ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തെ പേടിക്കേണ്ട! നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം മാറുന്നു, അല്ലേ? അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) ചെറുതായി ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നാൽ, അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ ഗർഭകാല പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ജിഡിഎം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ ഭയപ്പെടരുത്. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, മിക്ക അമ്മമാർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനും ജന്മം നൽകാൻ കഴിയും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാം.

എനിക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും?

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. ആ സമയത്ത്, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് GDM ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വിലയിരുത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, കുടുംബത്തിൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ ചരിത്രം, അമിതഭാരം), നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കും. ആ പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിൽ പോലും, ഗർഭത്തിൻറെ 24 നും 28 നും ഇടയിൽ നിങ്ങൾ ഈ പരിശോധന വീണ്ടും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യതയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, എല്ലാ ഗർഭിണികളെയും സാധാരണയായി 24-28 ആഴ്ചകൾക്കിടയിൽ ഈ പരിശോധനയ്ക്കായി റഫർ ചെയ്യുന്നു.

ഇതിനായി സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് പരിശോധനാ രീതികളുണ്ട്.

1. ഗ്ലൂക്കോസ് ചലഞ്ച് ടെസ്റ്റ്: ഇതിനായി നിങ്ങൾ വിശക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പഞ്ചസാര പാനീയം നൽകും, തുടർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കും.

2. ഓറൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ് (OGTT): ആദ്യ പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങൾ അസാധാരണമാണെങ്കിൽ ഈ പരിശോധന നടത്തുന്നു. ഇതിനായി, പരിശോധന നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടർ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കാൻ പറയും.

ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചാല്‍, അന്നുമുതല്‍ പ്രസവം വരെ നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം ഡോക്ടര്‍ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കും. അതിനാല്‍ ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല.

ഇത് എന്റെ കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിന്നാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആ അധിക പഞ്ചസാര ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം ഈ അധിക പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം സാധാരണയേക്കാൾ വലുതായേക്കാം. ഇത് ചില സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

പിന്നീട്, കുട്ടി വലുതാകുമ്പോൾ, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത മറ്റ് കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് അല്പം കൂടുതലായിരിക്കാം. അതിനാൽ, ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ശീലിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കും.

ഇത് എന്നെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ജിഡിഎമ്മിന് അമ്മയിലും ചില പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• സിസേറിയൻ (സി-സെക്ഷൻ) ആവശ്യമായി വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• അകാല ജനനം.

ഒരു നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ , കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പലപ്പോഴും സാധാരണ നിലയിലാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഭാവിയിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയും വീണ്ടും ഗർഭിണിയായാൽ ജിഡിഎമ്മും കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആ അപകടസാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ജിഡിഎം ഉള്ള പല സ്ത്രീകളും സിസേറിയൻ ഇല്ലാതെ തന്നെ സ്വാഭാവികമായി പ്രസവിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് തുറന്ന് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. "എനിക്ക് ഒരു സി-സെക്ഷൻ ആവശ്യമുണ്ടോ?", "എന്റെ കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നത് എത്രത്തോളം കൃത്യമാണ്?", "സാധാരണ പ്രസവമാണെങ്കിൽ എനിക്കും എന്റെ കുഞ്ഞിനും എന്ത് അപകടസാധ്യതകളാണ് ഉണ്ടാകുക?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ: ഘട്ടം ഘട്ടമായി

ഈ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ (സ്റ്റാർച്ച്) അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ (ഓട്സ്, ബാർലി), പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ലഭിക്കും. ചിന്തിക്കുക, ഒരു സർവേയിൽ കണ്ടെത്തിയത് പ്രതിദിനം 10 ഗ്രാം നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രമേഹ സാധ്യത ഏകദേശം 26% കുറയ്ക്കുമെന്നാണ്!

വ്യായാമം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറിച്ചു പറഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള മിതമായ വ്യായാമം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 4 മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്ത സ്ത്രീകൾക്ക് അപകടസാധ്യത 70% കുറഞ്ഞതായി മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും എത്ര സമയം അത് ചെയ്യണമെന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പ്രസവശേഷവും ഈ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷവും ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും തുടരുക. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം തിരികെ നേടുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഒറ്റയടിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഭാരത്തിന്റെ 5% മുതൽ 7% വരെ കുറയ്ക്കുന്നത് പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.

ക്ലിനിക്കിലേക്കുള്ള സന്ദർശനമോ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതോ ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെയും സുരക്ഷയ്ക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി സ്കാനുകൾ (അൾട്രാസൗണ്ട്) ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസത്തിൽ പല തവണ വീട്ടിൽ വെച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കണം. ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം തന്നെ കഴിക്കുക.

ചില അമ്മമാർക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും മാത്രം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഡോക്ടർ ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ ശരിയായ സമയത്തും ശരിയായ അളവിലും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം

ജിഡിഎം ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇനി പറയുന്നവയിൽ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക: