അതിനാൽ, GABA ഈ റിസപ്റ്ററുകളിലേക്ക് പോയി ബന്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് അടുത്ത നാഡീകോശത്തിന്റെ പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. അതായത്, ആ കോശം അനാവശ്യമായ ഒരു സന്ദേശം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ മറ്റൊരാൾക്ക് അയയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് GABA യെ "ഇൻഹിബിറ്ററി" അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമാക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

GABA എന്തെല്ലാം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു?

അപ്പോൾ, തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന GABA-യിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എന്ത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണ് ലഭിക്കുന്നത്? യഥാർത്ഥത്തിൽ അവയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ വളരെ "സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന്", അതായത്, നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു സ്ഥലത്തല്ല, നിങ്ങൾ വളരെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നും. അത്തരമൊരു സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ GABA ലെവൽ ശരിയായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ഈ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ കഴിവും GABA-യ്ക്കുണ്ട്. അനാവശ്യമായ ഭയവും എല്ലാത്തിനെക്കുറിച്ചുമുള്ള ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു കാര്യം, ചില ആളുകൾക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ അവർ വെറുതെ തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും ഇരിക്കും, പക്ഷേ അവർ ഒട്ടും ഉറങ്ങുന്നില്ല. GABA നല്ലതും വിശ്രമകരവുമായ ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുമെന്ന് നിലവിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഗാബയും ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റും: തലച്ചോറിന്റെ 'ഓൺ-ഓഫ്' സ്വിച്ച്

GABA യ്‌ക്കൊപ്പം, നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു (ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്റർ) ഉണ്ട്. അത് (ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്) ആണ്. ഇവ രണ്ടും ഒരു നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങൾ പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് 'ഓൺ', 'ഓഫ്' സ്വിച്ചുകൾ പോലെയോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതായത്, പരസ്പരം വിപരീത ദിശകളിലാണ്.

• ഗാബ: തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ 'ഓഫ്' ചെയ്യുകയും അതിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു).
• ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്: 'ഓൺ' ആക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ഉത്തേജകം).

അതിനാൽ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ആരോഗ്യകരവും ശരിയായ രീതിയിലും പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ, GABA യുടെ ശാന്തമാക്കൽ ശക്തിക്കും (ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്) യുടെ ഉത്തേജക ശക്തിക്കും ഇടയിൽ ഒരു സൂക്ഷ്മമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു കാറിന്റെ ആക്സിലറേറ്ററും ബ്രേക്കും പോലെ. രണ്ടും കൃത്യമായും കൃത്യസമയത്തും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നമുക്ക് സുഗമമായും സുരക്ഷിതമായും സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, GABA എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ശാന്തമാക്കൽ ഏജന്റും ഉത്തേജകമായ (ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്) '' ൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിൽ ഒരു പ്രത്യേക (എൻസൈം) ഉൾപ്പെടുന്നു, അതായത്, ഒരു എൻസൈം (ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് ഡെകാർബോക്സിലേസ്).

GABA മറ്റൊരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിനുമായി സഹകരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരവും തലച്ചോറും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് പല ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ പരസ്പരം വിപരീതമായി.

GABA ലെവലുകൾ കുറയുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ

ഈ GABA സന്ദേശ കൈമാറ്റം ശരിയായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അതായത് തലച്ചോറിലെ GABA ലെവലുകൾ കുറവാണെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? ഇത് വിവിധതരം നാഡീ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. GABA പ്രവർത്തനം കുറയുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി:

• ഉത്കണ്ഠയും മാനസികാവസ്ഥയും തകരാറുകൾ: നിരന്തരം ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
സ്കീസോഫ്രീനിയ : യാഥാർത്ഥ്യവുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നതും കേൾക്കുന്നതും ചിന്തിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു മാനസികരോഗം.
• ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ: സാമൂഹിക ഇടപെടലിലും ആശയവിനിമയത്തിലുമുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുള്ള ഒരു വികസന തകരാറ്.
• വിഷാദം: ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദുഃഖം, എന്തിനോടും താൽപ്പര്യക്കുറവ്, ജീവിതത്തിൽ മടുപ്പ് തോന്നൽ.
• അപസ്മാരവും അപസ്മാരവും: തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള, അനിയന്ത്രിതമായ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി മൂലം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപസ്മാരം, അപസ്മാരം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ.

ഈ പ്രധാന അവസ്ഥകൾക്ക് പുറമേ, GABA അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായി കരുതപ്പെടുന്ന മറ്റ് നിരവധി രോഗങ്ങളും ഉണ്ട്:

• പിറിഡോക്സിൻ കുറവ്:ഇതൊരു അപൂർവ രോഗമാണ്. GABA യുടെ ഉത്പാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ B6 (പിറിഡോക്സിൻ) ന്റെ കുറവ് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി ചെറിയ കുട്ടികളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ അപസ്മാരം ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നു. സാധാരണ അപസ്മാര വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അപസ്മാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഖപ്പെടുത്താം.
• ഹെപ്പാറ്റിക് എൻസെഫലോപ്പതി: തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ കരൾ രോഗം.
• ഹണ്ടിംഗ്ടൺസ് രോഗം: തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ ക്രമേണ നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യ രോഗം.
• ഡിസ്റ്റോണിയയും സ്പാസ്റ്റിസിറ്റിയും: അസാധാരണമായ പേശി കാഠിന്യവും വളച്ചൊടിയും സ്വഭാവമുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• ഹൈപ്പർസോമ്നിയ: പകൽ സമയത്ത് അമിതമായി ഉറങ്ങുകയോ അമിതമായി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുക.

GABA ലെവലുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടോ?

GABA ലെവലുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. തെളിവുകൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, GABA ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാനോ തടയാനോ സഹായിക്കുമോ എന്ന് അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഉറക്കമില്ലായ്മ
• പ്രമേഹം

ഇവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

GABA ലക്ഷ്യമിടുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ

GABA യുടെ ഈ പ്രാധാന്യം കാരണം, മരുന്ന് നിർമ്മാതാക്കൾ GABA "റിസപ്റ്ററുകളെ" ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള നിരവധി മരുന്നുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. GABA യുടെ സ്വാഭാവിക ശാന്തമാക്കൽ ഫലങ്ങളെ സഹായിക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം:

• ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ്: ഈ വിഭാഗത്തിലുള്ള മരുന്നുകളിൽ ഡയസെപാം (വാലിയം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), ആൽപ്രാസോലം (സാനാക്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവ ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അപസ്മാരം, മദ്യം പിൻവലിക്കൽ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടെ അനസ്തേഷ്യയായും ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ബാർബിറ്റ്യൂറേറ്റുകൾ: ഇവ മയക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു തരം മയക്കമരുന്ന് കൂടിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ അവയുടെ ഉപയോഗം കുറവാണ്.
• വിഗാബാട്രിൻ (സാബ്രിൽ®): കുട്ടികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപസ്മാരം, പേശിവലിവ് എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന്.
• ഫ്ലൂമാസെനിൽ (റോമാസിക്കോൺ®): ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ അമിത അളവ് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കരൾ രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹെപ്പാറ്റിക് എൻസെഫലോപ്പതി എന്ന അവസ്ഥയിൽ മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• വാൾപ്രോയിക് ആസിഡ്: അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കൽ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നാണിത്.
• സോൾപിഡെം (ആംബിയൻ® അല്ലെങ്കിൽ എഡ്ലുവാർ® എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു): ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന മരുന്നാണിത്.
• പ്രൊപ്പോഫോൾ (ഡിപ്രിവാൻ® എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു): ജനറൽ അനസ്തേഷ്യ സമയത്ത് രോഗിയെ മയപ്പെടുത്താനും ഉറങ്ങാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്ന്.
• ബാക്ലോഫെൻ (ബാക്ലോഫെൻ (ലിയോറസാൽ®, ഗാബ്ലോഫെൻ)): ഒരു മസിൽ റിലാക്സൻ്റ്.

ഓർമ്മിക്കുക: ഇവയും സമാനമായ മറ്റ് മരുന്നുകളും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. സ്വന്തമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞുകൊടുത്തതുകൊണ്ടോ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തിവയ്ക്കും. അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

GABA സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണോ?

ഇനി ചിലർ ചോദിച്ചേക്കാം, 'പിന്നെ എന്തുകൊണ്ട് നമുക്ക് GABA ഒരു സപ്ലിമെന്റായി വാങ്ങാൻ പറ്റില്ലേ?' അതെ, GABA ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റായി ലഭ്യമാണ്. പക്ഷേ ഇവിടെ ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നമുണ്ട്. നമ്മൾ വാമൊഴിയായി കഴിക്കുന്ന GABA യുടെ എത്രത്തോളം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല.

കാരണം, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ചുറ്റും "രക്ത-തലച്ചോറ് തടസ്സം" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സംരക്ഷണ സ്തരമുണ്ട്. ഇത് ഒരു ഗേറ്റ് പോലെയാണ്, എല്ലാ രാസവസ്തുക്കളും തലച്ചോറിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, തിരഞ്ഞെടുത്തവയെ മാത്രമേ അനുവദിക്കുന്നുള്ളൂ. അതിനാൽ, ഈ GABA സപ്ലിമെന്റുകൾ തലച്ചോറിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് പറയാൻ ഇപ്പോഴും ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല. അതിനാൽ, കൂടുതൽ ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിലവിലെ സാഹചര്യം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ GABA സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമല്ല.

GABA അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ?

ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ GABA സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: കിമ്മി (ഒരു കൊറിയൻ അച്ചാർ), മിസോ (ഒരു ജാപ്പനീസ് സോയ പേസ്റ്റ്), ടെമ്പെ (ഒരു ഇന്തോനേഷ്യൻ സോയ ഉൽപ്പന്നം) എന്നിവ പോലുള്ളവ.
• ചായ തരങ്ങൾ: ഗ്രീൻ ടീ, ബ്ലാക്ക് ടീ, ഊലോങ് ടീ എന്നിവയിലും GABA അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ: ബ്രൗൺ റൈസ്, സോയാബീൻ, പയർ, ചെസ്റ്റ്നട്ട് (ഒരു തരം നിലക്കടല), കൂൺ, തക്കാളി, ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ (ഒരു തരം ചെറിയ കാബേജ്), മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ (ഉദാ. മുളപ്പിക്കുമ്പോൾ പച്ച പയർ), മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിലും GABA അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ GABA ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞതുപോലെ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള GABA എത്രത്തോളം തലച്ചോറിലേക്ക് എത്തുന്നു എന്നതിന് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമായ വിശദീകരണമില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സയായി ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. കൂടാതെ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ച GABA (ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്) നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണെന്നും അത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ പ്രവർത്തനത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണെന്നും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും.

ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ GABA അളവ് വിവിധ നാഡീ, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചില മരുന്നുകൾ GABA സിസ്റ്റത്തെ ലക്ഷ്യം വച്ചാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

GABA സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും GABA അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, GABA-യെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ സംശയങ്ങളോ ചോദ്യങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ കണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം ചർച്ച ചെയ്ത് ശരിയായ ഉപദേശം നേടുക എന്നതാണ്.ഊഹങ്ങളുടെയോ കേട്ടുകേൾവികളുടെയോ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ജോലിക്ക് പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ടതാണ്.